經(jīng)常玩手機有什么要注意？

大多數(shù)人買手機后做的第一件事就是給手機貼膜，但是，貼膜雖然保護了手機，卻容易讓使用者出現(xiàn)頭暈、眼花、視力模糊等癥狀，被認(rèn)為是眼健康“殺手”。

案例

田女士最近迷上了手機游戲，由于工作原因，每天要經(jīng)常乘地鐵辦事，算上上下班的時間，一天之中幾乎要在地鐵中來回近5個小時，這期間幾乎都是玩手機打發(fā)時間。不少手機游戲需要經(jīng)常觸屏，所以手機貼膜被劃出很多劃痕，由于平時忙，也沒時間更換，直到上周出現(xiàn)了眼睛脹痛的現(xiàn)象，到醫(yī)院就診才知道跟手機貼膜影響有關(guān)。

“手機貼膜會使手機屏幕的光線發(fā)生折射，會加重視覺疲勞。尤其是手機貼膜有很多劃痕的，對眼健康的危害更大！”眼科醫(yī)生介紹說，手機貼膜僅僅是危害眼健康的“助推器”，最重要的原因還是使用手機時的長時間近距離用眼，這種對眼健康的危害，遠(yuǎn)比看電視、看電腦、近距離閱讀及寫字要大得多！尤其是貼上貼膜之后，長期不更換，雜亂無章的劃痕讓手機屏幕顯示看起來更費力，眼睛的睫狀肌經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，晶狀體持續(xù)保持較大的張力，眼睛健康更容易受損害。建議大家使用手機超過半小時之后要注意眼睛的休息。這個時候滴一點不含防腐劑的潤眼液是可以的，最好活動一下眼球，增加遠(yuǎn)距離用眼的時間，以更好地養(yǎng)護眼睛。

眼科醫(yī)生指出，隨著手機更新?lián)Q代的加快，屏幕耐磨效果也越來越好，不少手機屏幕材質(zhì)已經(jīng)足夠耐磨，無需貼膜保護，貼膜之后與貼膜之前的屏幕清晰度還是有差異的，細(xì)心的朋友都會發(fā)現(xiàn)這一點。如果有些人出于對手機的愛惜，一定要使用貼膜也不是不可以，但最好做到經(jīng)常更換，尤其是經(jīng)常玩手機游戲的朋友們。

睡前玩手機提防5大危害

1、眼睛疲勞

古人云：晝短苦夜長，何不秉燭游。今人說：晝短苦夜長，何不玩手機。多數(shù)人在關(guān)燈之后還要玩很久的手機才睡覺。在黑暗環(huán)境下，手機屏幕亮光與周圍環(huán)境亮度對比大，會對眼睛造成強烈刺激，易導(dǎo)致眼睛疲勞。

2、易患干眼癥

躺在床上近距離地玩手機，且眼睛幾乎很少眨動地盯著屏幕，時間長了容易導(dǎo)致眼睛干澀，易患干眼癥。

3、影響睡眠質(zhì)量

睡前玩手機還會影響交感神經(jīng)系統(tǒng)和腎上腺激素的分泌，打亂生理周期降低睡眠質(zhì)量。有多少人是因為睡前長時間玩手機但是睡眠不好第二天頂著一雙熊貓眼出門的？

4、誘發(fā)疾病

長期這樣躺著、靠著玩手機，姿勢不對，容易誘發(fā)頸椎、腰椎等疾病。

5、側(cè)躺玩手機危害大

側(cè)躺對眼睛壓迫力最大，容易導(dǎo)致視力偏差。而且枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，會給眼睛帶來膨脹感，眼睛會很不舒服。

如何緩解眼疲勞？

1、要緩解眼疲勞：控制使用視頻產(chǎn)品（包括手機、電腦、游戲機）的時間最重要，這是防范眼睛疲勞的基本方法，無法控制使用時間，其他一切干預(yù)手段都將打折扣。使用iphone手機、ipad，部分人是工作需要，部分人是追趕時尚，只要條件允許，大家能用電腦就別選擇用手機，畢竟電腦屏幕大，字體大，對眼睛的傷害更小，且端坐于電腦前的姿勢比低頭手捧著手機的姿勢對關(guān)節(jié)傷害更小。此外，用手機玩畫面跳躍的游戲，或者在坐車顛簸、行走時使用手機，對眼睛的傷害特別大，此種環(huán)境中要杜絕使用。

2、注意眼睛的休息：對喜好使用手機娛樂者，保障充足的睡眠、適度的閉眼休息、向遠(yuǎn)望是眼睛保養(yǎng)的基本方法。雖然手機的世界很精彩，讓人停不下來，但大家使用45分鐘到～1小時后，一定要停下來休息幾分鐘，眺望遠(yuǎn)處。長時間盯著手機屏幕看，眼睛腱狀肌處于緊張的收縮狀態(tài)，而適時做眺望遠(yuǎn)處的動作，使眼睛腱狀肌處于松弛狀態(tài)，這一張一弛讓眼部肌肉、組織得以放松，能夠有效緩解疲勞。

3、做眼保健操：使用手機一小時左右做做眼保健操，長期堅持下去也是護眼的好方法。讓忙碌的成年人連做四節(jié)眼保健操不太現(xiàn)實，大家可以單做“按太陽穴，輪刮眼眶”這個動作，通經(jīng)活絡(luò)、改善眼部血液循環(huán)，對眼睛新陳代謝大有益處。且這個動作手指不會觸碰到眼球，減少眼球被細(xì)菌感染的機會。

4、多眨眼：在正常情況下，人的眨眼活動頻率約每分鐘15次，而在操作手機，尤其是玩游戲時，注意力高度集中于屏幕，不自覺間，大家眨眼頻率會顯著減少，使淚液蒸發(fā)過多過快，造成眼干、眼澀等問題，因此手機“控”們也要有意識地讓自己多眨眼。

如果通過以上方式，眼部疲勞仍得不到緩解，洪俊認(rèn)為可以滴幾滴抗疲勞的眼藥水，癥狀仍不減輕就必須停止用眼，讓眼睛徹底休息。

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