上班族這些職業(yè)病怎么應對

上班族這些職業(yè)病怎么應對

對于上班族來說，經(jīng)常是會患上各種疾病，這對于身心的影響都是非常的大，上班族容易患上的一些職業(yè)病是非常的多，今天我們大家就是一起來看看上班族職業(yè)病怎么進行應對吧。

久坐不動。這是上班族健康最大家的敵人了，很多上班族一到了辦公室之后，就是象粘在椅子上一樣，想跟鄰座說話，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去。久坐不僅讓頸椎病找上門，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧。我們是可以每小時都是活動活動身體，是可以彎彎腰、扭扭腿、伸伸臂、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。

用眼過度。久視傷血。用眼時間太長會造成近視、視力模糊、眼干等多種問題。我們是需要注意活血，緩解眼睛的疲勞，我們是可以每隔一個小時，眺望5分鐘，也是可以認真的做一些眼保健操，大家也是可以把掌心搓熱，放在眼睛上面，反復做5―10次。

著裝不舒適。很多人為了自己的職場形象，即使在烈日炎炎的時候，很多的男性朋友都也會穿著皮鞋，女性朋友則是腳踩七寸高跟鞋，所以腳疼、腿疼是非常普遍的事情了，而且對于我們的心情的影響也是非常的大。上班族是可以在辦公室準備一雙松軟、透氣的平底布鞋，我們一進入辦公室就換上，我們是可以選擇比平時穿大鞋一碼，是有利于血液循環(huán)。

飲食不調(diào)。具體說就是早飯不吃，午飯湊合?！吧习嘧濉苯?jīng)常吃的盒飯、外賣缺蔬果、油大，對健康非常不利。在辦公室常備水果和綠茶。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補充，也可以多喝綠茶，利尿的同時，還能醒腦、促消化、抗輻射。我們是可以每天在上班前，拿著飯盒裝點切好洗凈的蔬菜水果，這些部不僅是非常不錯的零食，也是可以補充身體營養(yǎng)，有利于預防職業(yè)病。

上面都是我們在生活中上班族經(jīng)常會患上的一些職業(yè)病以及調(diào)整和預防的方法，大家如果是在生活中是有這些狀況的話，我們就是要多注意一些細節(jié)，是可以很好的利用上面的方法來進行調(diào)整。

