你的身體是否處于亞健康？

你的身體是否處于亞健康？

隨著時(shí)代的進(jìn)步與發(fā)展，許多人為了在這個(gè)社會(huì)立足，每天都起早貪黑，拼命地工作，以至于廢寢忘食。隨之亞健康出現(xiàn)了，許多人都以為亞健康是不回引起什么的，可他們不知道，亞健康是疾病開始的起因。所以我們必須的引起重視，不然暗處的敵人那天給我們致命的一擊，可以摧毀我們的一切。來做一個(gè)測(cè)試，看看你們離亞健康有多遠(yuǎn)？

① 晨起后精神差，打哈欠，整天感覺疲倦、乏力。

② 記憶力變差，注意力不集中，工作或?qū)W習(xí)能力下降。

③ 經(jīng)常失眠。

④ 情緒不穩(wěn)，易煩躁、發(fā)脾氣。

⑤ 面色黯淡，皮膚蒼白，傷口不易愈合。

⑥ 容易口腔潰瘍、咽喉發(fā)炎、感冒。

⑦ 經(jīng)常頭痛、頭暈、心慌、胸悶。

⑧ 食欲變差，經(jīng)常便秘或胃痛。

⑨ 腰腿酸痛或不適，容易抽筋、關(guān)節(jié)痛。

⑩ 慢性疾病，如心、腦血管疾病，糖尿病等服用藥物控制。

如有以上體現(xiàn)的，就是亞健康。

如何判斷自己是不是亞健康？

??大家來看看自己是否處于亞健康，現(xiàn)代當(dāng)今社會(huì)的生活節(jié)奏越發(fā)快起來，同時(shí)也有越來越多的人由于不規(guī)范的生活方式，使自己的身體常常處于亞健康狀態(tài)。如果你也處于亞健康狀態(tài)呢?你知道該如何養(yǎng)成健康的生活方式嗎?接下來為大家介紹亞健康的十九種表現(xiàn)以及怎樣養(yǎng)成健康的生活方式：

1、腰腹贅肉。長時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，上班久坐不動(dòng)，長期便秘都會(huì)導(dǎo)致腹部贅肉、水桶腰。

2、脫發(fā)。每次洗發(fā)都有一大堆頭發(fā)脫落，這是工作壓力大、精神緊張所致。

3、頻頻去洗手間。如果你的年齡在30～40歲之間，排泄次數(shù)超過正常人，說明消化系統(tǒng)和泌尿系統(tǒng)開始衰退。

4、記憶力減退，開始忘記熟人的名字。

5、心算能力越來越差。

6、做事經(jīng)常后悔、易怒、煩躁、悲觀，難以控制自己的情緒。

7、注意力不集中，集中精力的能力越來越差。

8、睡覺時(shí)間越來越短，醒來也不解乏。

9、想做事時(shí)，不明原因地走神，腦子里想東想西，精神難以集中。

10、看什么都不順眼，煩躁，動(dòng)輒發(fā)火。

11、處于敏感緊張狀態(tài)，懼怕并回避某人、某地、某物或某事。

12、為自己的生命常規(guī)被擾亂而不高興，總想恢復(fù)原狀。對(duì)已做完的事，已想明白的問題，反復(fù)思考和檢查，而自己又為這種反復(fù)而苦惱。

13、身上有某種不適或疼痛，但醫(yī)生查不出問題，而仍不放心，總想著這件事。

14、很惱煩，但不一定知道為何煩惱;做其他事常常不能分散對(duì)煩惱的注意，也就是說煩惱好像擺脫不了。

15、情緒低落、心情沉重，整天不快樂，工作、學(xué)習(xí)、娛樂、生活都提不起精神和興趣。

16、易于疲乏，或無明顯原因感到精力不足，體力不支。

17、怕與人交往，厭惡人多，在他人面前無自信心，感到緊張或不自在。

18、心情不好時(shí)就暈倒，控制不住情緒和行為，甚至突然說不出話、看不見東西、憋氣、肌肉抽搐等。

19、覺得別人都不好，別人都不理解你，都在嘲笑你或和你作對(duì)。事過之后能有所察覺，似乎自己太多事了，鉆了牛角尖。

大家來看看自己是否處于亞健康，現(xiàn)在我們看完了這19條亞健康的表現(xiàn)，你是否有發(fā)現(xiàn)自己位列其中呢?如果你有以上幾種或一種情況，那么從現(xiàn)在開始，讓我們糾正自己的生活方式，勞逸結(jié)合，讓自己更加健康起來吧!

