夏季白領(lǐng)午睡的好處有哪些

夏季白領(lǐng)午睡的好處有哪些

到了夏天，天氣非常炎熱，中午的時(shí)候很多人都非常的困倦，這個(gè)時(shí)候適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡就非常重要，正確的午睡方式可以讓精神變好，能夠讓自己更好的投入到工作當(dāng)中，工作的時(shí)候就不會(huì)變得沒(méi)有精神，下面就給大家介紹一下夏季白領(lǐng)午睡有哪些好處。

1、提神醒腦

夏季中午的氣溫是非常高的，我們的身體很容易出汗，在出汗的過(guò)程里面毛細(xì)血管擴(kuò)張，身體里面的血液分布不均勻，大量的血液可能會(huì)滯留在外周，所以腦部的血液供應(yīng)不足。再經(jīng)過(guò)一上午的繁忙工作和學(xué)習(xí)，普遍會(huì)感到疲乏和精神不佳。如果午飯后正確午睡，會(huì)對(duì)身體進(jìn)行及時(shí)的調(diào)整，對(duì)下午的工作和學(xué)習(xí)都是十分有利的。

2、提高記憶力

夏季白領(lǐng)午睡的時(shí)間大概只有20分鐘左右，雖然睡覺(jué)的時(shí)間比較短，但是這段時(shí)間午睡可以起到的效果卻是非常強(qiáng)的，可以達(dá)到提高記憶力作用，也可以讓精神狀態(tài)恢復(fù)的比較好。

3、保護(hù)肝臟

如果公司的午睡時(shí)間比較長(zhǎng)，平均的午睡時(shí)間有30分鐘以上，那么這種午睡質(zhì)量就可以達(dá)到保護(hù)肝臟作用，吃完飯以后，身體里面的血液都是進(jìn)入到消化道，幫助食物更好的消化，如果再進(jìn)行運(yùn)動(dòng)或者行走，又會(huì)有一部分血液流向手足，肝臟處則會(huì)出現(xiàn)供血量不足的情況，它 正常的新陳代謝活動(dòng)就會(huì)受到影響。因此，飯后閉目養(yǎng)神20~30分鐘，能保養(yǎng)肝臟、促進(jìn)消化。

上面給大家介紹的就是夏季白領(lǐng)午睡的好處有哪些，看了上面的介紹大家應(yīng)該也有了一定了解，夏季每一個(gè)人都應(yīng)該抽出一些時(shí)間好好的午睡，只有正確的午睡方式才能讓精神狀態(tài)變得越來(lái)越好。如果不午睡，精神狀態(tài)很差就沒(méi)辦法好好的完成工作。所以夏季適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行午睡還是非常有必要的。

上班族午睡的好處有哪些

上班族午睡的好處有哪些

超負(fù)荷的勞動(dòng)，為了保證下午的工作質(zhì)量，午休成為必不可少的一件事情。其實(shí)上班時(shí)期午睡益處大，但是要適當(dāng)?shù)淖⒁庾约旱奈缢?。下面跟隨我一起來(lái)了解一下吧！

上班族午睡的好處有哪些1 1、壓力，緩解了

高壓下的生活，想喘下氣都難。而午睡正是緩解緊張、舒緩壓力的最佳方法，找個(gè)安靜舒適的地方躺一會(huì)，能夠幫助人們保持心境平和，有效抑制情緒波動(dòng)以及壓力導(dǎo)致的細(xì)胞衰老，睡醒后，繃緊的神經(jīng)也得以緩解。

2、效率，翻倍了

不止是現(xiàn)代人有午睡的習(xí)慣，古近代名人也熱衷于午睡。英國(guó)首相丘吉爾將勝利戰(zhàn)功歸于午睡，達(dá)芬奇在藝術(shù)上的造詣也多虧了午睡對(duì)精神的恢復(fù)。其中研究表明，過(guò)于疲勞的人午睡之后，工作效率能夠翻一倍，高出原來(lái)13%。

