吃什么食物帶給你快樂心情

據(jù)三湘都市報官方微博消息：2014年5月4日，杭州《都市快報》副總編輯徐行自殺離世，《都市快報》總編朱建發(fā)表長微博哀悼。這種報道總是讓人感覺很沉重，或許很多人當下都在埋怨工作的各種壓力和不如意。然而，這一切的一切，在生命面前，并沒有那么重要。珍愛自己，健康快樂地活著比什么都強。

抑郁癥與憂郁癥的區(qū)別

從心理學角度來說，沒有憂郁癥，只有抑郁癥，憂郁可以是突發(fā)性的，受特定環(huán)境和事情的刺激，而突然出現(xiàn)心理崩潰，然而它的特性是短暫且具有一次性免疫力，也就是說這次你挺過去了，那么下次就不會被同樣的事物所擊潰。但是抑郁癥是一種長期生理問題得不到解決產生的病癥，要清醒的認識到它的可怕，不過抑郁癥≠一定自殺，自殺不是突然發(fā)生的，它有一個發(fā)展的過程。日本學者長岡利貞指出，自殺過程一般經歷：產生自殺意念——下決心自殺——行為出現(xiàn)變化+思考自殺的方式——選擇自殺的地點與時間——采取自殺行為。

識別典型抑郁癥的簡單方法

即一個人的抑郁情緒持續(xù)兩周以上，同時伴有下述9項癥狀的任何4項以上：

1、興趣喪失或無愉快感，感到沒有任何事件能夠使他們高興起來。

2、精力減退或持續(xù)疲乏，體力難以恢復，躺在床上都感到累。

3、活動減少或動作遲滯，一天的大部分時間只想在床上度過。

4、過分自責或內疚，為自己過去一些微小的過失責備自己。

5、聯(lián)想困難或注意力不能集中，感到大腦猶如停滯了一樣。

6、反復出現(xiàn)輕生的想法或行為。

7、失眠或早醒，早上抑郁情緒突出。

8、體重降低或食欲下降，甚至拒食。

9、性欲下降，甚至全無。

吃什么食物帶給你快樂心情

1、檸 檬

檸檬的香氣有鎮(zhèn)定的作用，其中含有大量的維他命C，可以有效舒緩壓力，保持心情愉快，而且檸檬里的檸檬酸還可以減少體內疲勞乳酸的產生，間接減輕身體代謝的負擔，除此之外，多補充維他命C還可以促進血液暢通，保持頭腦清醒，能夠提振精神，讓情緒獲得放松。另外，除了檸檬，葡萄柚同樣擁有豐富的維他命C，可以有效抗壓，還能夠醒神喔！

2、菠 菜

當可愛的奧莉薇被壞人劫走時，大力水手總是立刻吃下一大罐的菠菜罐頭，去解救心愛的奧莉薇，這可不是卡通亂演，菠菜里含有豐富的鐵質，的確可以讓人身強體健不輸給大力水手！而且菠菜里還有一個優(yōu)質營養(yǎng)素，那就是葉酸，經過多位醫(yī)學家實驗證實，葉酸可以有效預防憂郁癥的產生，還能夠減輕焦躁、憂慮、健忘等負面情緒，除了菠菜葉酸含量最高之外，其它的綠色蔬菜也都含有葉酸，可以多多攝取，保持身體最佳狀態(tài)。

3、香 蕉

香蕉含有豐富的生物堿，可以增加信心和提振精神，而且香蕉里還含有鎂的營養(yǎng)素，能夠消除疲勞，看起來神采飛揚。另外香蕉雖然吃起來甜甜的，但其實熱量一點都不高，而且它吃了會有飽足感，想要減肥的可人兒可以試試香蕉餐，還可以補充豐富的維生素群和人體必需氨基酸，像是維生素B6和色胺酸，都可以幫助大腦清除血液里的雜質，讓人更加神清氣爽！

4、櫻 桃

頭痛欲裂總是讓人心情煩躁，一遇到困難就很容易發(fā)脾氣，憤怒難平，全部的感受都集中在頭疼上，只想趕快吞一顆止疼藥來解除難關……下次遇到這種狀況，換吃看看櫻桃吧！根據(jù)美國一份研究，吃20顆櫻桃的效果等于一顆阿司匹林，同樣可以有效解除腦部疼痛，情緒不再煩躁，這是因為櫻桃里含有一種花青素的成分，能夠減輕發(fā)炎癥狀，而且櫻桃?guī)в忻匀讼銡猓劻吮阕屓诵那橛鋹偂?/p>

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