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亞健康是什么狀態(tài)

亞健康是什么狀態(tài)

　　亞健康是什么狀態(tài)，“亞健康”最早出現(xiàn)在上世紀(jì)80年代中期,由前蘇聯(lián)專家Benkman提出。處于亞健康狀態(tài)的人，會(huì)出現(xiàn)精神活力和適應(yīng)能力的下降。以下分享亞健康是什么狀態(tài)？

　　亞健康是什么狀態(tài)1 　　機(jī)體除了健康狀態(tài)和疾病狀態(tài)之外，還存在著一種非健康非疾病的中間狀態(tài)，即亞健康狀態(tài)，又稱慢性疲勞綜合征，是近年來醫(yī)學(xué)研究的熱點(diǎn)之一。

　　亞健康的表現(xiàn)錯(cuò)綜復(fù)雜，可有下列幾種表現(xiàn)形式：

　　一、軀體性亞健康狀態(tài)。主要表現(xiàn)為疲乏無力，精神不振。

　　二、心理性亞健康狀態(tài)。主要表現(xiàn)為焦慮、煩躁、易怒、睡眠不佳等，嚴(yán)重時(shí)可伴有胃痛、心悸等表現(xiàn)。這些表現(xiàn)持續(xù)存在，可誘發(fā)心血管疾病及腫瘤等的發(fā)生。

　　三、人際交往亞健康狀態(tài)。主要表現(xiàn)為與社會(huì)成員的關(guān)系不穩(wěn)定狀態(tài)，心理距離變大，產(chǎn)生被社會(huì)拋棄和遺忘的孤獨(dú)感。

　　亞健康是什么狀態(tài)2 　　 什么是亞健康

　　亞健康是指機(jī)體雖無明顯疾病，但會(huì)有種種不適的感覺，是介于健康與疾病之間的一種生理功能低下的狀態(tài)。

　　亞健康狀態(tài)是20世紀(jì)后國際醫(yī)學(xué)界的醫(yī)學(xué)新視角。最早在20世紀(jì)80年代中期，前蘇聯(lián)學(xué)者N.布赫曼通過相關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，生活中有許多人存在著一種似健康非健康、似病非病的中間狀態(tài)，并把這種介于疾病和健康的中間狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”。

　　國內(nèi)學(xué)者王育學(xué)在20世紀(jì)90年代中期首次提出“亞健康”這個(gè)詞匯，并初步定義為：介于健康和疾病的中間狀態(tài)，在相當(dāng)高水平的醫(yī)療機(jī)構(gòu)經(jīng)系統(tǒng)檢查和單項(xiàng)檢查，未發(fā)現(xiàn)有疾病，而病人確實(shí)感覺到了軀體和心理上的種種不適，這種情況，稱其為“亞健康”。

　　2001年8月，在青島召開的“第8屆亞健康學(xué)術(shù)研討會(huì)”上，亞健康的英文名被修正為“SUB-HEALTH(SH)”，此后在社會(huì)上被各領(lǐng)域人們廣泛應(yīng)用。

　　近年來，我一直致力于亞健康的研究，并于2007年6月出版了國內(nèi)第一部亞健康學(xué)專著《亞健康學(xué)》。在該書中，我們將亞健康定義為“亞健康是指人體處于健康和疾病之間的一種低質(zhì)狀態(tài)，表現(xiàn)為活力降低、功能和適應(yīng)能力減退的癥狀，但不符合現(xiàn)有疾病分類中的疾病診斷標(biāo)準(zhǔn)。”

　　亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)(亞即次等之意)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游離(移)狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。

　　細(xì)究之，亞健康是個(gè)大概念，包含著前后銜接的幾個(gè)階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作“輕度心身失調(diào)”，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩(wěn)定等為主癥，但是這些失調(diào)容易恢復(fù)，恢復(fù)了則與健康人并無不同。它約占人群的25%～28%。

