在工作的時(shí)候你是不是常常覺(jué)得腦子不夠用的,經(jīng)常健忘或是反應(yīng)慢?在生活中你是不是常常覺(jué)得疲勞,睡再久也覺(jué)得歇不過(guò)來(lái)?如果是這樣,你可能已經(jīng)處于亞健康狀態(tài)了,今天就教大家如何識(shí)別亞健康。
照鏡子識(shí)別亞健康
識(shí)別疲勞的最簡(jiǎn)單辦法是早晨起床后照鏡子。照鏡子首先是觀察一下自己的面色。有人比喻人的面色是健康的調(diào)色板,所以,觀察面色對(duì)自我保健有著非常重要的意義。就一般而言,經(jīng)過(guò)一個(gè)晚上休息,疲勞應(yīng)該消除,精神充沛,面色紅潤(rùn),而且有光澤,說(shuō)明健康狀況良好。如果有面色晦暗,或者萎黃,口唇發(fā)紫,眼圈發(fā)黑等情況時(shí),提示疲勞沒(méi)有消除,亞健康已經(jīng)發(fā)生,甚至是過(guò)勞或疾病已經(jīng)來(lái)到。這時(shí)應(yīng)盡快設(shè)法進(jìn)行自我調(diào)節(jié),適當(dāng)減輕工作量,能緩辦的事盡量緩辦,適當(dāng)增加休息時(shí)間和營(yíng)養(yǎng)。接著觀察一下頭發(fā),頭發(fā)烏黑有光澤,說(shuō)明健康狀況良好,頭發(fā)蓬松、枯黃提示營(yíng)養(yǎng)狀況特別是鈣營(yíng)養(yǎng)欠佳,或者有病。如果是頭發(fā)奉送枯黃的話,就要注意了。
看舌苔識(shí)別亞健康
觀察面色后,再看舌苔和舌質(zhì)。觀看舌苔和舌質(zhì)要張口,然后自然地將舌頭伸出口外,伸舌不要過(guò)分緊張,以免引起舌顏色改變,但又要充分暴露舌體。先看舌苔,依次從舌尖、舌中及舌根兩旁,再沿舌尖至舌邊觀察舌苔。一般說(shuō),正常的舌苔薄而均勻地分布在舌面,中央較厚。正常舌質(zhì)的顏色呈淡紅,不淺不深(多看了慢慢體會(huì),就掌握了)。如果舌質(zhì)顏色發(fā)生改變,太紅或太淡時(shí)提示有病,應(yīng)及時(shí)請(qǐng)醫(yī)生診治。
自我感覺(jué)識(shí)別亞健康
最后體會(huì)一下自我感覺(jué),如果精神倦怠、周身乏力、注意力不易集中、寫作時(shí)容易出錯(cuò)、頭昏、目眩、耳鳴、牙齦浮腫、口苦無(wú)味、吃東西不香、甚至飯量減少等情況發(fā)生時(shí)說(shuō)明你疲勞沒(méi)有消除,亞健康已經(jīng)發(fā)生,甚至疾病已經(jīng)出現(xiàn)。這時(shí)千萬(wàn)不能再勉強(qiáng)挺下去,更不能亂服興奮劑、喝濃茶、飲咖啡,否則會(huì)像給疲憊的馬匹加鞭一樣,雖然可以強(qiáng)迫馬兒暫時(shí)快跑幾步,然而堅(jiān)持不了多久,馬兒就會(huì)衰竭倒地。在相當(dāng)長(zhǎng)的一段時(shí)間里,過(guò)分宣傳“小車不倒只管推”,其實(shí)不是一種實(shí)事求是的科學(xué)精神,不應(yīng)提倡。傳統(tǒng)的觀點(diǎn)是累了才休息。近年來(lái),生物鐘養(yǎng)生法提出一個(gè)新概念,即主動(dòng)休息,就是說(shuō)在還不太累的時(shí)候就要健康充電休息。
出現(xiàn)了亞健康狀態(tài),千萬(wàn)不要麻痹大意,這是身體向你發(fā)出求救信號(hào)了,應(yīng)該注意下自己是不是生活作息不規(guī)律,是不是平時(shí)工作太繁忙壓力太大,有針對(duì)性的進(jìn)行調(diào)整,及時(shí)阻止亞健康狀態(tài)加重,避免引起疾病。
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