亞健康的治療人群

亞健康的治療人群

根據調查發(fā)現(xiàn)，處于亞健康狀態(tài)的患者年齡多在18至45歲間，其中城市白領、

亞健康和這些疾病有關系

尤其是女性占多數。這個年齡段的人因為面臨高考升學、商務應酬、企業(yè)經營、人際交往、職位競爭等社會活動，長期處于緊張的環(huán)境壓力中，如果不能科學地自我調適和自我保護，就容易進入亞健康狀態(tài)。

判斷處于亞健康的方法：

亞健康現(xiàn)在還沒有明確的醫(yī)學指標來診斷，因此易被人們所忽視。一般來說，如果你沒有什么明顯的病癥，但又長時間處于以下的一種或幾種狀態(tài)中，注意亞健康已向你發(fā)出警報了：失眠、乏力、無食欲、易疲勞、心悸，抵抗力差、易激怒、經常性感冒或口腔潰瘍、便秘等等。處在高度緊張工作、學習狀態(tài)的人應當特別注意這些癥狀。

預防亞健康注意飲食

最容易亞健康的人：

1、是精神負擔過重的人；

2、是腦力勞動繁重者；

3、是體力勞動負擔比較重的人；

4、是人際關系緊張、造成負擔比較重的人；

5、是長期從事簡單、機械化工作的人（缺少外界的溝通和刺激）；

6、是壓力大的人；

7、是生活無規(guī)律的人；

8、是飲食不平衡、吸煙酗酒的人。

亞健康是指非病非健康狀態(tài)，次等健康狀態(tài)，那么，如何擺脫亞健康的困擾？

亞健康是介乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。

亞健康形成的原因：健康專家指出，造成亞健康的原因多種多樣。分析下來，過度疲勞是首要因素，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常狀態(tài)，超過了人體所能負荷的；其次是精神緊張，現(xiàn)代社會中工作節(jié)奏明顯加快，競爭壓力越來越大，人的情緒經常處于一種持續(xù)緊張狀態(tài)，若這種緊張能夠適度，則有利于進取也利于健康，但若過分緊張、憂慮，而心理承受力又不強的話，心理的疲勞首先在所難免。

倘若這些心理疲倦不能得到及時的緩解，久而久之就會處于亞健康狀態(tài)。而造成此狀態(tài)的85%起因于不良社會壓力及心理應激。然后是人體的自然老化；還有是重大疾病的前期，在發(fā)病前人體在相當長的時間內沒有出現(xiàn)器質性病變，但在功能上已經發(fā)生了障礙；另外是人體生物周期中的低潮時期，即使是健康人，也會在一個特定的時期內處于亞健康狀態(tài)。亞健康所反映出來的種種癥狀，雖然不能作為確診某種疾病的絕對依據，但它們往往預示著各種嚴重軀體病變的來臨。

如何擺脫亞健康的困擾？從亞健康產生的原因我們可以看到，社會環(huán)境壓力和人的自我調節(jié)能力是與亞健康密切相關的外部和內部因素。

因此，要擺脫亞健康的困擾，人們應當保證合理的膳食和均衡的營養(yǎng)，其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養(yǎng)素，人體不能合成維生素和礦物質，而維生素C、B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片；

調整心理狀態(tài)并保持積極、樂觀；及時調整生活規(guī)律，勞逸結合，保證充足睡眠；增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量。絕大多數腦力勞動者平日里運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。

為了盡快擺脫亞健康狀態(tài)，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。如各種多元維生素，可以有效補充人體所需的維生素A、B、C、D、E、葉酸，礦物質鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。

總結：亞健康實際上是一種生活方式病，所以只有保持良好的生活習慣才能有效地預防和治療亞健康。吃好睡好加上鍛煉身體，再加上有一個好心情。日出東海落西山，愁也一天樂也一天。遇事不鉆牛角尖，人也舒坦心也舒坦！慢慢就能擺脫亞健康。

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