上班族嚴重的職業(yè)病有哪些 如何正確解決

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慢性疲勞綜合癥
癥狀：患該病癥的患者長時間處于無原因的嚴重疲乏無力的狀態(tài)。而且還會出現(xiàn)短期記憶力或注意力下降，咽喉疼痛、頭痛、低燒、睡眠異常、精神抑郁。
病因：長期工作緊張、競爭壓力大以及長時間處于疲勞狀態(tài)。
治療：藥物治療包括抗病毒藥物、抗抑郁藥物、抗焦慮藥物以及減輕疼痛、不適和發(fā)熱的藥物。非藥物治療包括針灸、瑜珈、療養(yǎng)等方法。
干眼癥
癥狀：眼睛特別干澀，看東西很累，嚴重還伴有酸痛感；眼球疼痛、充血，沒有眼淚；失眠頭痛，胃口不好。
病因：由于眼睛注意力高度集中，使得眨眼的次數(shù)大大降低，再加上熒屏光線的輻射，使眼角膜得不到淚液的充分滋潤。
治療：經(jīng)常在電腦或其他有輻射熒屏前工作的人，每隔1-2小時應有意識地離開熒屏一段時間，向遠處眺望。同時，白領(lǐng)人士等經(jīng)常在電腦前工作的人，應該把眼藥水放在身邊經(jīng)常滴用。還有就是做眼保健操。
手機綜合癥
癥狀：主要表現(xiàn)在對手機的焦慮和對手機的依賴。經(jīng)常檢查手機是不是在身邊，在任何場合都喜歡玩弄自己的手機，如果手機出了問題，就一切工作無能為力。
病因：手機已成為生活的中心，一刻也離不開。一旦離開，他們的情緒就會出現(xiàn)極端的變化。
治療：控制和轉(zhuǎn)移自己的思維，盡量不要去想有關(guān)手機事情。
午餐綜合癥
癥狀：那頓中午的工作餐，怎么吃都不舒服，吃完飯后，會感覺到腹脹，油膩以至于焦慮沒有工作情緒。
病因：這種病主要患者是女性，出現(xiàn)的原因挺復雜，有一部分是由減肥的心理壓力造成的，但更主要是由于一種完美主義焦慮。
治療：放松放松再放松，正常認識為人的正常生理活動的合理性。
抑郁癥
癥狀：經(jīng)常失眠，做惡夢，記憶力開始下降，心情變得煩躁不安，孤獨，對工作產(chǎn)生厭倦感等。
病因：這種病主要與長期反復出現(xiàn)的心理緊張有關(guān)，在激烈的競爭中容易有被解聘、怕被淘汰、怕不受重視不得不承受的工作、生活壓力和心理負擔，再加上有自我期望過高的心理狀態(tài)得點病也就不足為奇了。
治療：要在心理上做好自我疏導和調(diào)節(jié)。心態(tài)保持正常，樂觀豁達，不為小事斤斤計較，不為逆境心事重重。要善于適應環(huán)境變化，保持內(nèi)心的安寧。
脂肪肝
癥狀：慢病，一經(jīng)得上很難根治，一點一點破壞你的肝功能和身體健康。
病因：應酬階層最容易得的病，因為這種人群能達到想吃啥就吃啥的水平，而且吃應酬飯一定少不了酒。
治療：食物多樣，以谷類為主；多吃蔬菜、水果和薯類；常吃奶類、豆類或其制品；吃清淡少鹽的膳食；飲酒應限量。
詳情請登錄中國職業(yè)?。?br>腰椎間盤突出
癥狀：有不同程度的腰及下肢的疼痛，下肢畏寒、小腿外側(cè)及足背有麻木感，腰部活動受限。
病因：長期的前傾坐姿，反復的彎腰下蹲時弓腰搬抬重物及扭轉(zhuǎn)動作容易引起腰椎間盤突出。所以本病與職業(yè)有關(guān)。司機、財務、電腦操作者都易患本病。
治療：減少腰椎的慢性損傷：如長期坐位工作者應注意桌椅的高度，定時活動的腰部、頸部。
空調(diào)綜合癥
癥狀：大聲打噴嚏，鼻子不通氣，非常容易感冒，這就是空調(diào)綜合癥的表現(xiàn)。
病因：特別是夏天，由于對炎熱的恐懼，白領(lǐng)們都容易守在裝有大功率空調(diào)的辦公室里，為了避暑，也不會開開窗戶使自己的呼吸系統(tǒng)愉快一點，而且室內(nèi)外巨大的溫度差距也是在夏天熱傷風的主要原因。
治療：多做戶外運動，透透空氣，感受一下自然吧！
頸椎間盤突出
癥狀：頸部酸痛與上肢酸麻無力，神經(jīng)血流供應不足，手掌出現(xiàn)短暫麻木感。
病因：無論是頸部、手部或背部等之酸痛，都并非一日成疾，大部分患者都因為長期姿勢不良。
治療：用計算機最好一小時就休息幾分鐘，可利用這短短的幾分鐘做關(guān)節(jié)運動，借由適度的運動來預防酸痛情形發(fā)生，此外，若發(fā)生酸痛，應馬上尋求醫(yī)師的協(xié)助。

久坐辦公室的人，該如何防止患上職業(yè)??？

對于很多上班族來說，因為工作的需要，所以要一直面對電腦，平?；顒拥臅r間也比較少。工作時間久了之后，就會引發(fā)各種疾病，如果身體不好的話，工作效率也會大大的降低，所以在工作中我們要防止患上各種職業(yè)病，這樣才能夠讓我們的工作效率變得更高，也能夠讓我們的身體更加健康。頸椎病，腸胃炎，神經(jīng)衰弱，眼部疾病，心理疾病，內(nèi)分泌失調(diào)，這些都是非常典型的職業(yè)病。

這些病也不是剛工作就容易患上，而是經(jīng)過長時間不良工作習慣才會形成的一種慢性疾病。所以職業(yè)病是可以防止的，也可以及時的預防，只要在工作生活中多加注意一點，就能夠很好的防止患上職業(yè)疾病。首先就是要注意鍛煉自己的腿部，因為在工作的時候，腿一直呈現(xiàn)著彎曲狀態(tài)，所以很容易造成靜脈曲張，腿部水腫等問題。

