給身體的4大排毒器官做個(gè)大掃除

人的的肺就像汽車引擎，肝臟和腎臟就像機(jī)油濾清器。這些器官，連同胃腸道以及淋巴系統(tǒng)，為你凈化血液，并代謝掉體內(nèi)的垃圾。不注意保護(hù)這些器官，會(huì)導(dǎo)致各種病癥，快點(diǎn)行動(dòng)起來(lái)，千萬(wàn)不要等到有問(wèn)題的時(shí)候才想起來(lái)保養(yǎng)。

肝臟，你的多項(xiàng)全能奇才

你覺(jué)得肝臟是你放縱的本錢(qián)嗎？我們知道，肝臟大約1.58公斤重，作為人體內(nèi)的最大腺體，除了分解攝入體內(nèi)的酒精以外，至少還有其他250種功能。首先，肝臟過(guò)濾血液中的細(xì)菌和污染物，并且還生產(chǎn)膽汁。膽汁是一種黏稠的液體，用于分解脂肪幫助吸收，對(duì)，它可不是膽囊分泌的。如果酒精傷害到你的肝臟，或者不良飲食導(dǎo)致過(guò)多脂肪沉積到你的肝臟，這些功能就會(huì)受到損害。一些不酗酒的人也會(huì)得脂肪肝，因?yàn)樗蛯?dǎo)致代謝綜合征的危險(xiǎn)因素也有關(guān)聯(lián)：肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。

保持肝臟清潔

每天健身十分鐘，可以保證肝臟在最好的狀態(tài)下工作。運(yùn)動(dòng)可以減掉肝臟脂肪，但是，如果你喝多了，這些努力都會(huì)化為烏有。雖然偶爾喝喝啤酒是件令人愉快的事，但是最好不要一次超過(guò)5杯。請(qǐng)謹(jǐn)慎對(duì)待“小酌”。

胃腸道，食物加工者

你可能不知道怎么對(duì)付你剛剛咽下去的比薩蛋糕大餐，但你的身體知道。你的胃腸道，上至食道下到胃、小腸、結(jié)腸，會(huì)分解出那些你需要的東西：蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪、維生素以及微量元素，并分離出你不需要的那些。任何吸收、梗阻或運(yùn)行方面的問(wèn)題都會(huì)阻止你的身體獲取營(yíng)養(yǎng)，這些問(wèn)題也會(huì)引起嚴(yán)重不適，比如燒心、脹氣和腹痛。

保持胃腸道清潔

偶爾的發(fā)作通常無(wú)關(guān)緊要，但頻繁燒心（一周超過(guò)兩次）會(huì)在食道上留下瘢痕，阻礙食物下行。服用抑酸劑能緩解疼痛，但不能阻止原發(fā)病。如果你有慢性燒心，評(píng)估下你的飲食。

疝氣也會(huì)破壞你的胃腸道。部分內(nèi)在的器官，通常是小腸，凸出你的腹肌并卡在那兒，就發(fā)生了疝氣，有時(shí)是負(fù)重時(shí)的壓力過(guò)大造成的。腹肌的練習(xí)也能增強(qiáng)肌肉，減少疝氣的機(jī)會(huì)。

肺，臟空氣斗士

你的肺是體內(nèi)唯一一個(gè)永遠(yuǎn)在接觸外界環(huán)境的器官，想到這一點(diǎn)其實(shí)非?？膳?。你呼吸的每一口空氣都會(huì)將正好漂浮在你面前的碎屑帶進(jìn)體內(nèi)。

為了對(duì)付那些漂浮的垃圾，你的兩葉肺上排列著細(xì)小的纖毛，能夠把你吸入的污染物、細(xì)菌和病毒像掃垃圾一樣清掃出去。當(dāng)然，肺的基礎(chǔ)任務(wù)是提取空氣中的氧氣，并排出二氧化碳。然而，持續(xù)暴露在空氣的泥石流中，會(huì)干擾這一過(guò)程，造成炎癥，可能激發(fā)支氣管炎和哮喘癥狀。

保持肺清潔

吃些蘋(píng)果。那些吃蘋(píng)果最多的人，得慢性含痰咳嗽的機(jī)會(huì)比吃蘋(píng)果最少的人要低33%。蘋(píng)果皮中的果膠和抗氧化物能減輕肺部的炎癥反應(yīng)。同時(shí)，在臭氧水平高的時(shí)候呆在室內(nèi)。這種污染物會(huì)導(dǎo)致炎癥、狹窄氣道。

腎臟，血液平衡器

你的腎臟在不懈地工作，每天為你清除血液內(nèi)2.28升的廢物和多余水分。這個(gè)過(guò)程通過(guò)提煉血液中的物質(zhì)來(lái)調(diào)整血壓，降低血容量；反過(guò)來(lái)，也保持血管的壓力，使心臟正常工作。腎臟也平衡身體中的電解質(zhì)。否則，過(guò)多的鈉會(huì)導(dǎo)致高血壓，高鉀可導(dǎo)致心率失常，如果你的尿液微紅，手腳腫脹，長(zhǎng)時(shí)間下背部疼痛，那么你的腎臟可能出現(xiàn)問(wèn)題了。

保持清潔

缺水會(huì)導(dǎo)致腎臟無(wú)法平衡體液，造成細(xì)胞損壞。每天至少要攝入3.5升水，規(guī)律飲水還可以防止腎結(jié)石的形成。當(dāng)鈣和草酸或磷酸結(jié)合在一起的時(shí)候，就會(huì)形成小的晶體，而它們?nèi)诤系揭黄穑蜁?huì)限制液體流過(guò)腎臟，造成嚴(yán)重的疼痛。除了你每天的3.5升配額，還不妨每天加一杯橙汁。橙汁能增強(qiáng)尿液中檸檬酸水平，減少結(jié)晶。

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