上班族怎么護眼有好的效果

對于上班族來說長時間的伏案工作或者是長期的用電腦，而且還沒有掌握正確的方法都是會使得我們的眼睛出現(xiàn)問題，所以我們在生活中是需要了解一些護眼的方法，這樣也是可以避免一些眼部的疾病，下面就是為大家介紹幾個不錯的護眼的方法。

1、用電腦時間不要太長：

上班族在用電腦的時候，就是應(yīng)該每一個小時，休息十分鐘，我們是可以在辦公室里面走走，或者是調(diào)戲一下前臺的妹紙，然后就是要活動一下我們肩部的肌肉，向遠處技能型眺望，這樣是可以很好的放松緊張的睫狀肌，解除持續(xù)緊張狀態(tài)。

2、維持良好的用眼習(xí)慣：

對于上班族來說，維持正確的坐姿也是非常的有必要的，我們要注意屏幕到眼晴的間隔維持在50厘米之間，視線是可以稍微向下，最好是可以形成一定的角度。也是護眼的方法，可以緩解眼睛的疲勞。

3、常做眼保健操：

上班族是要知道眼保健操不是學(xué)生的專利，我們在辦公室也是需要適當(dāng)?shù)淖鲆恍┌茨?，但是我們要注意，最好是保持皮膚的濕潤，我們是可以噴一點保濕噴霧在做眼保健操，這樣不會拉扯皮膚，以疏通眼部經(jīng)絡(luò)。

4、加強鍛煉運動：

在平時上班的時候，在辦公室總是需要面對著電腦是非常的無奈，但是我們在下班之后就是可以進行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，是可以增強全身的氣血運行，是有利于眼部的健康。

5、平常可以喝一些清熱解毒：

生活中也是有很好可以清肝明目的茶，像菊花茶，枸杞茶等，上班族是可以天天的泡著喝一些，是可以幫助很好的滋肝腎明目，清熱解毒、益氣養(yǎng)血、明目，使得我們眼部氣血旺盛，可以預(yù)防一些疾病的發(fā)生。

我們在平時眼睛感覺到疲勞的時候就是要就是要及時的緩解，我們是可以用輕輕的按摩們的眼睛，多吃一些補充維生素的食物，養(yǎng)成好的用眼習(xí)慣，眼睛的健康是非常的重要的。

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