白領一族容易出現(xiàn)這幾種健康隱患
現(xiàn)在跟過去不一樣了
，過去有鐵飯碗
，現(xiàn)如今任何的工作崗位都需要努力奮進
，才能夠保證自己不被后來人居上。也有很多人為了實現(xiàn)自己的事業(yè)成功的目標
，工作非常拼命
，卻不知這些辦公室的健康隱患在威脅著人體健康
。辦公室到底有哪些潛在的健康隱患呢
？接下來讓我們一起來了解一下。
辦公室到底有哪些潛在的健康隱患呢？
1、用眼疲勞
絕大多數(shù)情況下，人們在工作的時候總是要面對電腦屏幕
，并且在電腦面前一坐就是一天
。離不開電腦去辦公，這樣很容易使人出現(xiàn)用眼疲勞的情況
，人們的眼睛會感到酸澀
、疼痛、流淚
、干澀等
，這些不適的癥狀非常影響人的工作效率，還很有可能造成很多眼科疾病
。所以工作的時候一定要注意健康
，用眼可以在桌子上擺兩盆小綠植，時不時的看一下這些綠色能夠讓眼睛放松
?div id="jfovm50" class="index-wrap">；蛘咴诠ぷ髦嚅]一下眼睛，用手做一下眼保健操
，或者站起身走到窗戶邊看一下遠方
，也對緩解眼睛疲勞有效果。
2、鼠標手
用電腦辦公自然離不開鼠標
，在使用鼠標的時候
，腕關節(jié)彎曲會牽拉到腕管內的肌腱
，再加上大多數(shù)情況下辦公的地方并沒有符合人體力學的凳子和桌子，在使用鼠標的時候就會沒有支撐
，也會壓迫到腕管
。另外如果使用鼠標的時間過長，經常保持這樣甩動鼠標的姿勢也會傷害到腕部。得了鼠標手之后
，手經常會感覺不靈活或者沒有力氣
，甚至一動還會特別疼，這樣一定要引起足夠的重視
。最好在使用鼠標的時候
，隔上半個小時或一個小時就抬起手來活動活動手腕，或者采用不同的工作方式交叉進行
，這樣能夠預防鼠標手的出現(xiàn)
。
3、頸椎病和腰椎病
一工作起來就會非常認真
，這樣無形中時間就會過得很快
，這樣一坐就是一天，很容易使脊椎出現(xiàn)問題
。另外長時間的低頭工作特別容易傷害頸椎
，人們的脖子會感到非常的疼，也有種麻脹的感覺
，長此以往甚至還會影響人們的行動
。另外如果坐姿不正確還會傷害到人們的腰椎，腰部疼痛異常
，也會影響活動
。所以千萬不要久坐，要是不是的站起來活動一會
，活動活動脖子扭一扭腰
，對于預防頸椎病和腰椎病很有幫助。
辦公室是奮斗的地方
，卻也要以自己的身體健康為重
，不能光顧著事業(yè)，而在身體健康方面出現(xiàn)了紕漏
。這樣即使賺來的錢也會送進醫(yī)院
，真是得不償失的一件事。以上便是辦公室常在的健康隱患
，希望大家能夠引起警覺
。
白領生活習俗導致了哪些健康隱患 ？
近年來
，白領階層的生活方式存在著健康隱患，尤其是一些看似健身的生活習慣反而有害身體健康
。有醫(yī)生指出
，白領要注意5個方面的問題
。
保溫杯泡茶
茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿
、茶香油和多種維生素
，用80℃開水沖泡較為適宜。如用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫水中
，就如同用微火煎煮一樣
，會使茶葉中的維生素全遭破壞，茶香油也大量揮發(fā)
，鞣酸
、茶堿大量浸出，從而使營養(yǎng)價值降低
，有害物質增多
。
寒冷燥熱過度
白領人士不少是“拼命型”的，不講究工作環(huán)境的舒適與否
。如出現(xiàn)過冷過熱的環(huán)境立即置身其間
，很容易對人體造成傷害。過冷使人血管收縮
，血液循環(huán)受阻
；過熱會大汗脫鈉，易中暑致疾
；過濕則會發(fā)生風濕
、類風濕，使人早衰
。
飲水不足
人的味覺和嗅覺隨年齡的增長而漸趨遲鈍
，很容易出現(xiàn)不常感口渴而很少喝水，造成體內水分補給不足
。研究發(fā)現(xiàn)
，飲水不足，最先受影響的是大腦
，天長日久可導致腦的老化
。因為體內水分減少，血液濃縮及黏稠度加大
，容易形成血栓
，誘發(fā)腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟清除代謝的功能
。所以
，在沒有心臟病、腎臟病的前提下
，白領人士要養(yǎng)成未渴先飲的習慣
，每天飲水1000～1500毫升，有助于預防高血壓
、腦溢血和心肌梗塞等疾病的發(fā)生
。
經常飽著
企業(yè)家吃飯也成了工作的一部分，并在不知不覺之中吃得過飽
。這主要是食物精美
，蛋白質、脂肪