3、記憶力，增強(qiáng)了

多則研究都對(duì)午睡進(jìn)行了系統(tǒng)的研究，發(fā)現(xiàn)午睡的人在測(cè)試反應(yīng)中變得更加敏捷和準(zhǔn)確，午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，防止大腦被過(guò)度耗盡。好的午睡后，一目十行并非難事！

4、創(chuàng)造力，敏銳了

工作時(shí)間長(zhǎng)了，人們很容易走進(jìn)一個(gè)死胡同，同一個(gè)問(wèn)題怎樣也想不出一個(gè)所以然。但是午睡有助于神經(jīng)系統(tǒng)的休息，大腦運(yùn)作恢復(fù)正常。因此短時(shí)間內(nèi)就能全面打開你的思路，讓你迅速走出工作僵局。

上班族午睡的好處有哪些2 1、降血壓。

美國(guó)阿勒格尼學(xué)院研究人員的最新研究發(fā)現(xiàn)，如果工作壓力大使人血壓升高，不妨午睡片刻，這樣會(huì)有助降低血壓。

2、保護(hù)心臟。

一項(xiàng)希臘研究顯示，每周至少3次，每次午睡30分鐘，可使因心臟病猝死的風(fēng)險(xiǎn)降低37%；另有資料證明，在有午休習(xí)慣的國(guó)家和地區(qū)，冠心病的發(fā)病率要比不午睡的國(guó)家低得多。研究人員認(rèn)為，這可能得益于午休能舒緩心血管系統(tǒng)，并降低人體緊張度。

3、增強(qiáng)記憶力。

美國(guó)研究人員發(fā)現(xiàn)，午睡可以令人的'精力和警覺(jué)性得到大幅度提高；德國(guó)杜塞道夫大學(xué)的研究則顯示，午睡不但可以消除疲勞，還能增強(qiáng)記憶力。

4、提高免疫力。

德國(guó)精神病研究所的睡眠專家發(fā)現(xiàn)，中午1點(diǎn)是人在白天一個(gè)明顯的睡眠高峰。這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。

5、振奮情緒，趕走抑郁。

美國(guó)哈佛大學(xué)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，午后打盹可改善心情，降低緊張度，緩解壓力；美國(guó)斯坦福大學(xué)醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)研究更是發(fā)現(xiàn)，每天午睡還可有效趕走抑郁情緒。

這三個(gè)午睡睡姿不可?。?/strong>

1、側(cè)臥睡

午睡的姿勢(shì)有很多，每個(gè)人都有自己心理的小打算，比如一些人為了避免小關(guān)節(jié)錯(cuò)位。除了伏案睡，往椅背或桌子上一靠，以手當(dāng)枕側(cè)臥睡也很多見(jiàn)。專家表示，這類睡姿也不靠譜，“身體一側(cè)靠在柔軟的手臂上確實(shí)舒服，但是這類睡姿，會(huì)扭到頸椎，很方便形成頸椎局部的小關(guān)節(jié)錯(cuò)位，不建議大家運(yùn)用”。

2、伏案睡

上班的地方，除了自己的辦公桌以外，也就是一張椅子了，所以很多人會(huì)選擇伏案睡，而這種睡姿對(duì)頸椎有損害。結(jié)束了一上午的工作，趴在桌子上睡一會(huì)兒是很多人的習(xí)性。專家表示，伏案睡對(duì)頸椎有著不小損害，“伏案睡的時(shí)候出于彎著脖子，不能放松頸椎與脖子局部的肌肉。假如長(zhǎng)期用這個(gè)姿勢(shì)午睡，很方便產(chǎn)生頭暈等癥狀”。

3、拼椅睡

為了讓自己睡的舒服，選擇拼椅睡的方法也是不可取的，因?yàn)檫@種午睡睡姿容易導(dǎo)致腰椎間盤突出。趴著睡不好，躺著睡總才能吧？一些白領(lǐng)為追求睡得舒服，常霸占會(huì)議室，把幾張椅子一拼，躺在上面睡覺(jué)。專家表示，這類睡姿看似舒服，但其實(shí)是腰椎間盤突出的根源，“椅子拼在一起，空間肯定小，且凹凸不平，躺著上面對(duì)脊柱損害很大，還方便使脊柱著涼，引發(fā)腰椎間盤突出”。

