作為一名現(xiàn)代辦公室白領(lǐng)
容易導(dǎo)致頸肩酸痛的5大狀況
“高枕無憂”
，”喜穿露肩衣“，”愛用超大包“，那些你習(xí)以為常的生活小習(xí)慣可能就是導(dǎo)致你肩酸的罪魁禍?zhǔn)?div id="4qifd00" class="flower right">1
、 不用臺式機(jī)，而使用筆記本電腦與臺式機(jī)相比
，筆記本電腦由于鍵盤太高，按鍵盤時要提起雙臂，而熒光屏較低2、 經(jīng)常在脖子上掛著裝飾項鏈
層層疊疊的夸張裝飾項鏈絕對可以拯救一件平淡無奇的上衣
3
休息，坐車
4
、 每天超過6小時以上伏案工作長時間伏案工作
，始終保持同一動作，會引起頸肩肌肉發(fā)僵、發(fā)硬、疼痛，頸部活動受限等狀況，同時不恰當(dāng)?shù)淖挝恢煤筒涣嫉淖硕际窃斐杉绫乘嵬吹闹匾蛩亍?/p>5
、喜歡穿露肩的衣服時髦又性感的露肩衣是很多MM的夏日最愛，殊不知長期將肩膀暴露在外很容易受涼
，也就是中醫(yī)所謂的寒氣入里，步入中年后更易患肩周炎，到時想要根除就很困難了。辦公室頸肩部養(yǎng)生2個方案
一、工間美體瑜伽二式
減緩肩酸背痛
，預(yù)防肩頸勞損，保持挺拔玉體1
、臀部坐在椅子偏前部，雙腿向前伸直，雙手放在體后十指相扣，先吸氣抬頭挺胸，手臂向后并且向下拉動雙肩后展，保持6—8次呼吸2
、然后呼氣身體向下，用胸腹盡量去夠腿部，手臂抬高離開身體，盡量抬頭，保持6--8次呼吸，吸氣還原。二、行之有效的穴位按摩法
每天趴在電腦前，會覺得脖子肩膀酸痛僵硬
，頭暈?zāi)垦?div id="4qifd00" class="flower right">1
、拿捏頸?div id="d48novz" class="flower left">2、按揉缺盆：缺盆穴位于鎖骨上緣中點的凹陷處，可用食指按壓此穴位
，按揉10—20次，可以很好地配合肩井緩解肩酸背痛。3
、按壓肩井：肩井穴位于大椎與肩峰連線中點，以中指的指腹按壓10—20次，左右兩側(cè)交替進(jìn)行，有治療肩酸痛、頭酸痛，以及落枕等問題的作用。本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203569.html.
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