日常調(diào)理亞健康的方法有哪些

1、均衡營(yíng)養(yǎng)。脂肪類食物不可多食亦不可不食，因?yàn)橹悹I(yíng)養(yǎng)是大腦運(yùn)轉(zhuǎn)所必需的，缺乏脂類將影響思維，但吃得過多也會(huì)影響心腦血管健康；維生素要多吃，人承受巨大的工作、心理壓力時(shí)，所消耗的維生素C將顯著增加；適當(dāng)補(bǔ)充靈芝與鈣，可安神。

2、保證睡眠。睡眠應(yīng)占人類生活的1/3時(shí)間，它是獲得免疫力的最佳途徑。

3、讓心寬松。人難免有很多煩惱，必須應(yīng)付各種挑戰(zhàn)，重要的是通過心理調(diào)節(jié)維持心理平衡。

4、曬太陽(yáng)提神。在上午光照半小時(shí)，對(duì)常處于萎靡狀態(tài)有憂郁傾向的人很有效。

5了解生理周期。每個(gè)人的生理周期不一樣，找出自己精力變化曲線，然后合理安排每項(xiàng)活動(dòng)。

6、勞逸結(jié)合，張弛有度。不能一直處于高強(qiáng)度、快節(jié)奏的生活中。

7、午后打盹半小時(shí)。

8、每周遠(yuǎn)離喧囂的都市一次。郊外空氣中，負(fù)氧離子濃度較高，能調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)。

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