上班族容易脖子酸,教你妙招改善脊椎

上班族容易脖子酸,教你妙招改善脊椎

上班族在平時的工作中是容易產(chǎn)生身體問題的，在這時候很多人都會長期坐著工作在，在這時候就容易產(chǎn)生身體問題，從而導(dǎo)致我們出現(xiàn)身體不適情況，特別是容易出現(xiàn)疲憊的情況，那么我們有哪些好方法改善脖子酸的情況，一起看看吧。

不要躺著看書，玩手機

對上班族來說，在平時首先需要注意，我們在平時的生活中一定要避免躺著看書，玩手機的做法。很多人都會有躺著看書的情況。這時候我們就難免會有覺得看書或者玩手機的時候脖子會很酸。所以要看書或者玩手機，還是安安穩(wěn)穩(wěn)的做起來看，這樣可以避免不適產(chǎn)生。

不要吃過油膩，辛辣的食物

食物對我們健康是很重要的，想要讓身體健康，那么就應(yīng)該吃的健康，但是由于美食也可能是照成我們脖子酸的很重要的原因。所以不妨在吃完美食的時候來杯茶，或者周末放假吃親手煮一碗白粥，這些食物都對我們健康有所幫助，可以幫助我們很好的調(diào)節(jié)身體不適。

做些簡單的脖子運動

除了上面介紹的情況，大家在平時還要注意，上班族在平時可以讓脖子向前后左右四個方向靠，每次靠的時候深呼吸3下。然后順時針慢慢的轉(zhuǎn)兩圈。低頭慢慢的呼吸向右轉(zhuǎn)動，一個呼吸一個角度。轉(zhuǎn)完兩圈換逆時針也來兩圈吧。有沒有感覺轉(zhuǎn)完輕松很多，這樣會對大家健康有好處，是上班族保護脊椎健康好選擇。

上面介紹的這些方法對上班族來說很適合，上班族在平時需要注意方法保護脊椎健康才行，現(xiàn)在很多人都會有這樣的煩惱問題，大家學會合理方法調(diào)節(jié)好才行，大家要注意做好預(yù)防工作，對大家解決脊椎問題是很有意義的，大家不要錯過。

上班族肩頸酸痛怎么按摩 肩頸酸痛5步驟圖解

肩膀酸、脖子僵、背部痛！被科技綁架的低頭族們、久坐又用腦過度的上班族們，肩頸不舒服是每天面對的必要功課。肩頸按摩，就是要別人幫忙按才會舒服呀！下面我?guī)Т蠹襾砜匆幌律习嘧寮珙i酸痛怎么按摩？
上班族肩頸酸痛怎么按摩
大椎骨：摸摸自己的頸部，有一塊最突出的骨頭，大椎骨的位置在這里。肩胛骨：最簡單精確找到的方法，將左手放在右肩上，會發(fā)現(xiàn)上背部有一塊骨頭突出來，骨頭旁邊稱之為骨縫，酸痛累積之處！產(chǎn)品建議：使用按摩油或乳液，能讓手滑動為基本的使用量，滑不動了，要適時的增加產(chǎn)品喔。
Step1．哈羅，按摩開始：雙手上產(chǎn)品後，稍微搓揉加熱，雙手的四指指腹以安撫滑動的方式，稍微下壓施力，由頸部滑至雙肩，再由雙肩滑回頸部，來回約3~5次。此步驟的目的在於讓肌膚有滋潤度秀秀肩頸，也有要準備開始羅向?qū)Ψ缴眢w打招呼的涵義。
Step2．放松小菱形?。赫业酱笞倒轻?，從旁邊為起點，雙手拇指指腹以下壓後，稍微往後推的力道，推到肩胛骨旁的骨縫（不要碰到骨頭），依酸痛狀態(tài)，可重復(fù)多次。用腦的上班族們，常常會因為肩頸太酸痛，酸到某一天頭就痛起來！關(guān)鍵是風池穴太緊繃！
Step3．掰掰偏頭痛：找到頸椎兩側(cè)的凹陷處，從大椎骨旁為起點，用右手雙指沿著凹陷處往上頂?shù)斤L池穴後，左手輔助以手腕頂住對方額頭，開始加深風池穴的揉按力道。補充：若感覺不到凹陷處，還能這么找：以完骨(耳垂後方突出的骨頭)、脊椎為界線，靠完骨約1/3處即是讓人有感的按摩處喔！背痛的禍首，在于大菱形肌超級緊，將肌肉完全糾結(jié)在一起。
Step4．放松大菱形?。簭拇笞倒桥缘募∪鉃槠瘘c，雙手指腹以下壓往旁推滑的力道，由脊椎旁往下滑到肩胛骨旁的骨縫，按摩完箭頭處的肌肉范圍，可重復(fù)多次。補充：如果怕肩胛骨不好找，可以請對方將手放在肩膀上，讓肩胛骨突出，就能更清楚了解位置羅。肩膀像鐵板一樣硬，有一點一定要揉按！
Step5．舒適的肘擊：頸根部和肩峰(有一塊突出的骨頭)的連線的中間點為肩井穴，是肩膀最僵硬之處，能使用手肘的力量（請參考右上角圖），將手肘靠在該點上，運用身體的力量，施以往下壓的力道（手肘不要滑開），停留約10秒後放開，再往下壓，重復(fù)數(shù)次。當然，全身的按摩是最能全面地放松，推薦隱舍溫感舒眠護理120分。
肩頸酸痛的原因
一、肩頸結(jié)構(gòu)：頸椎有七節(jié)，神經(jīng)連接頭面部。頸椎是脊柱當中最容易受傷最沒有安全感的地方；頸部有兩條大動脈；肩頸就像人體的十字路口，是氣血供應(yīng)頭部的主要通道。

