導(dǎo)致亞健康的7大病因

導(dǎo)致亞健康的7大病因

亞健康狀態(tài)是近幾年比較常聽到的詞匯，隨著社會節(jié)奏加快，很多上班族不注意飲食、休息，精神壓力也越來越大，這讓越來越多的人們開始出現(xiàn)亞健康狀態(tài)，要想避免亞健康狀態(tài)，我們首先要多了解病因。

造成亞健康的主要原因：

1、疲勞過度造成的腦體力透支?，F(xiàn)代社會競爭日趨激烈，人們用心、用腦過度，五臟功能長期處于入不敷出的超負(fù)荷狀態(tài)，會出現(xiàn)疲勞、精力不足、注意力不集中，記憶力減退、睡眠質(zhì)量差、頸、肩、腰、背酸痛等亞健熱源狀；

2、人體自然衰老。40歲過后人體逐漸開始走向衰老，到了一定程度，身體器官開始老化，社會適應(yīng)能力逐漸下降，特別是人體進入更年期后，會出現(xiàn)種種不適，如煩躁、失眠、精力下降，機能減退等，雖然人體沒有器質(zhì)性病變，但也非健康狀態(tài)，所以這時候，人體也會處于亞健康狀態(tài)；

3、現(xiàn)代身心疾病的前期或手術(shù)后恢復(fù)期。心腦血管疾病和腫瘤等發(fā)病前相當(dāng)長的時期沒有顯著器質(zhì)病變，但已出現(xiàn)功能性障礙如胸悶氣短、頭暈?zāi)垦！⑹呓⊥?、心悸等，各種儀器和化驗往往難以發(fā)現(xiàn)陽性結(jié)果，這也是亞健康狀態(tài)；

4、人體生物周期中的低潮期、人的體力、精力、情緒都有一定的生物節(jié)律周期，有高潮也有低潮，所以，生物周期也會對人體的腦力和體力活動產(chǎn)生影響。

5、睡眠差使人每天渾渾噩噩。好的睡眠不僅要有充足的時間，還要有足夠好的睡眠質(zhì)量，如果其中一項不達(dá)標(biāo)，就可能導(dǎo)致你出現(xiàn)亞健康狀態(tài)。當(dāng)代生活節(jié)奏過快，很多人都沒有足夠的睡眠時間，所以請盡量保證每日7小時睡眠，盡量不熬夜，并且日間活動是避免咖啡因和酒精飲品，晚上睡覺前半小時不要觀看電視和手機，盡量保證臥室內(nèi)安靜通風(fēng)，環(huán)境舒適。值得注意的是，如果你在睡眠中出現(xiàn)打鼾的癥狀就要格外小心。因為打鼾是呼吸受到阻塞引起的，醫(yī)學(xué)上稱為睡眠呼吸暫停綜合癥；打鼾可以導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，增加疲勞感，導(dǎo)致疲憊易怒等亞健康病癥。要改善打鼾的習(xí)慣，應(yīng)該減輕體重、參加運動或者尋求醫(yī)生的幫助。

6、缺乏運動讓人無精打采。很多人對于運動這件事情存在疑惑，認(rèn)為運動會使人更容易疲勞，其實不然。一項研究發(fā)現(xiàn)，幾乎所有進行定期科學(xué)運動的人都能夠感到自己精力充沛，很少具有疲勞感，反而不常參加體育運動的人會感覺自己精神狀態(tài)不佳，無精打采。這是因為堅持定量科學(xué)的運動可以有效的提高人體多項重要生理機能，還能明顯的增加睡眠質(zhì)量，讓人們神采奕奕。所以每周至少4次，每次堅持40分鐘的定期運動能夠幫助你很好地抵抗亞健康。但是需要注意的是，睡覺前3個小時內(nèi)不要進行劇烈運動，這段時間是協(xié)助人體體溫下降到適宜睡眠的合適溫度的過度期。

7、缺少關(guān)鍵營養(yǎng)元素。人體正常運轉(zhuǎn)需要許多關(guān)鍵的營養(yǎng)元素來維持，如維生素a、鋅、鈉、鉀、氨基酸等物質(zhì)，無論哪種物質(zhì)的缺乏都會讓身體處于亞健康狀態(tài)，長此以往還會生病。尤其是人缺鉀的時候容易感到疲憊，這時候應(yīng)當(dāng)去醫(yī)院做一次血樣檢查，查明自身到底缺乏哪種物質(zhì)，從而通過補充來調(diào)節(jié)自身狀態(tài)。

亞健康的形成原因

　　導(dǎo)致亞健康狀態(tài)普遍存在的原因是多方面的，既有社會、環(huán)境、生活方式、習(xí)慣、行為方面的因素，也有精神、心理以及遺傳等方面的因素。

