。

二：三餐不定時，大魚大肉

由于飲食結(jié)構(gòu)不合理

，工作節(jié)奏快，沒時間做飯，多數(shù)人會選擇叫外賣或吃快餐。但是，這些食品的營養(yǎng)結(jié)構(gòu)多數(shù)是不合理，不僅高脂肪高能量，含油量還超標，時間長了對健康造成影響。

三：缺少鍛煉

，以車代步

不少人錯誤認為運動會使人更容易疲勞

。根據(jù)研究，幾乎所有進行定期科學運動的人都能夠感到自己精力充沛，反而不常參加體育運動的人會覺得精神狀態(tài)不佳。這是因為堅持定量科學的運動對提高人體多項重要生理機能有幫助，還可以明顯的增加睡眠質(zhì)量。

四：壓力山大，牢騷滿腹

如果長期的生活壓力而感到挫敗和沮喪

，或因為情緒原因造成感覺疲勞，伴有絕望、悲傷感甚至食欲不振，就要重視這個問題，有可能久而久之會患上抑郁癥。這時就要積極調(diào)解情緒，多接觸親人和朋友，可以去大自然中感受生命的氣息，對調(diào)解情緒有幫助。

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