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治療腰痛可試試中醫(yī)按摩

佚名 2024-03-10 14:58:24

對(duì)于上班族、有車(chē)族來(lái)說(shuō)

,長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)致腰椎疼痛就成了理所當(dāng)然的事兒,那如何緩解腰椎疼痛呢
?緩解腰椎疼痛的方法有很多
,小編今天在這里就推薦幾種可緩解腰椎疼痛的方法,一起來(lái)看看你吧

腰椎疼痛的人群

1

、白領(lǐng)族:白領(lǐng)人員因?yàn)殚L(zhǎng)期的伏案工作,不是對(duì)著電腦就是伏案寫(xiě)字
,腰椎承受了很多的壓力
。此外也常常因?yàn)楣ぷ鞣泵Χ鲆暳诉\(yùn)動(dòng)。在休息之際也沒(méi)有正確的坐姿和站姿就使得白領(lǐng)成為了腰椎疼痛的常見(jiàn)人群

2

、開(kāi)車(chē)族:開(kāi)車(chē)族也是腰椎疼痛的常見(jiàn)人群,“重災(zāi)區(qū)”
。由于駕駛時(shí)腰部的不良姿勢(shì)過(guò)久
,座位與方向盤(pán)的高度不協(xié)調(diào)
,以及腰骶部收到長(zhǎng)時(shí)間的顛簸和震蕩
,非常容易引發(fā)腰椎疼痛。

3

、體力勞動(dòng)者:從事體力勞動(dòng)者
,勞動(dòng)量的加大,則腰椎間盤(pán)負(fù)荷大
,容易導(dǎo)致腰椎的損傷
,出現(xiàn)腰椎疼痛比例就很高了。而舉重運(yùn)動(dòng)員因長(zhǎng)期負(fù)荷過(guò)重
,導(dǎo)致多次的損傷
,使腰部處于過(guò)度的牽拉的狀態(tài),保護(hù)韌帶和腰椎間小關(guān)節(jié)的作用減弱
,就會(huì)引起腰椎的損傷
,就會(huì)可能出現(xiàn)腰椎疼痛。

4

、沖涼者:很多人群喜歡在運(yùn)動(dòng)后去沖個(gè)涼水澡
,這樣他們就是覺(jué)得頓時(shí)的清爽不少。但是專(zhuān)家就表示著并不是一個(gè)很好的習(xí)慣
,脊柱在突然的刺激性很容易引起腰椎病
,因此建議大家運(yùn)動(dòng)后先等到身上的汗水干凈后再去洗澡。

治療腰痛也可以試試中醫(yī)按摩

擦腰:站立兩腳分開(kāi)如肩寬

。兩手握拳
,拳眼即握拳的拇指和食指?jìng)?cè),貼著腰部用力上下擦動(dòng)
。擦動(dòng)從骶部開(kāi)始
,從下往上
,盡可能高,擦動(dòng)的速度要比較快
。擦數(shù)十次
,直至覺(jué)得皮膚發(fā)熱為止。

揉臀:體位同上

。用一只手掌的大魚(yú)際處貼著同側(cè)臀部
,順時(shí)針轉(zhuǎn)或逆時(shí)針轉(zhuǎn)地揉動(dòng)數(shù)十次,然后用另一只手揉另一側(cè)臀部
。有疼痛的一側(cè)臀部要多揉

按命門(mén)穴:站或坐位。用一手或兩手拇指按住命門(mén)穴

。該穴在第二腰椎棘突下的凹陷處
。用力按住該穴至感覺(jué)有點(diǎn)酸脹,然后揉動(dòng)數(shù)十次

腰痛吃什么好

1、杜仲30g

,豬腰子1對(duì)(去白筋)
,鹽少許,水煎服
。連服7天為一療程
。具有補(bǔ)腎填精的功效。

2

、羊肉500g
,杜仲50g,生姜適量
。先將羊肉和白蘿卜1只同煮
,去除羊膻味,然后加杜仲
、生姜
,燒爛,加入調(diào)味品
,分次食之
。本方具有溫補(bǔ)陽(yáng)氣、益腎填精的功效
。宜于冬季服用

3、杜仲500g

,胡桃肉250g
,大蒜(熬膏)120g
,共研細(xì)末,水泛為丸
,每次3~6g
,每日2~3次。本方具有補(bǔ)腎壯腰的功效

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