、碳水化合物含量高
，進食時間長，邊吃邊飲酒所致
。其中晚餐過飽
，對身體危害最大。因此白領人士不僅要節(jié)食
，也要講究飲食的清淡
，葷素兼顧。
運動后立即洗熱水澡
打球健身運動后換下汗衣洗個熱水澡
，既衛(wèi)生又可消除疲勞
，這已成為眾多高層白領的習慣。其實運動后立即洗熱水澡
，會使血液往肌肉和皮膚的流量大量增加
，使剩余的血液不足以供應身體其他器官的需要，尤其是心臟和腦部
，可能導致心臟病突發(fā)和腦缺氧
。中年白領、高血壓
、體重過重
、吸煙過量等有潛在心臟病危機者，更應避免
。
白領”亞健康“，中醫(yī)教你如何改善，百用百靈！
每天上班對著電腦忙忙碌碌
，一直保持同一個姿勢，缺乏運動
，導致白領身體出現(xiàn)了健康問題
。面對白領種種病痛問題
，中醫(yī)有什么緩解方法呢？
白領常對電腦有五種痛
手痛腕管綜合癥
整天打字及操作鼠標容易導致腕管綜合癥
，該病癥狀包括腕部肌肉或關節(jié)及前臂麻痹
、腫脹、疼痛
、痙攣
。除了手腕屈肌肌腱發(fā)炎之外，其他危險因素還包括遺傳
、年齡
、手或手腕傷及某些疾病。建議
，坐在桌邊就可完成的伸展手腕
、拉伸拇指、握緊拳頭
、雙手合十按壓
、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液循環(huán)
，有效降低腕管綜合征危險
。將毛巾卷起，墊在手腕下
，有助于緩解使用鼠標時手臂的壓力
。
心痛心腦血管疾病
一項近期研究發(fā)現(xiàn)，久坐的生活方式不利全身血液循環(huán)
，還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險
，一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。專家建議
，為了減少久坐時間
，打電話、開會或吃午飯等時間最好站立
。設定電腦屏保
，定時走動。
腰痛椎間盤突出
除了久坐
，使用電腦時過于前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率
。若不及時治療，就很容易發(fā)展為慢性腰背痛
。特別是前傾接近45度
，這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力，增加嚴重腰背疼痛的危險。專家建議
，電腦一族至少每半小時應起身休息一次
，盡量多走動，以利于血液循環(huán)
。另外
，盡量坐椅子邊，或者在后背加個腰枕
，都利于保持直立坐姿
。
眼痛電腦視覺綜合癥
看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久
、屏幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合癥”
。該病具體癥狀包括眼睛疲勞、干澀
、視力模糊和頭痛等
。如果治療不及時，則容易導致遠視
、散光等更嚴重的眼部損傷
。專家建議，盡量避免電腦屏幕反光
，定時休息遠眺
，避免空調電風扇對著眼睛吹，防止眼部干燥
。另外
，室內照明也應適宜。
頸椎痛頭暈
、記憶力下降
電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處于同一種姿勢
，時間過久則出現(xiàn)頸椎代償性增生。頸椎增生可以壓迫神經根
，引起肩周炎
、上肢活動受限，嚴重者生活不能自理
。頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓
，引起大腦枕部供血異常，出現(xiàn)頭痛
、頭暈
、記憶力下降等癥狀。
中醫(yī)教你調理白領亞健康
1改變自己的生活方式
首先要有規(guī)律的作息時間
，11點之前最好能上床睡覺
，白領們每天要保證7小時的睡眠時間。一日三餐的飲食要定時
，大家一定要每天吃早餐
，早餐對保障人體健康
、維持體能、提高學習和工作效率至關重要
。不吃早飯容易引發(fā)膽囊炎
、膽囊結石等問題，男性最好戒煙戒酒
，女性避免辛辣油膩的食物
，要保持愉快的心情，避免繁重的體力活?div id="d48novz" class="flower left">
，F(xiàn)在白領普遍工作壓力增大
，還需及時進行舒緩壓力的自我調節(jié)，并且避免過度疲勞
。
2勿久盯電腦屏幕用眼過度
辦公一族用電腦比較多
