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       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群
    
    

    


    
    
    
        
    白領該如何保健養(yǎng)生？
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 12:00:08
        
    

        
    
           
    很多人都以為白領工作舒適
    、報酬豐厚、福利優(yōu)越
    ，健康怎么會比平常人差呢
      。其實，細細分析，不難發(fā)現(xiàn)幾大原因使白領成為一個健康“弱勢”群體，那么白領們該如何做好保健養(yǎng)生呢
      ？
    白領養(yǎng)生常做四件事
    1、多吃清淡的蔬食
      。
    蔬菜水果可補充人體必要的營養(yǎng)元素。現(xiàn)今的白領應酬繁多
      ，天天山珍海味
      、觥籌交錯，久而久之必然加重內臟負荷
      。而一些清淡的蔬食可以平衡體內的元素
      ，提高人的免疫功能。除此以外
      ，還可以補充食用些保健產(chǎn)品
      ，但要記住這些只能起到輔助的作用。
    2
      、常常聽輕松愉快的音樂
      。
    節(jié)奏歡快的音樂很容易使人心情放松，現(xiàn)代醫(yī)學已把音樂療法作為治療心理疾病的常見手段之一
      。以下是世界著名心理專家波德斯基為不同癥狀的病人
      ，開出的不同藥方：肖邦《夜曲》：治療神經(jīng)衰弱癥。莫扎特《劇場的管理人》：治療精神憂郁癥
      。貝多芬《第八號鋼琴奏鳴曲》：治療高血壓
      。巴哈《D小調小提琴協(xié)奏曲》：治療胃腸失調。
    3
      、及時做好心理調節(jié)
    。
    平常多和朋友、親人聊一聊天
    ，不要把苦悶的事情憋在心里
    。不少疾病例如胃腸炎、消化系統(tǒng)不良便是由于心中苦悶不安造成的
    。
    4
    、利用瑣碎時間打盹。
    例如下班地鐵上打個盹
    ，晚上若繼續(xù)工作便會很有效率
    。出差的飛機上敷一張補水保濕面膜，給皮膚做個深呼吸
    。
    4種水果巧對白領職業(yè)病
    1
    、軟柿子抗疲勞
    疲憊不堪的體力勞動者多吃些大柿子很有益處
    。因為疲勞在多數(shù)情況下是因為缺血造成的，而柿子里含有很多鐵（鐵食品）元素
    ，特別是深紅色
    ，捏起來非常軟的柿子，可以刺激血紅蛋白的生成
    ，有助于抗疲勞呢
    。
    2、橙子排廢氣
    橙子可以幫助經(jīng)常吸入廢氣的司機排除體內的毒素
    。
    3
    、菠蘿
    菠蘿有消炎（消炎食品）和消腫的作用，能改善血液循環(huán)
    ，促進肌腱炎癥和外傷的康復
    。
    4、香蕉緩和情緒
    香蕉可以使服務員對消費者的態(tài)度更好一些——它能緩和緊張的情緒
    ，提高工作效率
    ，降低疲勞。
    

          
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