社會因素：

　　如今，現(xiàn)代人的社會壓力無處不在，工作的壓力、收入的壓力、發(fā)展的壓力、生活的壓力、競爭的壓力等等。壓力成為現(xiàn)代人共同背負(fù)的重?fù)?dān)。雖然人們通過激烈的競爭、努力的拼搏促進了社會的進步和發(fā)展，但是當(dāng)這種壓力超出了人們的承受能力時，壓力就會成為破壞力，損害健康，如果壓力作用于一個獨立的個體，心理上必然會出現(xiàn)緊張、焦慮，隨之而來的是煩躁、失眠、記憶力下降等亞健康狀態(tài)。

環(huán)境因素：

　　水污染、空氣污染、各類噪聲污染、電磁波輻射等，這些環(huán)境因素是導(dǎo)致人類亞健康狀態(tài)的主要原因之一，長期身臨其境容易導(dǎo)致很多身心疾病。

生活方式、習(xí)慣、行為因素：

　　1、 缺乏鍛煉在“亞健康”的形成原因當(dāng)中，首推運動缺乏。眾所周知，生命在于運動，想有健康的身體，就必須經(jīng)常活動。而身處都市的人們，由于體力勞動已經(jīng)相當(dāng)有限，因此，乎時積極參加體育運動就顯得尤為必要。國內(nèi)有人做過隨機的調(diào)查，發(fā)現(xiàn)有近80%的中青年人不愛運動，或者不經(jīng)常進行運動，有的人每周或每月才運動一次，有的人近十年沒有參加過一次體育運動。

　　2、 濫用藥物也是一種不容忽視的亞健康“制造”方式?？股?、激素濫用，惡性腫瘤的放、化療，各種各樣的中西藥濫用容易損傷人體的心、肝、腎、腦等器官或系統(tǒng)，破壞人體微生態(tài)平衡，導(dǎo)致人體出現(xiàn)疲勞、反復(fù)感冒、食欲不振、精神萎靡等亞健康狀態(tài)。

　　3、 生活沒有規(guī)律三餐不定，饑飽無常，整晚熬夜?，F(xiàn)代人工作越忙碌，生活就越?jīng)]有規(guī)律。飲食不規(guī)律除了引發(fā)人體的營養(yǎng)攝人不均衡，還容易導(dǎo)致人體很多消化系統(tǒng)疾病。熬夜、通宵開夜車更不好，容易導(dǎo)致人的內(nèi)分泌和神經(jīng)系統(tǒng)的功能失調(diào)，而內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào)會使年輕人皮膚出現(xiàn)暗瘡、粉刺、黑斑，女性出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，肥胖等問題。神經(jīng)系統(tǒng)功能失調(diào)會出現(xiàn)焦慮、緊張、心慌等精神亞健康狀態(tài)。

　　4、 營養(yǎng)不均衡人們五谷雜糧吃得越來越少，雞鴨魚肉吃得越來越多。成年女性大多超重，成年男性幾乎大腹便便，小孩子也有很多是“小胖墩”，或者是“豆芽菜”。這樣的人群是疾病多發(fā)人群。

　　5、不良嗜好吸煙成癮、嗜酒如命等習(xí)慣容易誘發(fā)疾病。

精神與心理因素：

　　不少人不善于化解外界壓力和刺激，不能妥善對待順、逆境。人體是一個開放的系統(tǒng)，外部的各種信息、持續(xù)的心理刺激、強烈的情緒反應(yīng)，通過中樞神經(jīng)的調(diào)節(jié)，影響人體的自主神經(jīng)系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)的功能，導(dǎo)致亞健康或疾病的出現(xiàn)。

其他因素：

　　 生物鐘紊亂會導(dǎo)致亞健康。

　　無論細(xì)胞、器官還是整個機體，均具有生物節(jié)律的周期性，血壓、心率、內(nèi)分泌、免疫功能、神經(jīng)體液等等都有晝夜節(jié)律的變化。生活規(guī)律，生物鐘正常，生理、心理就能處于和諧狀態(tài)，生活無規(guī)律，生物鐘紊亂就容易發(fā)生生理、心理紊亂，導(dǎo)致亞健康。

　　 人體的自然衰老會導(dǎo)致亞健康。

　　人的體力、精力、能量代謝、生理功能隨著年紀(jì)增加而遞減，這時人體雖沒有發(fā)生病變，但己處于亞健康狀態(tài)。

　　 遺傳因素或致亞健康。

　　大量研究證明，人的心理和行為，除受社會生活支配和環(huán)境影響外，還要受到遺傳因素的影響，如子女的性格、愛好、生活習(xí)慣，除了有對父母行為的學(xué)習(xí)和模仿，也受到親代遺傳因素的影響。心理、行為、性格、愛好、生活習(xí)慣是形成亞健康的催化劑。

