早餐是一日三餐中的最重要的一頓飯
何為完美早餐?
科學(xué)的早餐應(yīng)包括四種類別的食物
，它們是：1.以提供能量為主的，主要是碳水化合物含量豐富的糧谷類食物
，如面包、饅頭等。2.以供應(yīng)蛋白質(zhì)為主的
3.以供應(yīng)無機鹽和維生素為主的
4.奶類與奶制品
如果早餐中上述4類食物都有
，則為營養(yǎng)充足的早餐;如果食用了其中的3類，則早餐質(zhì)量較好;如果只選擇了兩類或兩類以下，早餐質(zhì)量則較差。那么，早餐吃什么最有營養(yǎng)呢?
套餐一：青菜火腿蛋餅+餅干酸奶+蘋果
組成：青菜火腿蛋餅1個
，餅干酸奶1杯，蘋果半個。做法：
1
、將雞蛋打散，加入面粉、切碎的青菜末(青菜最好用葉的部分，這樣會比較軟)和火腿末，少許鹽，攪拌均勻2
3、餅干切小丁
，與酸奶攪拌即成。解析：雞蛋除了維生素C之外，幾乎包含了所有的營養(yǎng)素
，作為保持腦力及身體活力的食物，很適合于早餐食用。同時，蛋餅柔軟，味美適口;餅干酸奶酸甜開胃，自然受小寶寶的歡迎套餐二：菜肉餛飩+蛋煎面包+橙
組成：菜肉餛飩1碗，蛋煎面包1片
做法：
1
2
3
、鍋中入水煮開4
5、鍋燒熱
解析：蝦是高蛋白食物
本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203430.html.
聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)
上一篇:
夏季悶熱別貪涼-夏吃冷飲有禁忌
下一篇:
3種醒腦食物可以幫助提神醒腦
瘦小肚子的鍛煉方法.png)
工作勞累容易腰疼,教你如何緩解.png)
日常飲食哪些最容易傷胃.png)
女性少做這些也是可以延壽.png)
的減肥食物.png)
抗疲勞消食.png)
們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”.png)
勢牌.png)
