調(diào)理亞健康的三個(gè)方法

調(diào)理亞健康的三個(gè)方法

1、洗冷水浴

神經(jīng)衰弱患者如能堅(jiān)持洗冷水浴，不僅有利于增強(qiáng)體質(zhì)，還有助于強(qiáng)壯神經(jīng)系統(tǒng)，增強(qiáng)大腦皮層的興奮和抑制過程。當(dāng)然，冷水浴并不是每個(gè)人都能立即適應(yīng)，在開始階段要注意循序漸進(jìn)，從溫水擦身到冷水擦身再到冷水沖洗，每次持續(xù)30秒到1分鐘左右。

另外，游泳運(yùn)動(dòng)也能起到冷水浴相似的效果，如能堅(jiān)持到秋冬，效果更佳。

2、自我按摩

神經(jīng)衰弱患者常有頭痛、頭暈、失眠癥狀，如何治神經(jīng)衰弱？可通過自我按摩進(jìn)行緩解，具體做法如下：

頭痛：可通過擦顏面，按摩太陽(yáng)穴等按摩手法緩解。

頭暈：可在頭痛按摩手法上加用“鳴天鼓”手法緩解。兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后（風(fēng)池穴附近）20～30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對(duì)減輕頭昏、頭痛有一定的作用。

心悸失眠：可在臨睡前用擦涌泉法緩解。兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發(fā)熱為止，然后依法用左手手指擦右足心。一般以四次為佳。

3、散步

神經(jīng)衰弱患者在進(jìn)行較長(zhǎng)距離（如2～3公里）的散步之后，大腦皮層的興奮和抑制過程得到鍛煉，減輕頭痛、頭暈癥狀，從而精神振奮、心情舒暢。散步的時(shí)間可以漸進(jìn)加長(zhǎng)，讓身體保持運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，自然能夠通體舒暢，神經(jīng)衰弱不再來(lái)。

亞健康的調(diào)理方法

1、改變不良的生活習(xí)慣，缺乏運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常熬夜，睡眠不足，吸煙，酗酒，飲食不健康不規(guī)律等不良生活習(xí)慣會(huì)使我們的健康身體變?yōu)閬喗】禒顟B(tài)，最終導(dǎo)致各種疾病。

2、保持積極樂觀的心理狀態(tài)，如果不及時(shí)解決精神不適，會(huì)出現(xiàn)心身癥狀，如食欲不振，睡眠不好，情緒低落，持續(xù)疼痛等。

3、適度運(yùn)動(dòng)，適宜的運(yùn)動(dòng)是保持腦力和體力協(xié)調(diào)，預(yù)防、消除疲勞，防止亞健康，延年益壽的重要因素。

4、如果通過生活習(xí)慣，飲食調(diào)理和運(yùn)動(dòng)，還不能改善亞健康狀態(tài)的話，可選擇中藥調(diào)理，補(bǔ)充元?dú)?，改善亞健康狀態(tài)。

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