中午不睡下午崩潰-秒殺欠瞌睡同事

為了避免睡覺的各種囧態(tài)，也讓自己睡得舒服一點(diǎn)，白領(lǐng)們紛紛開始團(tuán)購“午睡裝備”。從眼罩到充氣枕，從卡通抱枕到催眠音樂盒，設(shè)備一應(yīng)俱全，就在同事們拿出自己的靠枕，準(zhǔn)備在椅子上別扭地睡一會(huì)兒時(shí)，從容地?cái)傞_你的行軍床，伸展四肢，蓋上毯子，舒舒服服打起盹來。這瀟灑的架勢(shì)，瞬間秒殺所有欠瞌睡的同事！

一張行軍床網(wǎng)上不過100多元，卻讓你中午睡得格外舒服，如果你的老板夠開明，辦公室也有余地的話，何樂而不為呢？

教你午睡：睡好也要睡對(duì)

專家表示，午睡是一個(gè)養(yǎng)生的好習(xí)慣，午睡一會(huì)，可在短時(shí)間提升“精氣神”，從而減輕各種精神壓力，降低疾病纏身的幾率。

但許多白領(lǐng)伏案而睡的方式反而對(duì)身體不好：長(zhǎng)時(shí)間把頭部枕在手臂上，手臂的血液循環(huán)受阻，神經(jīng)傳導(dǎo)受影響，極易出現(xiàn)手臂麻木、酸疼等癥狀；

而趴著睡覺還壓迫到了眼球，造成眼壓過高，醒來后有暫時(shí)性視力模糊，長(zhǎng)此以往會(huì)導(dǎo)致眼睛變形甚至患上青光眼；更重要的是，伏案午睡不僅不能讓身體徹底放松，反而因睡姿不適而導(dǎo)致身體以及皮膚處于緊張狀態(tài)，午睡后反而會(huì)更加疲憊。

職場(chǎng)的白領(lǐng)們應(yīng)該如何睡午覺？何時(shí)睡、什么睡姿、睡覺時(shí)需要注意什么呢？趕緊熟讀以下的午睡要點(diǎn)吧，讓午睡變得健康起來!

1.充氣頸枕是必備

正確午睡的睡姿，原則是不壓迫內(nèi)臟器官，這樣才有利于休息，像伏案而睡這種睡姿是直接否決的。建議男士采取仰臥位或右側(cè)位睡姿，這對(duì)身體最好。而辦公室白領(lǐng)午睡最好能睡床上或沙發(fā)上，若條件不允許，可以準(zhǔn)備一個(gè)旅行用的充氣頸枕，午睡時(shí)套在脖子上，再找一個(gè)有靠背的椅子，放松地坐著便可享受午睡了。

　　2.備上毯子以保暖

不要以為午睡時(shí)間短，而且又是夏天就可以忽略午睡保暖的步驟。人在入睡后肌肉松弛、毛細(xì)血管擴(kuò)張，汗孔張大，保暖不當(dāng)容易患感冒或其他疾病。所以在辦公室午睡時(shí)要注意免受風(fēng)寒，除了避免在空調(diào)、電扇直接吹向身體的地方睡覺，還要備上一條小毛毯以保證睡眠時(shí)的溫暖。

　　3.午餐后不能立刻午睡

中午短暫的休息時(shí)間對(duì)于白領(lǐng)來說是爭(zhēng)分奪秒的，所以有些白領(lǐng)一吃完午餐，就馬上躺下午睡。這樣是不可取的，只會(huì)導(dǎo)致大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營(yíng)養(yǎng)明顯下降，易引起大腦供血不足。最好在午飯后休息十幾分鐘，再午睡。還有，建議睡前不要吃得太飽或太油膩。

4.醒后要有緩沖時(shí)間

一般午睡后，人在初醒時(shí)會(huì)有些許恍惚感，此時(shí)不要著急馬上工作，尤其是復(fù)雜或有危險(xiǎn)性的工作。最好先喝一杯水，清醒一下后再投入工作。

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午睡的講究

雖然有些人主張不午休，但我認(rèn)為午睡對(duì)人體也很重要，特別是對(duì)老年人。以我為例，我每天午餐后一般是看會(huì)兒報(bào)紙稍作休息，然后就午睡一會(huì)兒，時(shí)間一般有1小時(shí)至1.5小時(shí)。適當(dāng)?shù)奈缢梢詮浹a(bǔ)上午學(xué)習(xí)和工作所消耗的精力，為下半天的工作和學(xué)習(xí)做好準(zhǔn)備，對(duì)于保持精力充沛、提高工作效率是很有幫助的。

女性午睡不當(dāng)容易衰老 該如何睡午覺？

研究也顯示，需不需睡午覺的確有個(gè)別差異，不是每一個(gè)人都有強(qiáng)烈午睡傾向。如果你的生理反應(yīng)傾向小憩片刻，那么就讓自己休息一下，而不是一味壓抑自己的困意在下午昏沉幾個(gè)小時(shí)。那么，該如何睡午覺、何時(shí)睡、睡多久最好呢？

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