　　這種失調(diào)若持續(xù)發(fā)展，可進(jìn)入“潛臨床”狀態(tài)，此時(shí)，已呈現(xiàn)出發(fā)展成某些疾病的高危傾向，潛伏著向某病發(fā)展的高度可能。在人群中，處于這類狀態(tài)的超過1/3，且在40歲以上的人群中比例陡增。他們的表現(xiàn)比較錯(cuò)綜，可為慢性疲勞或持續(xù)的心身失調(diào)，包括前述的各種癥狀持續(xù)2個(gè)月以上，且常伴有慢性咽痛、反復(fù)感冒、精力不支等。

　　也有專家將其錯(cuò)綜的表現(xiàn)歸納為3種減退活力減退、反應(yīng)能力減退和適應(yīng)能力減退。從臨床檢測(cè)來看，城市里的這類群體比較集中地表現(xiàn)為三高一低傾向，即存在著接近臨界水平的高血脂、高血糖、高血粘度和免疫功能偏低。

　　另有至少超過10%的人介于潛臨床和疾病之間的，可稱作“前臨床”狀態(tài)，指已經(jīng)有了病變，但癥狀還不明顯或還沒引起足夠重視，或未求診斷，或即便醫(yī)生作了檢查，一時(shí)尚未查出。嚴(yán)格地說，最后一類已不屬于亞健康，而是有病的不健康狀態(tài)，只是有待于明確診斷而已。因此，扣除這部分人群，也有不少研究者認(rèn)為亞健康者約占人口的60%。

　　國內(nèi)外的研究表明，現(xiàn)代社會(huì)符合健康標(biāo)準(zhǔn)者也不過占人群總數(shù)的15%左右。有趣的是,人群中已被確診為患病，屬于不健康狀態(tài)的也占15%左右。如果把健康和疾病看作是生命過程的兩端的話，那么它就像一個(gè)兩頭尖的橄欖，中間凸出的一大塊，正是處于健康與有病兩者之間的過渡狀態(tài)---亞健康。

　　 亞健康有什么癥狀

　　1、心病不安，驚悸少眠，主要表現(xiàn)為心慌氣短，胸悶氣短，心煩意亂，惶惶無措，夜寐不安，多夢(mèng)紛紜。

　　2、汗出津津，經(jīng)常感冒:經(jīng)常出汗，盜汗，出虛汗，自己稍不注意就感冒發(fā)冷。

　　3、舌赤苔垢，口苦便燥:舌尖發(fā)紅，舌苔厚膩，口苦，咽干，大便干燥，小便短赤等。

　　4、面色有滯，目圍灰暗:面色無華，憔悴、雙目周圍，特別上眼下灰暗發(fā)青。

　　5、四肢發(fā)脹，目下眼袋:有些中老年婦女，晨起或勞累后足踝及小腿腫脹，下眼皮腫脹，下垂。

　　6、指甲成像，變化異常:中醫(yī)認(rèn)為，人體驅(qū)干四肢，臟腑經(jīng)絡(luò)，氣血體能信息層疊融會(huì)在指甲成象上稱為甲象。如指甲出現(xiàn)卷如蔥管，相似蒜頭，月痕不齊，峰突凹?xì)?，甲面白點(diǎn)等，均為甲像異常，病位或在臟腑或累及經(jīng)絡(luò)。

　　亞健康是什么狀態(tài)3 　　 亞健康產(chǎn)生原因：主要成因

　　一、是疲勞過度造成的腦體力透支。現(xiàn)代社會(huì)競爭日趨激烈，人們用心、用腦過度，五臟功能長期處于入不敷出的超負(fù)荷狀態(tài)，會(huì)出現(xiàn)疲勞、精力不足、注意力不集中，記憶力減退、睡眠質(zhì)量差、頸、肩、腰、背酸痛等亞健熱源狀;

　　二是人體自然衰老。40歲過后人體逐漸開始走向衰老，到了一定程度，身體器官開始老化，社會(huì)適應(yīng)能力逐漸下降，特別是人體進(jìn)入更年期后，會(huì)出現(xiàn)種種不適，如煩躁、失眠、精力下降，機(jī)能減退等，雖然人體沒有器質(zhì)性病變，但也非健康狀態(tài)，所以這時(shí)候，人體也會(huì)處于亞健康狀態(tài);