，一直會盯著屏幕，很多人眼睛酸痛
、疲勞的情況下會自行點眼藥水
，建議大家最好到專科醫(yī)院檢查并謹遵醫(yī)囑
，不要自行使用眼藥水
，對于沒有器質性眼病的白領辦公一族則可以服用杞菊地黃丸達到益腎明目的效果。
3電腦輻射對皮膚產生困擾
長時間坐在電腦面前
，白領辦公一族易出現(xiàn)各種痘痘
、痤瘡等皮膚問題，建議大家要保持心情舒暢
；飲食要注意避免油膩辛辣食物
；保持大便通暢；避免使用成分不明的化妝品
；最好根據(jù)自己的體質
，以內養(yǎng)外，注意調理自己身體
。
肩頸疼痛按摩三個穴位
風池穴：
_風池穴在頸后發(fā)際的兩側凹陷處
，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風池穴一分鐘
，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀
。
足三里穴：
_足三里穴在小腿外側，膝蓋下三寸的位置
。腰部的僵硬酸疼
，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調整
。
合谷穴：
_用一只手的拇指第一個關節(jié)橫紋
，對準另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去
，指尖指向的位置就是合谷穴了
。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛
。
緩解白領健康各種情況
，來試試以上中醫(yī)的方法吧。
白領警惕6大過勞死事件 改善白領亞健康狀態(tài)的飲食調理
遠離過勞死
，可以從合理調整飲食
、堅持體育鍛煉、適度休息
、定期體檢等方面做起
，白領如何遠離過勞死
？下面跟隨了解一下吧
！
Top1、你的態(tài)度它可能讓你：抑郁癥、嘗試自殺
、嘗試各種反社會行為。
奪命理由
1
、100%的辦公室人群在抱怨的同時
，會有焦躁、不滿的情緒
。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來
。
2、如果壓抑許久
，可能會導致很難治愈的抑郁癥
，從而厭世輕生。
3
、選擇爆發(fā)的人群
，則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人。見招拆招：有話直說
，做男人干脆一些
，抱怨或許不是解決問題的方法。
Top2、電話機它可能讓你：視力下降
、強直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導致的高位癱瘓。
奪命理由
1
、雖然這個動作讓你看起來很專業(yè)也很忙
。但是如果保持15分鐘，就已經開始消耗頸椎的組織液了
。
2
、端肩姿勢和不穩(wěn)定的重心一樣會加重腰椎負擔。
3
、50%的人曾因為工作忘我
，以這種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。見招拆招：如果懶得改
，可以在聽筒上加一個脖子墊
，感覺每次聽電話就像拉小提琴。
Top3 、維生素它可能讓你：猝死
、脫發(fā)、早衰
、生物鐘紊亂
。
奪命理由
1、復合維生素
、安眠類藥物外加助性的藥
，實在不知道如何形容它們，如果有
，該是岌岌可危吧
。
2、所有藥物包括復合維生素在內
，都會加重肝腎功能的負擔
，另外刺激新陳代謝的藥物，更是給你脆弱的心臟打了記組合拳
。見招拆招：把藥物變成蔬菜水果
；把飲料換成白開水，早開始一天
，你就能多活半小時
。日常生活中，我們有很多不良的生活習慣
，日積月累必定危害身體的健康
。不要以為這些小習慣不值得一提，保健養(yǎng)生要從生活細節(jié)著手
。
Top4、耳機它可能讓你：喪失聽力
、精神分裂、注意力下降
。
奪命理由
1
、MH的美國版調查發(fā)現(xiàn)很多辦公室暴力的人，都有聽耳機的習慣
。據(jù)猜測是因為聽耳機的白領通常喜歡自我封閉而不擅長和同事溝通
2
、連山寨耳機的包裝上都會寫?請不要連續(xù)使用超過3小時?，這個MH就不用多說了吧
。見招拆招：可將耳機換成小音箱
。避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機
。
Top5、座椅它可能讓你：患因肥胖而導致的高血壓、腰椎間盤突出、頸椎勞損導致的高位癱瘓。
