亞健康應(yīng)該如何調(diào)理？

亞健康，一個(gè)介于健康和疾病之間的灰色地帶，越來越為現(xiàn)代人們所關(guān)注，亞健康像一個(gè)被拉伸了的彈簧，解除拉力，還可恢復(fù)到原狀，重新獲得健康，但是不予重視，一旦超過了彈簧的彈性形變范圍，那么彈簧將很難恢復(fù)如初，健康將遠(yuǎn)你而去。眾所周知，對(duì)于亞健康西藥束手無策，中藥的優(yōu)勢(shì)卻凸顯出來，那么中藥究竟是如何調(diào)理亞健康的呢？

亞健康有什么癥狀？

中醫(yī)理論認(rèn)為健康人應(yīng)是平衡協(xié)調(diào)的有機(jī)體，《素問·生氣通天論》有文：“陰平陽秘，精神乃治。陰陽離決，精氣乃絕?！边@里的“平”與“秘”均指平衡，以陰陽為綱指出平衡是“精神治”即身心健康的根本?！端貑枴ふ{(diào)經(jīng)論》也對(duì)平人進(jìn)行定義：“陰陽勻平，以充其形，九候若一，命曰平人。”正常機(jī)體在一定限度內(nèi)通過自我調(diào)節(jié)，維持人體陰陽氣血、升降出入的相對(duì)平衡。出現(xiàn)一定限度內(nèi)的偏失，未成顯著疾病的狀態(tài)即為亞健康。亞健康的癥狀主要表現(xiàn)在下面幾點(diǎn)：

指甲有白點(diǎn)：指甲上有白點(diǎn)，提示人的臟腑功能失調(diào)，尤其是消化吸收功能不好，身體營(yíng)養(yǎng)不夠，要注意膳食平衡。

指甲有豎紋：指甲有豎紋提示身體處于疲勞狀態(tài)，最近可能精神狀態(tài)不太好。不管怎樣，要注意放松心情，調(diào)節(jié)作息了。

經(jīng)常手腳冰冷：說明身體末梢循環(huán)不好，一般伴有陽虛、氣滯、血淤。平時(shí)要注意保暖，多搓手、動(dòng)腳，晚上用溫?zé)崴菽_。

臉上有色斑：臉色不好有色斑的女性，主要應(yīng)該從情緒和內(nèi)分泌兩方面找找原因，平時(shí)壓力大，精神緊張，以及月經(jīng)失調(diào)的人，很容易出現(xiàn)臉色發(fā)黃暗淡，或者伴有色斑的情況。

體重突然下降：如果不是刻意減肥，半年內(nèi)如果體重下降超過20斤，一定要到醫(yī)院檢查是否患有某些嚴(yán)重疾病。如果是非疾病因素，可能跟壓力或情緒有關(guān)。

經(jīng)?？诟桑航?jīng)常口干可能是陰虛或津液虧損的表現(xiàn)，陰液不足、津虧，以及血淤、痰阻等都會(huì)引起口干舌燥。此外，精神緊張、焦慮也會(huì)引起口干。

總感覺疲憊：很多疾病也是以莫名疲倦為主要癥狀，要引起注意。從中醫(yī)角度來說，氣虛、陰虛、血虛的人容易感到疲勞。

亞健康如何調(diào)理？

根據(jù)中醫(yī)的理論，我們女性的亞健康主要是由我們體內(nèi)的陰陽失衡引起的。陰陽失調(diào)是個(gè)很籠統(tǒng)的詞，但在這種情況下，陰陽失調(diào)指的就是“水火失調(diào)”。而在中醫(yī)里，肺主水，心主火，“水火失調(diào)”，簡(jiǎn)單說來，其實(shí)就是心火上升和肺陰虛了。一般來說，我們身體的陰陽失調(diào)大多是陰虛引起的，而熬夜就是使我們肺陰虛的最大誘因。

如《內(nèi)經(jīng)》所說：“陰勝則陽病，陽勝則陰病。”引起陰陽失調(diào)的根本原因在于腎之陰陽的失調(diào)。腎是人身體的根本，是元?dú)庥蓙淼母矗I中精氣的盛衰主宰著人體健康與否。所以，克服亞健康狀態(tài)要從腎入手，調(diào)節(jié)腎之陰陽的平衡。怎么樣才能提高人體免疫力呢'那就要調(diào)和陰陽，培補(bǔ)腎元，益氣固精，才能夠使身體強(qiáng)健，延緩衰老，保持健康的狀態(tài)。

而當(dāng)我們的身體出現(xiàn)“陰衰”時(shí)，我們身體內(nèi)的“陽”自然也就旺盛起來了，所以，當(dāng)我們失眠、熬夜時(shí)，我們的肺就會(huì)出現(xiàn)陰虛，而我們的心則會(huì)出現(xiàn)虛火上升。所以，我們熬夜后通常都會(huì)煩躁、情緒不定、虛汗等。

具體調(diào)理方法：

健康的食物

①感覺疲勞、無力、氣虛：可用人參、黃芪、紅棗、山藥煲湯喝，可補(bǔ)人之元?dú)狻?/p>

②感覺心虛、心慌、心累：可以用百合、茯苓、桂園、大棗熬八寶粥喝，或者喝小棗粥、小米粥等，可以養(yǎng)心。

③食欲不振：在菜食里加入黨參、山楂、白術(shù)、山藥、檳榔等，可消食健脾。

④睡眠不好：用茯苓、百合、蓮子、小棗熬食，可安神。

⑤性功能下降：常常吃點(diǎn)狗肉、羊肉、韭菜等，可調(diào)節(jié)性功能。

中醫(yī)藥的調(diào)節(jié)：如果上述方法效果不好，那可能癥狀稍重，就需要用中藥來調(diào)理。服用方劑治療，能起到預(yù)防疾病的作用。

休息：保持充足的睡眠是調(diào)節(jié)亞健康最基本的方式。只有良好的睡眠才能讓我們的身體得到最好的休養(yǎng)生息。長(zhǎng)期睡眠不足便會(huì)造成陰陽的不平衡，就會(huì)出現(xiàn)亞健康。沒有休息好要很快地補(bǔ)上。

保持良好心情：保持良好的心情，不要過分激動(dòng)、緊張、焦慮。

運(yùn)動(dòng)：每天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，會(huì)使身體處于最好的狀態(tài)。對(duì)于我們女性朋友來說，也可以在家里做點(diǎn)瑜珈，練幾招氣功，跳跳操或者慢跑等。

亞健康是我們不可忽視的一種情況，如果不注意調(diào)養(yǎng)，那么很可能會(huì)進(jìn)入疾病的狀態(tài)，只要經(jīng)過精心的調(diào)養(yǎng)，是完全可以恢復(fù)健康的。

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