　　三是現(xiàn)代身心疾病的前期或手術(shù)后恢復(fù)期。心腦血管疾病和腫瘤等發(fā)病前相當(dāng)長的時(shí)期沒有顯著器質(zhì)病變，但已出現(xiàn)功能性障礙如胸悶氣短、頭暈?zāi)垦?、失眠健忘、心悸等，各種儀器和化驗(yàn)往往難以發(fā)現(xiàn)陽性結(jié)果，這也是亞健康狀態(tài);

　　四是人體生物周期中的低潮期、人的體力、精力、情緒都有一定的生物節(jié)律周期，有高潮也有低潮，所以，生物周期也會(huì)對(duì)人體的腦力和體力活動(dòng)產(chǎn)生影響。

　　 亞健康的表現(xiàn)和產(chǎn)生原因

　　免疫功能下降：免疫功能是人體抵御急癥最本質(zhì)、最重要的功能，人體處于亞健康狀態(tài)時(shí)，不管是什么原因引起的亞健康，還是哪一種表現(xiàn)的亞健康，一個(gè)共同特點(diǎn)都是免疫功能下降。

　　心理失衡：活著很累，感到生活沒有趣味，在生活中缺乏朝氣和銳氣，在患者群中，這種狀態(tài)在白領(lǐng)階層中比較多見。特別是那些通過努力已經(jīng)獲得較高收入和較高職位的`白領(lǐng)，更容易出現(xiàn)這種狀況。

　　原因：這部分人群在經(jīng)過激烈的求職競爭后進(jìn)入公司，迅速進(jìn)入快節(jié)奏的工作，而對(duì)職位和金錢的壓力，心理與生理成天都繃得緊緊的。下一個(gè)目標(biāo)是什么?下一步應(yīng)該怎么辦?還能升職嗎?還能增加收入嗎?這些問題接踵而來，常常使人不知所措。到了一定的時(shí)候，再想邁上一個(gè)新臺(tái)階是非常困難的。

　　大多數(shù)白領(lǐng)人士，在發(fā)展到一定的程度之時(shí)，只能面對(duì)日復(fù)一日，年復(fù)一年的單調(diào)而乏味的工作，盡管很忙碌，但是變化少，發(fā)展的可能更少。這種時(shí)候，那些已經(jīng)獲得一定成績的白領(lǐng)們便會(huì)在現(xiàn)實(shí)與理想的差距下心理失衡，直接對(duì)抗健康四大基石中最重要的健康標(biāo)準(zhǔn)——心理平衡。

　　思維緩慢、反應(yīng)遲鈍：這類患者會(huì)經(jīng)常坐著發(fā)呆，發(fā)愣。遇到問題的時(shí)候當(dāng)時(shí)不知道該怎么辦，但后面閑的時(shí)候反復(fù)思考才知道當(dāng)時(shí)該如何如何做才是對(duì)的。

　　原因：睡眠不足，大腦消除疲勞的主要方式是睡眠，長期睡眠不足或質(zhì)量太差只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退,聰明人也會(huì)變得糊涂起來;少言寡語，大腦中有專司語言的葉區(qū),經(jīng)常說話也會(huì)促進(jìn)大腦的發(fā)育,并能起到鍛煉大腦的功能.平常應(yīng)該多說一些內(nèi)容豐富,有較強(qiáng)哲理性或邏輯性的話.整日沉默寡言,不茍言笑的人不一定聰明。

　　記憶力下降，注意力不集中：比如怎么也想不起朋友的名字，或者到嘴邊的地名突然忘了，本來想說什么話的，但是一會(huì)就忘記了。

　　原因：多發(fā)生于知識(shí)分子和管理階層，常表現(xiàn)為頭暈乏力，注意力不易集中或記憶力下降，寫文章總出錯(cuò)，或提筆忘字，或情緒低落，甚至性格改變。

　　焦慮煩躁：焦慮是現(xiàn)代人的通病，有焦慮癥的人通常會(huì)感到莫名其妙地驚恐、心慌、出汗、面色蒼白、兩手發(fā)抖等，有時(shí)發(fā)作過后的人感到一切都恢復(fù)正常;有時(shí)則使人經(jīng)常處于一種緊張不安狀態(tài)，擔(dān)心此病會(huì)再來，形成惡性循環(huán)。

