電腦族經(jīng)常久坐怎么辦？教你5個(gè)小妙招可緩解

隨著時(shí)代的進(jìn)步，人們的生活習(xí)慣以及辦公方式都發(fā)生了特別大的變化，比如電腦族則在不斷的擴(kuò)大，確實(shí)節(jié)省了大量的力氣，但是卻增加了久坐不動(dòng)的時(shí)長(zhǎng)以及經(jīng)常低頭的幾率，不但可能誘發(fā)肥胖，而且還會(huì)增加頸椎病以及肩周炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)，因此電腦族要養(yǎng)成一些良好的習(xí)慣，對(duì)維護(hù)健康有好處。

電腦族久坐要怎么緩解？

1、接打電話時(shí)活動(dòng)一下

如果在工作期間需要使用電話，在打電話或者接電話的時(shí)候建議站著，并且不斷的交替雙腳，使兩只腳輪換著支撐身體，對(duì)加快血液流動(dòng)以及消耗熱量都有一定的幫助。

2、在椅子上放上坐墊

在辦公室建議在椅子上放上一個(gè)厚度適中的坐墊，能夠更好的支持整個(gè)腰部和背部，在維持肺部正常的生理彎曲，以及別于腰部適當(dāng)?shù)闹味加袔椭?，?duì)預(yù)防腰椎間盤(pán)突出有一定的好處，對(duì)預(yù)防腰肌勞損也有所幫助。

3、伸伸腿

辦公期間經(jīng)常伸伸腿對(duì)維持健康也有一定的好處，比如在桌子繃直腳尖或者伸直腳背，能夠使局部血液流動(dòng)變得更加順暢，降低下肢出現(xiàn)靜脈血栓的幾率。

4、抽時(shí)間多動(dòng)一動(dòng)

如果由于工作原因沒(méi)有辦法避免久坐不動(dòng)，則要學(xué)會(huì)見(jiàn)縫插針，比如在保持坐姿的時(shí)候做踩縫紉機(jī)的動(dòng)作，這種小幅度的運(yùn)動(dòng)，能夠使下肢的血液流動(dòng)變得更加順暢，對(duì)預(yù)防腿部肌肉痙攣或者僵硬有所幫助。

5、適當(dāng)?shù)淖屟劬π菹?/strong>

眼睛也像其他器官組織一樣需要休息，否則會(huì)因?yàn)橛醚圻^(guò)度增加眼病的幾率，尤其是近視眼，因此在辦公期間要適當(dāng)?shù)淖屟劬π菹ⅲ热缑抗ぷ?0分鐘進(jìn)行遠(yuǎn)眺或者閉目養(yǎng)神，與此同時(shí)還要注意用眼衛(wèi)生，在眼部出現(xiàn)瘙癢等不適感時(shí)，不要用手揉，否則可能會(huì)因?yàn)榧?xì)菌或病菌進(jìn)入眼部，導(dǎo)致眼部受損，甚至?xí)黾友鄄〉娘L(fēng)險(xiǎn)。

除了在上班期間要養(yǎng)成良好的習(xí)慣之外，電腦一族在平時(shí)的生活當(dāng)中也要養(yǎng)成正確的習(xí)慣，學(xué)會(huì)利用碎片時(shí)間進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，比如在上班的路上可以先走路一段時(shí)間，然后再乘坐交通工具，到了上班地點(diǎn)之后則可以先走樓梯，在乘坐電梯的時(shí)候，也可以通過(guò)原地踏步的方式進(jìn)行鍛煉，另外在上廁所或者起身倒水的時(shí)候，可以適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)一下脖子以及胳膊。