　　亞健康狀態(tài)是多種因素作用的結(jié)果。目前處于亞健康狀態(tài)的人群呈逐年上升的趨勢，亞健康問題已成為一個嚴(yán)重影響生活質(zhì)量的問題，了解亞健康的形成原因，有利于亞健康的預(yù)防及治療。

什么是亞健康？造成亞健康的原因

世界衛(wèi)生組織將機體無器質(zhì)性病變,但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”,我國稱為“亞健康狀態(tài)”.　　導(dǎo)致亞健康的因素有以下幾點：　　1、飲食不合理.當(dāng)機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時,都可導(dǎo)致機體失調(diào).過量吸煙、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品,也可出現(xiàn)這種狀態(tài).　　2、休息不足,特別是睡眠不足.起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見現(xiàn)象.對于青少年,由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂,以及備考開夜車等,常打亂生活規(guī)律.成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護病人而影響到休息.　　3、過度緊張,壓力太大.特別是IT白領(lǐng)人士,身體運動不足,體力透支.　　4、長久的不良情緒影響.　　造成亞健康的生活因素主要有以下幾種
　　1.過度疲勞造成的精力、體力透支.由于競爭的日趨激烈,人們用心、用腦過度,身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài);
　　2.人體的自老化,表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會適應(yīng)能力降低;
　　3.現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期.在發(fā)病前,人體在相當(dāng)長的時間內(nèi)不會出現(xiàn)器質(zhì)性病變,但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙,如胸癖氣短、頭暈?zāi)垦！⑹呓⊥?
　　4.人體生物周期中的低潮時期.即使是健康人,也會在一個特定的時期內(nèi)處于亞健康狀態(tài),例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動等.

身體造成亞健康的原因有哪些

造成亞健康狀態(tài)的原因包括：

1.飲食不合理：機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導(dǎo)致機體功能失調(diào)；

2.缺乏運動：辦公室工作人員運動量過少，導(dǎo)致精力、體力透支；

3.休息不足：作息不規(guī)律，睡眠時間不足；

4.心理壓力大：心理過度緊張，壓力過大；

5.長期不良情緒影響；

6.疾病（心腦血管疾病、腫瘤等）前期。

導(dǎo)致身體亞健康的八個原因

【導(dǎo)讀】：亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力、適應(yīng)能力和反應(yīng)能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病。

1.飲食不合理。當(dāng)機體攝入熱量過多或營養(yǎng)貧乏時，都可導(dǎo)致機體功能失調(diào)。過量吸菸、酗酒、睡眠不足、缺少運動、情緒低落、心理障礙以及大氣污染、長期接觸有毒物品，也可出現(xiàn)這種狀態(tài)。

2.休息不足，特別是睡眠不足。起居無規(guī)律、作息不正常已經(jīng)成為常見病因。對于青少年，由于影視、網(wǎng)絡(luò)、游戲、跳舞、打牌、麻將等娛樂，以及備考開夜車等，常打亂生活規(guī)律；成人有時候也會因為娛樂(如打牌、麻將)、看護患者而影響到休息。

3.心理過度緊張，壓力太大。特別是白領(lǐng)人士，身體運動不足，精力、體力透支。

4.長久的不良情緒影響。

5.過度疲勞造成的精力、體力透支。由于競爭的日趨激烈，人們用心、用腦過度，身體的主要器官長期處于入不敷出的非正常負(fù)荷狀態(tài)。

6.人體的自老化。表現(xiàn)出體力不足、精力不支、社會適應(yīng)能力降低。

7.現(xiàn)代疾病(心腦血管疾病、腫瘤等)的前期。在發(fā)病前，人體在相當(dāng)長的時間內(nèi)不會出現(xiàn)器質(zhì)性病變，但在功能上已經(jīng)發(fā)生了障礙，如胸悶氣短、頭暈?zāi)垦！⑹呓⊥取?/p>

8.人體生物周期中的低潮時期。即使是健康人，也會在一個特定的時期內(nèi)處于亞健康狀態(tài)，例如女性在月經(jīng)來潮前表現(xiàn)出的煩躁、不安、情緒不穩(wěn)、易激動等。

另外，從事電腦工作的IT工作者也是亞健康的主要羣體，由于長期操作電腦，易引發(fā)很多電腦病。如：鼠標(biāo)手、頸椎病、屏幕臉等，IT健康人建議電腦工作者，每工作1小時就要起身休息，舒展筋骨遠(yuǎn)離亞健康。平時要加強體育鍛煉，不要總是對著電腦，能不用的時候盡量少用。

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