　　原因：在一種競爭激烈的環(huán)境中，工作者常有力不從心的感覺，一旦受到挫折，一旦不能達(dá)到自己的目標(biāo)，便會(huì)產(chǎn)生自己的才能被否定的感覺，尤其是那些身處高位的人，在遇到困難時(shí)，不愿輕易向他人傾訴自己的苦惱，甚至根本找不到可以傾訴的對(duì)象，于是，那些在平時(shí)工作生活中日積月累的不良情緒就很難得到及時(shí)地排解，從而便很容易產(chǎn)生心理危機(jī)。

　　不自信，安全感不夠：突出表現(xiàn)為對(duì)工作、生活、學(xué)習(xí)等環(huán)境難以適應(yīng)，對(duì)人際關(guān)系難以協(xié)調(diào)。

　　原因：社會(huì)生活的復(fù)雜化、多變性，給人們的戀愛、婚姻、家庭生活的穩(wěn)定性產(chǎn)生了越來越多的沖擊，使得人們之間的情感聯(lián)系薄弱，情感受挫的機(jī)會(huì)增多，從而降低了人們對(duì)感生活的信心，影響了人們情感生活的質(zhì)量。

身體亞健康是怎么回事？

1、練體無章 生命在于運(yùn)動(dòng)，生命也在于靜養(yǎng)。人體在生命運(yùn)動(dòng)過程中有很多共性，但是也存在著個(gè)體差異。因此，練體強(qiáng)身應(yīng)該是個(gè)體性很強(qiáng)的學(xué)問。每個(gè)人在不同時(shí)期，身體的客觀情況都處在動(dòng)態(tài)變化之中。如練體無章、練體不當(dāng)，必然會(huì)損壞人體的健康。

2、營養(yǎng)不全 現(xiàn)代人飲食往往熱量過高，營養(yǎng)素不全，加之食品中人工添加劑過多，人工飼養(yǎng)動(dòng)物成熟期短、營養(yǎng)成分偏缺，造成很多人體重要的營養(yǎng)素缺乏和肥胖癥增多，機(jī)體的代謝功能紊亂。

3、噪音、郁悶 科技發(fā)展、工業(yè)進(jìn)步、車輛增多、人口增加，使很多居住在城市的人群生存空間狹小，倍受噪音干擾，對(duì)人體的心血管系統(tǒng)和神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生很多不良影響，使人煩躁、心情郁悶。

4、高樓、空調(diào) 高層建筑林立，房間封閉，一年四季使用空調(diào)，長期處于這種環(huán)境當(dāng)中，空氣中的負(fù)氧離子濃度較低，使血液中氧濃度降低，組織細(xì)胞對(duì)氧的利用降低，影響組織細(xì)胞正常的生理功能。因此，住在高層樓的人們要經(jīng)常到地面上走走，使用空調(diào)時(shí)，要及時(shí)換氣。

5、逆時(shí)而作 人體在進(jìn)化過程中形成了固有的生命運(yùn)動(dòng)規(guī)律——即“生物鐘”，她維持著生命運(yùn)動(dòng)過程氣血運(yùn)行和新陳代謝的規(guī)律。逆時(shí)而作，就會(huì)破壞這種規(guī)律，影響人體正常的新陳代謝。

6、造成身體亞健康的原因包括六淫七情 六淫：風(fēng)、寒、暑、濕、燥、火是四季氣候變化中的六種表現(xiàn)，簡稱六氣。 “六氣淫盛”，簡稱“六淫。七情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。過喜傷心，暴怒傷肝，憂思傷脾，過悲傷肺，驚恐傷腎。

7、亂用藥品 用藥不當(dāng)不僅會(huì)對(duì)機(jī)體產(chǎn)生一定的副作用，而且還會(huì)破壞機(jī)體的免疫系統(tǒng)。如稍有感冒，就大量服用抗菌素，不僅會(huì)破壞人體腸道的正常菌群，還會(huì)使機(jī)體產(chǎn)生耐藥性;稍感疲勞，就大量服用溫陽補(bǔ)品，本想補(bǔ)充營養(yǎng)，但實(shí)際是在抱薪救火。

【出自尋醫(yī)問藥網(wǎng)】

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