所以我們在工作的時候，可以經(jīng)常鍛煉一下我們的下肢，比方說老師一下我們的小學肌肉，這樣就可以很好的防止小腿水腫和靜脈曲張。平常也要注意自己的眼睛，因為總是盯著電腦看，所以很多人都會有視力下降的情況發(fā)生，所以平常一定要堅持做眼保健操。在工作之余，可以向遠處眺望，這樣可以調(diào)節(jié)自己的眼睛，而且平常最好是準備一瓶眼藥水，這樣可以緩解眼睛疲勞。

平常在用電腦的時候一定要注意自己的姿勢，可以把電腦墊高，這樣在用電腦的時候就不用總是低著頭了。而且也不要總是坐著看電腦也可以時不時的站起來活動一下，放松一下自己的肩頸和腰椎，這樣也可以預防患上頸椎病和腰椎肩盤突出?，F(xiàn)在有很多公司都會組織跳操活動這樣的運動，也是可以讓全身的肌肉達到一個放松的效果的。

上班族都有哪些典型的職業(yè)病，可以治好嗎？

首先，長時間坐會引起肌肉疼痛，頸部僵硬，頭痛和頭暈，脖子僵硬，腰疼腿麻，眼睛酸痛，從而造成許多疾病。長時間坐著時，人體的總血容量（外周血容量）減少，心臟功能下降，老年人心臟病惡化，動脈硬化，冠心病和高血壓先發(fā)。

1 .頸椎病

頸椎病應是辦公室工作人員中最常見、最容易患的職業(yè)病。 這是因為人們總是盯著電腦，長時間保持相同的姿勢，長時間不動身體。 頸椎不動的話，容易引起肩膀的肌肉疼痛和腫脹，肌肉僵硬。 我相信工作的人都有過這樣的事。

如果你想改善頸椎病的狀況，我建議你用電腦站一會兒，然后再多活動。 主要是頸椎，能扭轉(zhuǎn)脖子放松肩膀的肌肉，有緩解癥狀的效果。

2.眼睛疲勞

正如我剛才說的，長時間盯著電腦很容易引起頸椎病，但它不僅會引起頸椎病。因為眼睛必須長時間盯著電腦，所以很容易產(chǎn)生眼睛疲勞。常見癥狀是眼睛干燥和刺痛。這些情況提醒我們，我們的眼睛累了，需要休息。

面對眼睛疲勞，我們應該看遠處或綠色的東西，當我們活躍時放松我們的眼睛。同時，我們也可以做眼保健操或一些眼藥水來緩解眼睛疲勞。

3.胃病

為了趕時間，許多上班族早上上班時不吃早餐。眾所周知，不吃早餐對健康有很大影響，這不僅會影響早上的工作效率，而且如果長時間這樣下去還會引起胃病。如果胃病發(fā)作，那是非常痛苦的。因此，邊肖建議每個人為了自己的健康都應該吃一點早餐。

雖然工作很重要，但是也不要為了工作而影響了自己的身體健康，要做到勞逸結(jié)合，因為現(xiàn)在的上班族多少都會有一些職業(yè)病。

上班族一般都是坐在辦公樓里，面對著電腦整天都不活動的，所以眼睛肩膀都會疲勞，從而造成許多疾病。

白領(lǐng)如何遠離職業(yè)病 5個小貼士實行自我保健

導讀：職業(yè)病是最近很流行的一個詞語，當你問白領(lǐng)們?yōu)槭裁磿岜惩磿r，她們會告訴你，是職業(yè)病。由于長期處于相同的工作狀態(tài)下，白領(lǐng)們很容易患上職業(yè)病。那么要如何遠離職業(yè)病呢？想要遠離職業(yè)病，只需要掌握五個小貼士，就能實行自我治療了。點擊圖片進入下一頁>> 1.適時離開 過勞死這個詞語，相信很多人都不陌生。過勞死已經(jīng)成為了上班族可以選擇的一種死亡方式了，但是我們要堅決杜絕這種情況發(fā)生。如果你無法按時下班的話，那么下班之后就去做一些能夠緩解情緒以及壓力的事情，讓自己平復下來。 2.睡前放松神經(jīng) 在睡覺前的一個小時里，將你的電視機關(guān)掉。因為看電視會刺激到大腦，讓你處于難以入眠的狀態(tài)，整晚都睡不好。

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