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      熬夜看奧運(yùn)恢復(fù)精力有5招
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 14:50:10
        
      

        
      
           
      奧運(yùn)會(huì)在巴西里約熱內(nèi)盧拉開帷幕
      ，許多熱愛體育的市民開啟了在電視機(jī)前熬夜觀賽的模式
      。北京和里約兩地時(shí)差11個(gè)小時(shí)
      ，許多項(xiàng)目的比賽都集中在北京時(shí)間晚上10點(diǎn)以后進(jìn)行，如果連續(xù)熬夜觀看各種比賽
      ，肯定會(huì)影響休息和健康
      。那么，如何在觀看比賽的同時(shí)減少熬夜對(duì)身體帶來的傷害呢
      ？
      熬夜后如何恢復(fù)？快來看這5招
      1
      、熬夜時(shí)給身體多補(bǔ)充些維生素，可以多喝橙汁
      ，多吃水果
      ，要保證機(jī)體有足夠的水分
        。
      2
        、熬夜一定要卸妝，及時(shí)的用清水洗臉
        ，晚上油脂分泌多
        ，避免油脂在臉上推積，臉上長痘痘
        。
      3、熬夜時(shí)感覺沒有精神不要想瞇一會(huì)
        ，就可以做下拉伸運(yùn)動(dòng)或是喝一杯咖啡提神
        。
      4
        、熬夜的時(shí)候給臉部和眼睛按摩
        ，眼睛要做適當(dāng)?shù)匦菹ⅰ０疽箷r(shí)臉部容易形成積水
        ，所以要及時(shí)給臉部按摩。熬夜時(shí)肚子餓不要吃辛辣食物
        ，應(yīng)該以清談為主
        。
      5
        、第二天早晨洗一個(gè)熱水澡
      ，洗完澡后會(huì)覺得輕松很多
      ，煮一個(gè)雞蛋剝殼后在眼睛處敷
      ，這樣能夠減輕黑眼圈和眼袋，就不會(huì)讓你不敢出門了
      。
      那么怎樣才能減少對(duì)身體的傷害呢？
      一
      、提神補(bǔ)水喝紅茶：
      咖啡雖然提神
      ，但也容易引起失眠
      ，還會(huì)消耗體內(nèi)B族維生素
      ，反而使人更容易累。熬夜的時(shí)候最好喝紅茶
      ，如云南滇紅、福建閩紅
      、安徽祁紅等，一般用4克左右的茶葉沖泡一壺即可
      。
      如果是長期熬夜的人
      ，可以經(jīng)常服用一劑簡(jiǎn)單易做的滋補(bǔ)良方：取西洋參
      、枸杞子
      、黃芪各10克
      ，作為一天量
      ，煎水喝
      ，可起到益氣滋陰、清熱降火
      、消除疲勞、增強(qiáng)免疫力的作用
        。此外
        ，在感到疲倦難熬時(shí)
      ，不妨先休息半小時(shí)，或隔半小時(shí)做做深呼吸
      。不僅可以增加大腦供氧量，還能驅(qū)走睡意
      ，使頭腦保持清醒
      。
      二、護(hù)眼吃個(gè)水果餐：
      晚上加班常會(huì)用眼過度
      ，出現(xiàn)眼睛疼痛、干澀
      、發(fā)脹等問題
      ，導(dǎo)致暫時(shí)性的視力下降，甚至使人患上干眼癥
      。熬夜時(shí)
      ，最好每工作45分鐘左右休息10分鐘
      ，做做眼保健操
      ，并適當(dāng)吃些水果，如芒果
      、橙子
      、胡蘿卜等富含維生素A的橙黃色果蔬
      ，能提高熬夜工作者對(duì)昏暗光線的適應(yīng)力
      ，防止視覺疲勞
      。藍(lán)莓、車?yán)遄佑绕溥m宜熬夜食用
      ，除了能保護(hù)眼睛
      ，其含有的抗氧化物質(zhì)還能提神
      、防止疲勞
      。
      三、補(bǔ)救別忘要午睡：
      但是補(bǔ)覺不能完全緩解熬夜對(duì)身體的危害
      。有句諺語叫：“一夜不睡，十夜不醒”
      。意思是說如果一晚上不睡覺
      ，就是再睡上十夜
      ，也不能把損失補(bǔ)回來
      。熬夜后最好的補(bǔ)救措施就是睡覺，除了正常的夜間休息
      ，還要“見縫插針”地午睡。但是研究發(fā)現(xiàn)補(bǔ)覺不能緩解熬夜對(duì)身體的危害
      ，我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)強(qiáng)調(diào)的天人合一，也包含著按照自然規(guī)律進(jìn)行作息養(yǎng)生
      ，這也是獲得健康長壽的一個(gè)重要方法
      。所以“補(bǔ)覺”只是萬不得已的做法，只限于短時(shí)間睡眠缺乏
      。還是應(yīng)該養(yǎng)成良好習(xí)慣
      ，按照人的生理周期在合適的時(shí)間安然入睡。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203236.html.
      
          
      
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