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      吃掉亞健康的幾個(gè)方法
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 12:55:12
        
      

        
      
           
      1
      、失眠煩躁健忘
      多吃富含鈣、磷的食物
      。含鈣多的如大豆
      、牛奶
      、鮮橙
      、牡蠣
        ；含磷多的如菠菜
        、栗子、葡萄
      、雞
      、土豆、蛋類
      。
      2
      、神經(jīng)敏感
      神經(jīng)敏感的人適宜吃蒸魚。但要加點(diǎn)綠葉蔬菜
      ，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用
      。吃前可以先躺下休息，松弛緊張的情緒
      ，也可以喝少許葡萄酒
      ，幫助腸胃蠕動(dòng)。
      3
      、體瘦虛弱
      體瘦虛弱的人適宜吃燉魚
      。在吃前最好小睡一會(huì)兒。人們都習(xí)慣飯后睡覺(jué)
      ，這是不正確的習(xí)慣
      ，應(yīng)改為飯前睡一會(huì)兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，人?huì)覺(jué)得越來(lái)越不舒服
      。
      4、筋疲力盡
      可在口中嚼些花生
      、杏仁
      、腰果、胡桃等干果
      ，對(duì)恢復(fù)體能有神奇的功效
      ，因?yàn)樗鼈兒写罅控S富的蛋白質(zhì)、B族維生素
      、鈣和鐵
        ，以及植物性脂肪，卻不含膽固醇
        。此外，蛤蜊湯
        、青椒肉絲
        、涼拌蔬菜、芝麻
        、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量
        ，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟
        ，不妨多吃一些。
      5
        、眼睛疲勞
      在辦公室里整天對(duì)著電腦
        ，眼睛總是感到很疲勞，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚
      ，因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素A
      。另外，吃些韭菜炒豬肝也有此功效
      。
      6
      、大腦疲勞
      堅(jiān)果，即花生
      、瓜子
      、核桃、松子
      、榛子等
      ，對(duì)健腦，增強(qiáng)記憶力
      ，有很好的效果
      。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無(wú)膽固醇
      ，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品
      。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)卵磷脂
      、膽堿
      ，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)
      、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比擬的
      。
      7、壓力過(guò)大
      維生素C具有平衡心理壓力的作用
      。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)
      ，身體會(huì)消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物
      ，如清炒菜花
      、菠菜、芝麻
      、水果等
      。工作壓力大的人，服用維生素C片劑，會(huì)獲得比較理想的效果
      。
      8
      、脾氣不好
      鈣具有安定情緒的效果，牛奶
      、乳酸
      、奶酪等乳制品以及小魚干等，都含有極其豐富的鈣質(zhì)
      ，有助于消除火氣
      。蘿卜適于順氣健胃，對(duì)氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用
      ，最好生吃
      ，也可做蘿卜湯。啤酒能順氣開(kāi)胃
      ，改變惱怒情緒
      ，適量喝點(diǎn)兒會(huì)有益處。
      9
      、丟三落四
      做事丟三落四
      、虎頭蛇尾、粗心大意時(shí)
      ，應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A
      ，增加飲食中的果蔬數(shù)量，少吃肉類等酸性食物
      。富含維生素C及A的食物有辣椒
      、魚干、筍干
      、胡蘿卜
      、牛奶、紅棗
      、田螺
      、卷心菜。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/202829.html.
      
          
      
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