• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群
    
      

      


      
    
      
        
      如何緩解眼睛疲勞酸澀
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 11:56:10
        
      

        
      
           
      當我們眼睛用眼過度時總會感覺眼睛疲勞酸澀，那么究竟如何緩解這種狀況呢
        ？眼睛是心靈的窗戶
      ，所以對于眼睛我們應該好好保護
      ，那么究竟該如何保護下面就一起來看看吧
        。
      1
        、飲食調(diào)理
      要多吃一些有益眼睛健康的食物
      ，如符合維生素A的動物肝臟
      、蛋類、奶類
      、魚類等
      ；還要多吃含有胡蘿卜素、葉黃素的胡蘿卜
        、番茄
        、菠菜等，還可以多喝一些菊花茶等都不錯
        。注意事項：不要用沒有清洗的水去撓抓
        ，避免再次感染，控制好玩電腦
        、看電視的時間
        。小貼士：日常多做眼保健操，可促進眼部血液循環(huán)
        ，減輕眼部疲勞
        。
      2、多敷眼解疲勞
      眼睛疲勞感覺模糊的時候是很不好的
        ，說明你的眼部健康受影響了
        ，眼部疲勞會讓人感覺很疲憊沒精神，眼睛模糊更是如此
      。所以平常的多敷眼非常有必要
      ，方法也很簡單，只要用毛巾浸水敷在眼睛上就能緩解眼睛疲勞和模糊了
      。也可以冷熱交替來敷眼
      ，這樣反復十幾次效果很好
      。
      3、多按摩眼部
      我們眼睛的穴道很多
      ，平常多按摩眼部能緩解疲勞和模糊的癥狀
      ，長此以往還有可能讓視力得到恢復。除了按摩以外多做眼保健操也是可以的
      ，簡單的刮眼眶也很不錯
      ，每天可以按摩個五到十分鐘，注意按摩過程中閉眼休息
      。
      4
      、熱敷冷敷交替
      用毛巾沾熱水然后擰干
      ，在到不燙皮膚的情況下敷在眼睛上
      ，等溫度冷卻后再重復沾濕，就這樣循環(huán)幾次熱敷
      ，然后再試著用冷水熱敷
      ，利用熱脹冷縮原理，可以讓眼睛有所消腫
      ，不過記得要堅持哦
      。
      5、睡眠質(zhì)量要保持
      熬夜的危害相信大家都知道
      ，很多時候眼部疲勞和模糊和熬夜有著直接的關系
      。我們每個人都應該保持每天七八個小時的睡眠，現(xiàn)在很多年輕人已經(jīng)習慣了熬夜
      ，不到凌晨后都不會入睡
      。其實晚上睡覺最好在11點前睡，否則過后不僅難入睡并且這也不是很正確的睡眠習慣
      。但是11點前入睡對于有些年輕人來說太難了
      ，希望大家為了自己的身體健康，都能習慣早睡
      ，可以慢慢糾正
      。
      6、多補水
      當眼部感覺疲勞干澀或者模糊時
      ，代表著你的眼睛需要補水了
      。除了平常多喝水以外，平時還可以多吃核桃
      ，杏仁等富含礦物質(zhì)的食品
      ，女生最好少吃甜食哦~甜食會影響人體對鈣質(zhì)的吸收，對于視力會有影響
      。辛辣食物以及有殼的海鮮類也要少吃
      ，這是為了避免引起過敏性結膜炎的疾病
      。
      7、多眨眼轉(zhuǎn)動眼球
      這個方法最適合懶人了
      ，每天扎眼二十分鐘效果非常好
      ，有著按摩眼睛的作用了。眨眼能促進眼睛淚水的分泌
      ，能讓眼淚均勻涂在眼球表面讓眼睛保持濕潤
      。轉(zhuǎn)動眼球也是一樣，上下左右轉(zhuǎn)動二十次
      ，要注意換一下方向哦~
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/202630.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護作者版權
      ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
      ，未能及時與作者取得聯(lián)系
      ，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理
      ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
      ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      ？" rel="prev">
                                            上班族的養(yǎng)生方法有哪些？
                                        
      
      
        
      

  
    
      相關文章
      
        
      
             
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領工作勞累容易腰疼,教你如何緩解
      
                        
      說到腰疼的情況
      ，這是很多白領朋友們都會出現(xiàn)的一種問題了
      ，白領們工作都是坐著的，因此經(jīng)常一坐就是一天了
      ，這對于腰部健康無疑是沒有什么好處的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領日常飲食哪些最容易傷胃
      
                        
      白領日常飲食哪些最容易傷胃現(xiàn)在很多人工作都是非常的繁忙，由于繁忙的工作往往會容易忽視自身的健康
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領女性少做這些也是可以延壽
      
                        
      白領女性少做這些也是可以延壽白領女性長時間坐在辦公室內(nèi)
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領瘦小肚子的鍛煉方法(專門瘦肚子的健身動作有哪些呢
      ？)
      
                        
      白領瘦小肚子的鍛煉方法許多的白領朋友們在生活中運動和鍛煉的時間是非常多的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      最適合白領的減肥食物(白領女性健康飲食的方法是什么)
      
                        
      最適合白領的減肥食物對于白領來說
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      上班族熬夜吃什么水果較好
      
                        
      很多人為了工作的需要
      ，不得不長時間的熬夜，但是很多人都應該知道長時間的熬夜是會影響到身體健康
      ，但是很多人卻是不知道長時間的熬夜后不知道應該怎樣做
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      奶酪焗香腸意面——白領抗疲勞消食
      
                        
      香腸是大家都喜歡吃的一種食材，而且口味也有很多
      ，根據(jù)自己的喜好選擇
      ，可以直接食用，也可以做各種的美食
      。白領很容易疲勞
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”
      
                        
      手機“狂躁癥”
      ，“幻想癥”剛過