上班族護(hù)眼可以吃這些水果

上班族一天總是非常的煩惱，總是會有做不完的事情，每天都是需要長時(shí)間的面對電腦，這樣時(shí)間長了對于我們眼睛健康的影響是非常的大，今天小編就是為大家介紹一些上班族護(hù)眼的水果和蔬菜。

上班族護(hù)眼的幾種水果

香蕉。香蕉能護(hù)眼，首先和其富含鉀有關(guān)。其次，香蕉中含有大量的β-胡蘿卜素。當(dāng)人體攝入過多的鹽分時(shí)，會導(dǎo)致細(xì)胞中存留大量的水分，這樣可引起眼睛紅腫，而香蕉中的鉀可幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀、鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。所以對于上班族來說，用眼過多了就是可以吃上根香蕉，是可以通過飲食來很好的增加營養(yǎng)，改善我們的視力，對于眼睛的干澀是疼痛是可以起到很好的緩解的作用。

火龍果?；瘕埞墓び芯S生素E和一種更為特殊的成分――花青素?；ㄇ嗨卦谄咸哑ぁ⒓t甜菜等減肥果蔬中都含有，但以火龍果果實(shí)中的花青素含量最高。它們都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防，抑制癡呆癥的作用。

圣女果。圣女果是維生素倉庫。圣女果里的維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強(qiáng)的抗氧化能力，從而能保護(hù)細(xì)胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。圣女果里面是含有果膠是可以很好的增加皮膚的彈性，上班族是可以把圣女果作為零食食用，不僅是可以美容，也是可以保護(hù)眼睛。

橘子。金橘的果皮是含有豐富的營養(yǎng)價(jià)值，里面是含有大量的維生素C，我們食用一些是可以很好的幫助肝臟解毒，也是可以保護(hù)眼睛和免疫系統(tǒng)，營養(yǎng)價(jià)值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質(zhì)厚、光滑，有許多油胞點(diǎn)(即按壓會產(chǎn)生有芳香性的氣體)。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。

藍(lán)莓。藍(lán)莓中含有一種特殊色素Anthocyanosides，這是一種天然的抗氧化劑，是可以很好的緩解眼睛一系列不適的狀況，我們?nèi)绻墙?jīng)常感覺到眼睛疲勞、夜間視力不良，就是可以食用一些藍(lán)莓來很好的保養(yǎng)眼睛，野生藍(lán)莓萃取的花青素常被應(yīng)用作為近視者的視力保護(hù)，以及防止視力惡化之用，藍(lán)莓也具有良好的抗自由基功效，因此它的抗老化功能不容忽視。

所以上班族是可以在生活中經(jīng)常食用上班的幾種水果，不僅是可以很好的補(bǔ)充身體所需要的各種營養(yǎng)物質(zhì)，也是可以保護(hù)視力，保護(hù)眼睛，所以大家在上班的時(shí)候是可以多帶一些來食用。

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