上班族如何午休才正確？

1、睡不著別強(qiáng)迫，閉眼也是休息

如果你不是很困的話，建議在午休的時(shí)間內(nèi)，可以先把眼睛閉上，然后將精力集中到呼吸上，放緩呼吸頻率。就算我們只躺二十分鐘并且根本沒(méi)睡著，你也會(huì)像睡了一覺(jué)一樣，恢復(fù)體力。

2、沒(méi)有床用躺椅，不能躺用頸枕

結(jié)合自己的需求，為自己購(gòu)買一個(gè)頸枕，能夠讓你午休睡的更香。雖然有愈來(lái)愈多的企業(yè)做起重視員工的午休難題，但更多單位都不具備設(shè)置午休間的條件。此時(shí)，才能思考買張?zhí)梢?，午睡時(shí)撐開，不用時(shí)收起，這樣也不會(huì)占用過(guò)大的空間。假如連躺椅也沒(méi)辦法用，午休時(shí)也要盡可能避免趴著睡。建議買個(gè)頸枕，必要午休時(shí)，戴上頸枕靠著墻壁等支撐物瞇上一會(huì)兒。

3、功夫緊張，10分鐘也夠

不要太在意午休時(shí)間的長(zhǎng)短，其實(shí)短暫的休息就可以了。6分鐘的睡覺(jué)即可起到提高記憶力的作用，因?yàn)檫@么幾分鐘就已經(jīng)足夠大腦將短期記憶轉(zhuǎn)變成長(zhǎng)期記憶，進(jìn)而騰出更多的“空間”盛裝新知識(shí)了。盡管午睡功夫被壓縮到了10~15分鐘，仍然能保留很多的健康好處，而且此種短午睡更方便讓人迅速清醒過(guò)來(lái)，及時(shí)投入工作。

4、上班族午睡要脫掉隱形眼鏡

一些愛(ài)美的白領(lǐng)會(huì)戴隱形眼鏡上班，但如果要午睡，最好還是脫掉。否則午睡醒來(lái)時(shí)，會(huì)感覺(jué)眼睛莫名流淚，并且視力模糊不清。因?yàn)槿藗兒涎鄣臅r(shí)候，氧氣是通過(guò)血管滲入，而隱形眼鏡卻隔離了這個(gè)途徑，眼睛“呼吸不暢”，細(xì)胞缺損，稍有不慎，易引發(fā)感染，導(dǎo)致干眼病、角膜潰瘍等。

5、上班族午睡要注意保暖

不要以為午睡時(shí)間短，就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺(jué)，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。

夏天午睡的好處有哪些

午睡的好處：
消除困乏
許多人都有午餐后疲倦的煩惱。英國(guó)學(xué)者就這一現(xiàn)象進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)每日午后小睡10分鐘就可以消除困乏，其效果比夜間多睡兩個(gè)小時(shí)好得多。
預(yù)防冠心病
午睡不僅能提高工作效率還能預(yù)防冠心病。據(jù)醫(yī)學(xué)家研究觀察，每天午睡30分鐘，可使體內(nèi)激素分泌更趨平衡，使冠心病發(fā)病率減少30%。研究者認(rèn)為，地中海各國(guó)冠心病發(fā)病率較低與午睡習(xí)慣是分不開的。而北歐、北美國(guó)家冠心病發(fā)病率高，其原因之一就是缺乏午睡。成人睡眠不足4小時(shí)者，其死亡率比每晚睡7至8小時(shí)的人高180%。
調(diào)節(jié)心情
免疫學(xué)專家說(shuō)，午餐后為幫助消化，身體會(huì)自動(dòng)改由副交感神經(jīng)主導(dǎo)，這時(shí)睡個(gè)短覺(jué)，可以更有效刺激體內(nèi)淋巴細(xì)胞，增強(qiáng)免疫細(xì)胞活躍性。西班牙醫(yī)學(xué)研究顯示，每天午睡30分鐘，體內(nèi)激素分泌更平衡，心血管系統(tǒng)疾病發(fā)病率也可減少30%。