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      職場白領正確的午睡方式是什么?
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 11:56:44
        
      

        
      
           
      一般情況下在職場大部分白領都有午休時間
      ，很多白領在每天的午飯以后都會選擇一定的時間進行午休
      ，每天的高強度工作讓很多人都喜歡午飯以后趴在桌子上小瞇一下
      。專家提醒長時間不正確的趴臥姿勢很容易造成職場白領出現(xiàn)嚴重的頸椎病
      ，那職場白領正確的午睡方式是什么呢
      ？午睡都有哪些禁忌呢
      ？下面就讓我們來一起看看
      職場白領的正確午睡方式是什么
        ？
      1
        、姿勢要舒服
      在職場的午休期間
        ，如果要睡覺的話
      ，一定要記住保持舒服的姿勢，如果姿勢不正確
      、不舒服
      ，很容易患上嚴重的頸椎病，對我們身體沒有任何的好處
      。盡量平躺在椅子上
      ，減少用手作枕頭導致的全身不適癥狀。
      2
      、午睡時間在半個小時
      白領午休的話
      ，最少要半個小時，最多一個半小時
      ，時間太短或者是太多
      ，對于身體都是沒有好處的，所以說午休的時間也很重要
      ，睡時間太短了
      ，得不到充足的休息，睡時間太長了
      ，晚上容易睡不著覺
      。每次午睡時間不要超過20分鐘。佩戴隱形眼鏡者
      ，最好先把鏡片摘下來
      ，再開始睡午覺，以免眼睛感覺酸澀
      。睡完午覺馬上起身洗把臉
      ，再喝上一杯熱茶，含糖的甜飲料會讓身體容易疲倦
      ，盡量不要喝
      。
      謹記三條午睡禁忌：
      一、忌坐著或趴著打盹
      不少人由于條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺
        ，長期形成坐著或趴著午休的習慣
        ，這樣極不利于身體健康
        。
      二
        、忌午睡時間越長越好
      午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由于進入深睡眠
        ，醒來后會感到很不舒服
        。
      三、忌隨遇而安亂午睡
      午睡不能隨便在走廊下
        、樹蔭下
        、草地上、水泥地面上就地躺下就睡
      ，也不要在穿堂風或風口處午睡
      。因為人在睡眠中體溫調節(jié)中樞功能減退，重者受涼感冒
      ，輕者醒后身體不適
      。
      女性小編溫馨提醒：工作重要，但是身體健康更加重要
      ，因此
      ，上班族們在午休的時候一定要注意自己的身體健康哦。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/202632.html.
      
          
      
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      ，而且還會出現(xiàn)腸胃不適等情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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