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緩解頭痛失眠有妙計

健康管理師 2024-03-10 15:28:31

睡眠不足頭痛怎么辦

？平日里我們會發(fā)現(xiàn)當(dāng)長時間缺覺時
，就會感到頭痛，這主要是因為大腦缺覺產(chǎn)生的疲勞所致
。如何對付睡眠不足引發(fā)的頭痛呢
？下面為你介紹。

為什么睡眠不足會引發(fā)頭痛

睡眠不足可導(dǎo)致頭疼

，因為睡眠是讓大腦得到有效的休息
，如果大腦長時間得不到充分休息，令其一直處于一個高負荷的工作狀態(tài)
，頭疼現(xiàn)象自然就會出現(xiàn)
。

專家實驗證明，人的大腦要思維清晰

、反應(yīng)靈敏
，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足
，會使人心情憂慮焦急
，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創(chuàng)造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了
。

睡眠不足頭痛怎么辦

1

、物理療法

物理療法具有無副作用、依賴性療效顯著的特點

。經(jīng)顱微電流刺激療法這種物理療法是通過微電流刺激大腦
，能夠直接調(diào)節(jié)大腦分泌一系列有助于改善睡眠不足的神經(jīng)遞質(zhì)和激素，如5-羥色胺
、乙酰膽堿
，這些激素參與調(diào)節(jié)人體多項生理和心理活動，能夠全面改善失眠患者睡眠不足
、入睡困難等
，另外還能夠緩解患者由于睡眠不足而在次日白天所出現(xiàn)的頭暈、注意力下降
、情緒煩躁等癥狀
。

2、日常保健秘訣

（1）晚餐掌握“77”原則

。盡量晚上7點以前（或至少睡前3小時）進食
，吃7分飽就好，菜品輕淡為宜
，避免高油脂的肉類及蛋糕點心
。

（2）經(jīng)常腹脹氣的人晚上要少吃脹氣食物，如豆類

、洋蔥、青椒
、土豆
、紅薯、芋頭
、玉米
、香蕉、面包
、柑橘類水果等
。

（3）辛辣刺激的辣椒、大蒜及生洋蔥

，會讓一些人感覺胃“燒得慌”
，因而影響睡眠。

（4）用餐之后不要馬上躺下睡覺

，稍微走一走
，幫助消化。

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