上班族幾分鐘巧做小運(yùn)動(dòng)防暈厥

7月21日，正值早高峰時(shí)期，一名女乘客突然暈倒在鄭州市136路公交車的車廂地板上。送醫(yī)后了解到，這名女性由于多天來(lái)持續(xù)熬夜加班，因太累導(dǎo)致暈厥。

次日上午，同樣的情景再次上演。B1路公交車上，一名上班途中的20多歲女孩又暈倒在地。鄭州市中心醫(yī)院急診科醫(yī)生介紹，女孩屬于熬夜休息不好，加上沒(méi)吃早飯，因低血糖引起暈倒。而血糖過(guò)低對(duì)心臟和大腦的損害很嚴(yán)重。

根據(jù)鄭州市公交四公司掌握的情況，最近一個(gè)月內(nèi)，僅在公交四公司所屬公交車上，就有4名乘客暈倒，有老人也有年輕的女“白領(lǐng)”。據(jù)不完全統(tǒng)計(jì)，鄭州市公交車上每年都會(huì)發(fā)生上百起“昏倒事件”，夏季是高發(fā)期，年輕的女上班族是主力。

針對(duì)此現(xiàn)象，有關(guān)專家發(fā)出呼吁，建議年輕人一定要注意身體。現(xiàn)在上班族工作壓力大，“過(guò)勞死”像懸在頭頂?shù)摹斑_(dá)摩克利斯之劍”，尤其需要保持良好的身體素質(zhì)。很多人因熬夜導(dǎo)致早上沒(méi)時(shí)間吃飯，一些女性甚至為減肥而過(guò)度節(jié)食，很容易出現(xiàn)低血糖癥狀，甚至化身“昏倒族”。專家建議，一定要按時(shí)吃早飯、加強(qiáng)鍛煉，保持健康規(guī)律的生活習(xí)慣。

對(duì)此，也許很多年輕上班族會(huì)抱怨：誰(shuí)都知道要常運(yùn)動(dòng)，但工作、生活壓力大，根本就擠不出時(shí)間來(lái)運(yùn)動(dòng)，也沒(méi)有場(chǎng)地運(yùn)動(dòng)。但常年不運(yùn)動(dòng)，鐵定會(huì)各種疾病纏身的，這該如何是好呢？別急，下面，小編為你搜集了幾種省時(shí)運(yùn)動(dòng)，讓你隨時(shí)隨地就能健身，養(yǎng)足精神，不做“昏倒族”。

上班族巧做健身小運(yùn)動(dòng)，只花幾分鐘

晨起前的8分鐘

中年人的身體機(jī)能開(kāi)始走下坡路，日常加強(qiáng)自我保健非常重要。如果時(shí)間上不夠?qū)捲＃梢猿浞掷贸科鹎暗臅r(shí)間進(jìn)行健身。

手指梳頭一分鐘

用雙手手指由前額至后腦勺，依次梳理，增強(qiáng)頭部的血液循環(huán)?？深A(yù)防腦部血管疾病，還能使頭發(fā)黑亮。

輕揉耳輪一分鐘

用雙手指輕揉左右耳輪至發(fā)熱，這樣做可使經(jīng)絡(luò)疏通，尤其對(duì)耳鳴、目眩、健忘等癥有防治功效。

轉(zhuǎn)動(dòng)眼睛一分鐘

眼球可順時(shí)針和逆時(shí)針運(yùn)轉(zhuǎn)，能提神醒目。

叩齒卷舌一分鐘

輕叩牙齒，可使牙齒和牙齦活血并健齒；卷舌可使舌活動(dòng)自如，增加其靈敏度。

拇指揉鼻一分鐘

用雙手拇指上下揉鼻部，可預(yù)防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。

伸屈四肢一分鐘

通過(guò)伸屈運(yùn)動(dòng)，使血液迅速回流到全身，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧和血，增強(qiáng)四肢大小關(guān)節(jié)的靈活性。

收腹提肛一分鐘

反復(fù)收縮，使肛門上提，可增強(qiáng)肛門括約肌收縮力，促使血液循環(huán)，預(yù)防痔瘡的發(fā)生。

蹬摩腳心一分鐘

以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫?zé)帷５拍δ_心有活經(jīng)絡(luò)、健脾胃、安心神等功效。

本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203676.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 白領(lǐng)一日三餐必備健腦食譜

下一篇: 站著辦公效率大增