仰臥起坐能減腹-但這種情況不適合

做仰臥起坐能減肚子上的肉肉嗎？

仰臥起坐減不掉肚子上的肥肉

這種方法原理是，把腹部肌肉練的強大，之后讓強大的腹肌來幫著消耗腹部的脂肪，理論上講是通的，但是別忘記他只是一個部位的肌肉，就算他練的在強大，那能力也是有限的，想靠他自己的力量把“游泳圈”徹底的干掉，是天方夜譚。除非你可以像跑步一樣，能把仰臥起坐連續(xù)不停的做上三四十分鐘（如果有這種能力，那肯定不是胖人）?；蚴悄阊贡旧砭筒怀瑯?biāo)，那他可以幫你塑造優(yōu)美的腰腹線條，但是我們今天討論的是干掉“游泳圈”的問題。

在講究團隊作戰(zhàn)的今天，不能光靠腰腹的訓(xùn)練來解決腰腹的問題，這是這不聰明的做法，而腹部問題的其實就是全身問題 我們必須要想到借助于全域性，依靠大家（指全身）的力量來解決他的問題，進行全身的系統(tǒng)鍛煉，這樣才能幫你消耗掉更多的脂肪，較高效率幫你減小腰圍。

仰臥起坐等腰腹針對性訓(xùn)練動作，對于胖人來說：“只能幫你錦上添花，但是不能雪中送碳，要學(xué)會利用”

推薦的方法1
的先進行大量的有氧耐訓(xùn)練為主，之后用仰臥起坐等針對腰腹的動作進行輔助訓(xùn)練。
例如：先跑步6-8公里，之后進行仰臥起坐等練習(xí)

推薦方法2：
多個針對不同部位訓(xùn)練動作的結(jié)合方法
如：俯臥撐、下蹲、仰臥起坐等這種多個動作結(jié)合的回圈式力量訓(xùn)練

做仰臥起坐真的能減掉肚子上的肉肉嗎`?

仰臥起坐可以減去肚子上的肉嗎？

怎么減去肚子上的肉?…仰臥起坐除外。

怎么減小肚子的肉肉??？除了做仰臥起坐哦~

小肚子上的贅肉可以做仰臥起坐減掉嗎

為什么一直做仰臥起坐，卻減不了肚子上的肉

仰臥起坐能減腹部嗎

仰臥起坐能減腹部嗎

　　你知道仰臥起坐能減腹部嗎？看過仰臥起坐的運動便知道，這項運動能夠很好地運動到腹部，因此對于腹部有一定的塑形作用。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了仰臥起坐能減腹部嗎的相關(guān)信息，一起來了解一下吧。

　　仰臥起坐能減腹部嗎1 　　 1、堅持不懈每日做仰臥起坐能夠合理減去腰部贅肉。

　　俯臥撐，一種鍛煉的方法。平臥，兩腿閉攏，雙手平舉，運用腹部肌肉收攏，雙臂往前晃動，快速成座姿，上體再次屈式，雙手觸腳面，低下頭；隨后轉(zhuǎn)變成座姿。這般持續(xù)開展。練俯臥撐，速率要因人而異。最開始能夠試著一分鐘做5次，自此漸漸地提升，直到做到50次上下。30歲下列的女士，許多 是出自于避免婦科病的目地訓(xùn)練的，這時候頻率最好是控制在每分60～70個，隨年紀(jì)的提升而下降，50歲以上的一分鐘做25個就可以了。針對這些有一定運動健身基本的練習(xí)者，大量的是想根據(jù)訓(xùn)練做到提高腹部能量的目地，那樣要確保一分鐘做60次上下。

　　 2、嚴苛的說俯臥撐并不可以使肚子減肥。

　　人的人體脂肪是全身的，獨立的訓(xùn)煉某一塊肌肉并不可以使那邊瘦下來。但一般人人體脂肪沉積關(guān)鍵坐落于腹部和屁股周邊，因此很多人寄希望于根據(jù)練腹肌來減肥瘦身。較為科學(xué)研究的方式 便是全身的健身運動，也就是充足的有氧運動減肥相互配合科學(xué)研究的飲食方案。俯臥撐的功效是鍛煉腹肌而不是鍛練腹部贅肉，但俯臥撐對腹部肌肉的刺激性有利于點燃腹部贅肉，這是以側(cè)邊來協(xié)助減肥瘦身的。建議多做一些慢跑，游水，健美操那樣能夠耗費許多 發(fā)熱量進而降低全身的脂肪率，腹部的減肥瘦身也就順理成章了。

　　俯臥撐的減肥瘦身是十分非常好的，大家都能夠去試著去做一做，每晚沒事兒的情況下都能夠挑選一些健身運動試著一下，俯臥撐能減腹部嗎也是我們大伙兒特別關(guān)注的一個問題，我們一些女性朋友能夠試著著應(yīng)用這類方法開展減肥瘦身。

　　仰臥起坐能減腹部嗎2 　　 仰臥起坐的缺點

　　在生活中，其實很多人對于仰臥起坐的壞處都沒有在意過，認為即便是傷害，那也是以為姿勢不當(dāng)造成的，那么仰臥起坐到底有沒有傷害，我們應(yīng)不應(yīng)該做呢?一起詳細了解一下。

　　傳統(tǒng)的.仰臥起坐要求鍛煉者雙手抱頭，將整個上半身彎曲至靠近膝蓋的位置，但運動專家在研究之后指出：這種鍛煉方式非但無效，而且有害，因為鍛煉者在運用腹肌(abdominalmuscle)的同時，還在運動臀屈肌(hipflexor)，因而可能導(dǎo)致背部彎曲，脊椎受損，腹肌不發(fā)達者尤易受傷。臀屈肌的杠桿作用還可能導(dǎo)致腰椎間盤(lumbar intervertebraldiscs)壓縮。此外，鍛煉者在抬起上身的過程中往往下意識地雙手用力、使勁抱頭，這又在無形中增加了頸椎受傷的機會。鑒于這些原因，美軍的許多部隊已經(jīng)不再使用仰臥起坐來訓(xùn)練士兵了。

　　此外，兩腿伸直狀態(tài)下的仰臥起坐的危害尤其嚴重，據(jù)測量，這種鍛煉姿勢會在脊椎產(chǎn)生3300牛頓的力，與腰背傷有很高的相關(guān)。

　　上面就是關(guān)于仰臥起坐的傷害介紹，希望大家這些介紹之后，能更加全面的了解做仰臥起坐到來的一些不利影響，只有這樣我們才可以兩避免一些不利的因素，然后發(fā)揮仰臥起坐帶給我們的保健作用。

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