二、肩頸堵塞會引起：1.影響面部的循環(huán)、排毒、呼吸和吸收。2面部晦暗、沒有光澤、膚色不均、皮膚松弛與實際年齡不符。3有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑。

三。頭部供血不足。1頭痛、頭暈、偏頭痛2記憶力減退、健忘3睡眠質(zhì)量差(多夢、易醒、難以入睡)

四。肩頸阻塞。手按上去后就會有痛，酸漲的現(xiàn)象(肌肉硬是勞損，骨頭痛是增生)肩胛骨縫痛、經(jīng)常四肢發(fā)麻，手腳冰涼做事韌性差，易在短時間出現(xiàn)疲勞現(xiàn)象。

五。激素分泌失調(diào)。腦下垂體生長動情激素、內(nèi)分泌失調(diào)、心理神經(jīng)敏感、易怒、不自信、多疑，頸椎變形，會造成腰椎變形，腰椎變形會壓迫坐骨神經(jīng)，坐骨神經(jīng)會壓迫附盆腔。同時引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)：腰酸背痛，腿腳無力，易疲勞，內(nèi)分泌失調(diào)，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，易肥胖，婦科感染，性生活失調(diào)，宮頸糜爛，子宮肌瘤等等。

六。從中醫(yī)的角度講，人體分為三焦，分別主：氣循環(huán)、血循環(huán)，水循環(huán)。首當其沖的就是氣循環(huán)，因為氣不行則血不暢，血不暢則水不流，水不流則毒不排。結(jié)合植物中提取的醫(yī)療用的等級藥油和精油，從而活血化瘀、祛風散寒、打通管道、凈化血液、排除毒素，起到緩解肩頸肌肉疲勞、僵硬、疼痛、幫助解決氣血不暢的問題。
肩頸酸痛的后果
1、上臂、前臂疼痛，手指有麻木過敏、異樣感，手指活動不靈、仰頭、咳嗽、噴嚏可加重疼痛，肩胛、上臂、前胸區(qū)有疼痛感。2、頭暈、偏頭痛、枕部疼痛、眼瞼下垂、食物模糊、瞳孔散大或縮小甚至失明。燕窩腫痛、心跳加快、心動徐緩、心前區(qū)疼痛，肢體發(fā)冷，肢體、頭頸、面部、發(fā)麻疼痛。3、椎間隙狹窄，頸椎不穩(wěn)或頸椎關(guān)節(jié)骨質(zhì)增生，手壓迫或刺激，動脈血流暫時受阻，因為痙攣而阻塞或梗塞。4、早期為單側(cè)或雙側(cè)下肢麻木，以后發(fā)展為肌力虛弱，行走困難，大小便功能障礙，或各種類型癱瘓。5、失眠健忘等。
肩頸痛怎么治療最好
1.鹽布袋子很管用?？p一個長條口袋，把大鹽粒裝進去，密封后放微波爐里加熱幾分鐘。每天睡覺時枕在脖子下面，以感覺溫熱為宜，可以緩解頸部不適。

2.多放風箏多游泳。低頭或前傾太久，都會造成頸部疼痛。放風箏、游泳都是不錯的緩解脖子壓力的方法。

3.站立時抬頭挺胸。有些人站立時習慣駝背，往前伸脖子，這樣會增加脖子的受力。抬頭挺胸這個小動作可以減輕脖子的負擔。

4.只有平躺，才能徹底休息。賈主任指出，脖子想要徹底休息只能平躺，習慣仰臥的人，睡前可把枕頭中間壓扁，頸部的位置要墊高;枕頭高度和自己拳頭的高度一樣。側(cè)臥時，枕頭高度和一個半拳頭的高度一致，以10-15厘米為宜。因此，肩頸綜合癥是對無論肩痛還是頸痛的一個統(tǒng)稱，無論是肩關(guān)節(jié)損傷，亦或是頸椎損傷，都會對對方造成影響，加重病情的變化，所以生活中人們一旦發(fā)生頸肩不適的癥狀，盡快前往相關(guān)?？漆t(yī)院(脊柱)神經(jīng)外科就醫(yī)才是關(guān)鍵。

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