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      上班族減壓試試4個(gè)妙招
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 15:14:40
        
      

        
      
           
      每天都忙碌于工作中的你，是否有考慮過采用何種方式才能讓自己更好地放松呢?雖然工作是重要的
      ，但是身體也不能忽略
      。如何利用好午休時(shí)間讓身體好好休息一下
      ，通過短短的午間調(diào)整，精力充沛
      、容顏光彩地面對(duì)下午的工作?　現(xiàn)在我們來看一下每天午休時(shí)間可以做的這些小事情，讓我們提神醒腦
      ，才能更好地繼續(xù)工作。
      注意!壓力過大的5個(gè)征兆
      1
      、眼皮跳：醫(yī)學(xué)稱之為眼瞼痙攣，也可由壓力觸發(fā)
      。如果長期處理比較細(xì)致的工作，就容易出現(xiàn)這種問題
      。用眼較多的人每20分鐘應(yīng)觀賞一下窗外景色，也可以閉目休息
      ，癥狀就會(huì)消退
      。
      2、愛忘事：長期處于壓力環(huán)境中的確會(huì)讓記憶力出現(xiàn)問題
      。不過幸運(yùn)的是
      ，一旦壓力消失
      ，你的腦力還會(huì)恢復(fù)到原來的水平
      。專家稱，運(yùn)動(dòng)使人思維敏捷
      ，散步、爬樓梯
      、跳舞都能改善記憶力。
      3
      、青春痘：痘痘是身心壓力水平的“晴雨表”。腹部
      、臉頰、胳膊上如果出現(xiàn)了紅色皮疹
      、痘痘
      ，就要問問自己近期的身心狀態(tài)了
      。
      4、脖子疼：壓力會(huì)影響骨骼肌系統(tǒng)
      ，導(dǎo)致肌肉發(fā)酸
      、收縮甚至痙攣
      。遇到這種情況可以嘗試510次深呼吸，輕輕按摩身體肌肉發(fā)緊的部位
      。如果脖子部位的肌肉中招
      ，可試著輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
      。
      5、咬指甲：這種情形是壓力誘導(dǎo)的心理自我保護(hù)行為
      。通過咬指甲滿足“口欲”，讓人們轉(zhuǎn)移注意力。在工作時(shí)也可以用一些特殊的解壓方式
      ，比如接客戶電話時(shí)，手里拿一個(gè)彈力球
      ，一邊接電話，一邊揉捏
      、擠壓。
      都市白領(lǐng)辦公室減壓抗衰老妙招
      1
      、打個(gè)盹兒補(bǔ)充精力
      午后1點(diǎn)鐘，人的精神狀態(tài)處于低潮
      ，如果能安靜地休息一會(huì)兒，對(duì)于養(yǎng)心
      、養(yǎng)神都大有好處。找一個(gè)安靜的所在
      ，躺下來
      ，伸展開身體
      ，小睡一會(huì)兒，更是一件非常愜意的事
        。如果你的辦公室不具備這種條件
        ，至少可以忙里偷閑打個(gè)小盹兒
        。醒來后，站起來伸個(gè)懶腰
        ，喝一杯清水
        ，可以精神百倍地迎接下午的工作
        。
      2
        、聊天清除心理垃圾
      即使午休時(shí)間很短
        ，你也不要一推開飯碗馬上投身緊張的工作
        。一張一弛才是文武之道，再堅(jiān)強(qiáng)的神經(jīng)系統(tǒng)也需要有放松和休息
      。利用這段時(shí)間和同事聊聊天
      ，交流生活趣聞或養(yǎng)生心得。女人天生愛傾訴
      ，這也是女性壽命普遍比男人更長的重要原因之一
      。類似于心理學(xué)上的宣泄治療
      ，聊天暢談是緩解壓力
      ，清除心理垃圾的好方法
      。
      3、做做保健操
      ，全身放輕松
      如果你整個(gè)上午都在進(jìn)行強(qiáng)腦力勞動(dòng)
      ，午休時(shí)間就更要讓大腦放松一下
      。可以做一做頭面部
      、肩頸部的按摩和眼保健操
      ，以便松弛你繃緊的神經(jīng)
      ，解除大腦的緊張和困乏。具體方法是：用手指肚從前到后梳理
      、按壓頭部，重點(diǎn)按壓睛明穴
        、太陽穴、頭頂?shù)陌贂?huì)穴
        、風(fēng)池穴，感覺疼痛的穴位
        ，可以多揉壓一會(huì)兒
        。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉，拍打肩部和上肢
        。
      4、玩玩游戲緩解壓力
      辦公室的我們像上滿了發(fā)條的鐘表
        ，總有做不完的工作。午休時(shí)間是屬于你的健康停歇
        ，換換腦子吧!一邊往嘴里送食物一邊思考銷售策略根本算不上是午休。想提升腦動(dòng)力
        ，可以利用午休時(shí)間做一些小小的腦力游戲。例如和同事打橋牌
        、下圍棋或是做些有趣的小手工，動(dòng)手又動(dòng)腦
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      ？傊?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ，所有夠FUN、能讓 自己快樂沉浸的游戲都是你午休時(shí)光的健康之選
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203321.html.
      
          
      
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