如何避免猝死悲劇發(fā)生

近日，有新聞報道杭州一位28歲的經理，在杭州一家網(wǎng)絡科技公司上班，今年5月1日剛剛拍了婚紗照，5月中旬突然夜里猝死。發(fā)低燒第二天早上就沒醒過來。她生前最后一條朋友圈發(fā)的是：我燒糊涂了。

猝死最直接誘因就是累

杭州一家醫(yī)院做過一個統(tǒng)計，25歲-40歲年齡段的人因為心理疾病來就醫(yī)的，每年都會以20%的速度在增長，而這種心理疾病，最直接的表現(xiàn)就是“累”。

長期壓力過大導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積；壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等，因此，壓力過大也是導致腦梗塞形成的重要原因之一。

猝死前的5個前兆

1、口唇發(fā)紫、憋氣

久站或久坐的工作者，血液循環(huán)會受阻，當發(fā)病時，不僅會疼痛，同時出現(xiàn)憋氣，血氧下降、口唇發(fā)紫及紫紺明顯等現(xiàn)象，需警惕可能是肺栓塞。

2、重度的血壓上升

主動脈夾層患者的發(fā)病預兆疼痛劇烈，并在疼痛時還出現(xiàn)重度的血壓上升癥狀。

3、疼痛

在猝死的發(fā)病預兆信號中，疼痛是最易被人感知與發(fā)現(xiàn)的，若胸部突然劇烈、緊縮、壓榨性的疼痛，還透不過氣，一定不要忽視。冠心病是日常猝死率最高的，冠心病包括心梗與心絞痛，而胸痛是冠心病最典型的癥狀，通常發(fā)生在胸骨后方，或是不知道哪疼，重點是悶痛。

4、過度出汗

沒有運動，而在腳掌、手心、頭皮、后背或頸子等有大量出汗的癥狀，需警惕是心臟病的預警信號。過度出汗可能是心梗的預警信號。

5、潛在病因

如是否有易形成血栓的病史。如某位骨折病人，在某段時間被限制運動，他便易引發(fā)靜脈血栓，當靜脈血栓一掉下來，就易引發(fā)肺梗死。

如何避免猝死的悲劇發(fā)生：

1、生活規(guī)律：早睡早起，每晚睡足8 小時，盡量不要熬夜工作，避免精神緊張、大喜大悲，保持心態(tài)平和。

2、經常運動：應根據(jù)個人喜好堅持適度的有氧運動，每次最好30分鐘以上，每周至少3～5 次。這樣會有利于保持正常體重，增強心肺功能，增加心肌供血及冠狀動脈側支循環(huán)的建立。

3、合理膳食：應以富有營養(yǎng)的清淡飲食為主，做到按時進餐、飲食有節(jié)，避免暴飲暴食，適時補充水分，可以避免血液黏度增加及血栓形成。

4、戒煙限酒：因為吸煙與冠狀動脈硬化明顯相關，煙中的焦油等有害成分可使血管痙攣，而一氧化碳也會降低血液中血紅蛋白的攜氧能力，造成心肌缺氧；大量飲酒則可能使血壓升高，增加心臟負擔。

5、 定期體檢：一般來說，30 歲以上人群最好每年做一次體檢，若檢查出患有高血壓、高血脂、糖尿病等疾病，則要及早干預，避免危險因素。

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