許多人喜歡用力猛地一下子坐下
運動步驟：
①放松坐在椅子上
②抬頭挺胸
③放松下巴
，閉上眼睛，用鼻孔交替呼吸法呼吸。注意做動作時要使用鼻孔交替呼吸法
，右翼鼻孔的呼吸，是活化全身并讓整個緊張的系統(tǒng)進入待命狀態(tài)。左翼鼻孔的呼吸，則是使全身恢復平靜并放松緊繃的情緒。這種鼻孔交替呼吸法，有助于平衡整個呼吸系統(tǒng)。鼻孔交替呼吸法：
①右手大拇指輕輕按住右翼鼻孔，左鼻孔用力吸氣
。②松開右翼鼻孔的大拇指
，無名指輕輕按住左翼鼻孔，用力呼氣。③右翼鼻孔繼續(xù)吸氣
，松開無名指，拇指再次輕按右鼻，左鼻呼氣。如此重復6-10次。本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203460.html.
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