一坐就是一整天
長時間坐著最傷的4個部位
1
中醫(yī)早就認識到“久坐傷肉”
2、久坐傷神損腦
久坐不動
3
、久坐傷心臟久坐不動血液循環(huán)減緩
，日久則會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。尤其是患有動脈硬化等癥的中老年人，久坐血液循環(huán)遲緩最容易誘發(fā)心肌梗塞和腦血栓形成。如果你在日常生活和工作中是長時間坐著的，那么就得注意身體中是否有內臟脂肪的大量堆積……內臟脂肪都是坐出來的。4、久坐傷胃
久坐缺乏全身運動
，會使胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，日久就會出現(xiàn)食欲不振4個動作送給辦公室里的“坐家們”
久坐傷身，所以上班族們可以嘗試在國慶給自己好好調理一下
低位箭步蹲：從跑步式的箭步蹲動作開始做起
鴿子式：從箭步蹲動作開始做起
，位于身體后方的左腿保持筆直；右腳向左手的方向行走，然后把右側小腿和大腿放在地面上，確保右側膝蓋和右髖處于同一直線上；左腿放在地面上，左腳的頂端朝下；在一瞬間內，讓髖部與身體前方呈直角；保持這個姿勢不動，以臀部為軸心，將軀干向地面的方向放低，讓頭部枕在前臂上；保持這個姿勢至少30秒鐘，然后換身體另一側做同樣的動作。你會感到右側大腿的外側得到了適度拉伸。蛙式：四肢著地，雙手掌心放在地面上
，雙膝放在健身墊上；緩慢地拓寬雙膝之間的距離，直到感覺大腿內側得到了舒適的拉伸，保持每條小腿的內側和雙腳接觸到地面，確保腳踝與膝蓋呈一條直線；上半身向前臂的方向放低；保持這個姿勢至少30秒鐘。按摩髖旋肌：髖部坐在泡沫滾軸上
，雙膝彎曲，雙腳平放在地面上；身體向后仰靠，右手放在地面上；將身體的重心轉移到右髖上，右腳腳踝交叉放在左側大腿上；左手放在左側大腿上；用支撐腳（左腳）和支撐手（右手）將泡沫滾軸從臀部下方轉動到盆骨；持續(xù)剛開始做這些動作時
，每周至少做3次。一旦你擺脫了疼痛，堅持每周做一次這組練習，能有效防止坐骨神經(jīng)痛復發(fā)。本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/202679.html.
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