奪命理由
1、通常忘我的工作狂
，除了收獲一筆加班費外
，還會贏得突然暈倒的風險。
2
、相信誰都不希望腿上爬滿蟲子一樣的血管
，不過很抱歉
，如果經常翹二郎腿或者長時間保持一個動作
。你很快就能在年度體檢里活得脈管炎的評價。
3
、其實辦公椅是老板讓你加班的陰謀
，變胖雖然不是錯，但是如果因為工作那就不必要了
。見招拆招：買一個定時器
，每45分鐘就離開桌子走走。權當追溯校園時光了
。
Top6 、咖啡它可能讓你：心臟病突發(fā)、心肌梗死
、骨質疏松
、神經衰弱導致輕度抑郁癥自殺。
奪命理由
1
、降低精子質量
。每天每人喝一杯咖啡
，你新生成的那些精子活躍度就有可能下降50%；
2
、容易患心臟病
。咖啡中含有高濃度的咖啡因
，可使心臟功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高
；3、降低工作效率
。工作效率不止是靠精神
，精神和力量加起來才叫做精力，而力量的恢復
，需要休息
。
MH美國版研究發(fā)現(xiàn)，一個人每天喝5杯或更多咖啡
，罹患心臟病的幾率比不喝者高兩倍
，且嗜咖啡年限越長，飲量越多
，患心臟病的可能性越大
。見招拆招：少喝。如果實在有嘴癮
，就喝一些果汁
。
如何改善 白領 亞健康狀態(tài)呢？
1、飲食平衡是關鍵
平衡的飲食肯定是多樣化的
，這樣才可以避免營養(yǎng)不良引起的身體虛弱。以下規(guī)則需要遵守：每餐一個水果;每天兩次蔬菜(生熟皆可);食用含有電淀粉的食物
，但不要過量(面包
、面點、米飯
、干菜
，最好是粗制的，因為它含有大量的纖維
、維生素和礦物鹽);每天一次肉
、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品(如酸奶、奶酪
、乳制點心等)
。
2、適當補充糖分和碳水化合物
作為最基本的營養(yǎng)成分
，糖分和碳水化合物是體能的主要來源
。人們所有器官的運行
，尤其是大腦，都需要消耗糖分
。每天
。50%?55%的體能補充都要依靠糖分。
最為有利的是復合糖(即?慢吸收糖?)
，因為它不會很快被身體消耗
，可以常時間補充能量。以下食品都含有豐富的復合糖：面點
、米飯
、面包、干菜等
。不過
，沒有必要每餐都食用，一天一次就足夠了
。
飲食專家：餅干，供給能量
餅干的主要成分是小麥，餅干提供的能量來自其碳水化合物的含量
。早餐中
，普通餅干、黃油餅干或是專用于早餐的餅干提供的能量能夠保證人們一直到午飯時都精力充沛
。如果再吃一個水果
、一個雞蛋、喝一杯牛奶
，就是一個完整而且能量充足的早餐
，保證您一上午都精力充沛。下午的茶點
，吃幾塊餅干和喝一杯飲料
，可以使您以飽滿的工作熱情一直持續(xù)到下班。
3、別忘了維生素C
維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外
，它還有助于增強免疫功能(抵抗病毒入侵)
。
獼猴桃、柑橘類水果(如橙
、檸檬
、柚子)，紅色水果(如草莓
、覆盆子)
，色彩鮮艷的蔬菜(如白菜
、西紅柿、青椒等)都含有大量的維生素C
。
飲食專家：水果，提供維生素
大腦正常工作需要多種維生素和礦物質。B族維生素和維生素C對于維持*的智力和體力尤為重要
。葉酸是*生長發(fā)育以及神經系統(tǒng)運行所不可缺少的維生素
，有利于提高學習能力和記憶力。綠色帶葉蔬菜(例如萵苣
、野苣
、菠菜等)、甜瓜和草莓中葉 酸的含量最高
。維生素C有助于保持認識活動(記憶和學習)的有效進行
。維生素C含量多的蔬菜和水果有番石榴、香芹
、甜椒
、獼猴桃、草莓和橙子等
。所以每天保證要吃1~2個水果
、500克的蔬菜。
4、鐵的吸收不容忽視
許多女性都不喜歡吃紅肉(牛肉
、羊肉等)，然而
，紅肉所含的鐵是紅細胞的基本成分
，可以保證向身體的所有器官供氧。缺鐵會導致貧血
，表現(xiàn)為極度疲乏
。鐵的最好來源是血腸，肝
，紅肉類
，乳鴿，貽貝等
。
5、干果是能量補充劑
在進行體力(遠足、打網(wǎng)球等)和腦力活動之后
，可以嚼一些干果或果干等
，能快速補充體力。所以應常在書包里放一些杏干
、杏仁或榛子等
，以備不時之需
。
6、牛奶很重要
每餐最好至少要食用一種乳制品
。牛奶可以提供豐富的鈣
，而鈣則是強健骨骼的重要元素。
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