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      白領(lǐng)女性要杜絕五種早餐
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 18:06:05
        
      

        
      
           
      雖然很多白領(lǐng)MM為了減肥美體
      ，都有不吃早餐的習(xí)慣
      ，但不得不指出的是，早餐對于每個人都很重要
      ，早餐為人體提供一天當(dāng)中最重要的營養(yǎng)，所以必須要吃
      。但是不是每種早餐都適合上班族女性吃呢
      ？
      

      當(dāng)然不是
      。有些早餐如果食用不當(dāng)，對上班族女性身體的傷害就很大
      。
      

      1、過于冰涼的果蔬汁
      

      很多MM喜歡一早喝蔬果汁
      ，雖說可以提供蔬果中直接的營養(yǎng)及清理體內(nèi)廢物，但大家忽略了一個最重要的關(guān)鍵
      ，那就是人的體內(nèi)永遠喜歡溫暖的環(huán)境，身體溫暖
        ，微循環(huán)才會正常
        ，氧氣
        、營養(yǎng)及廢物等的運送才會順暢。
      

      所以吃早餐時
        ，千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡
        、冰果汁
        、冰紅茶
      、綠豆沙
      、冰牛奶等等
      ，短時間內(nèi)也許您不覺得身體有什么不舒服，事實上會讓你的身體日漸衰弱的
      ，這是為什么呢？
      

      吃早餐應(yīng)該吃熱食
      ，才能保護胃氣。中醫(yī)學(xué)說的胃氣
      ，其實是廣義的，并不單純指胃這個器官而已
      ，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力
      、肌肉的功能等
      。
      

      因為早晨的時候
      ，夜間的陰氣未除，大地溫度尚未回升
      。體內(nèi)的肌肉、神經(jīng)及血管都還呈現(xiàn)收縮的狀態(tài)
      ，假如這時候你再吃喝冰冷的食物，必定使體內(nèi)各個系統(tǒng)更加攣縮
        、血流更加不順
        ，也許剛開始吃喝冰冷的食物的時候
        ，你不覺得胃腸有什么不舒服，但日子一久或年齡漸長
        ，你會發(fā)現(xiàn)怎么吸收不到食物精華，好像老是吃不結(jié)實
        ，或是大便老是稀稀的
        ，或是皮膚越來越差，或是喉嚨老是隱隱有痰不清爽
        ，時常感冒，小毛病不斷
        ，這就是傷了胃氣，傷了身體的抵抗力
        。
      

      藥妝專家建議：早上第一樣食物，應(yīng)該是享用熱稀飯
        、熱燕麥片、熱羊乳
        、熱豆腐花、熱豆?jié){
      、芝麻糊
      、山藥粥或鮮魚片粥等等
      ，然后再配著吃蔬菜、面包
      、三明治、水果
      、點心等
      。
      


      2
      、太辣的食物
      

      同樣的原因，早晨的腸胃要盡量避免受刺激
      ，過于辛辣的食物顯然是傷胃的，這絕對是早餐的大忌
      。
      

      3、體內(nèi)火氣旺的MM不適宜喝牛奶
      

      因為牛奶容易生痰
      、產(chǎn)生過敏
      ，氣管、腸胃
      、皮膚差的人及長期在潮濕氣候地區(qū)生活的MM要盡量少飲用。
      

      　　4
        、未經(jīng)加熱的剩飯菜
      

      經(jīng)?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ？吹接行㎝M為了趕時間，早晨起來抓起頭天晚上剩下的食物隨便對付兩口了事
        。這是很糟糕的情況
        ，隔夜飯菜經(jīng)過一個夜晚的存放
      ，會產(chǎn)生一些微生物的變化而導(dǎo)致不良細菌產(chǎn)生，很容易“病從口入”
      。
      

      5、熟食鹵菜當(dāng)早餐
      

      這顯然和上面說到的道理一致
      。90%的熟食都需要加熱后食用
      ，同樣是因為預(yù)防病菌的滋生
      。另外，盡可能食用自己親手烹制的熟食
      ，因為在菜市場里的買回來的即便口味很不錯，但卻難保時間是否新鮮
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203889.html.
      
          
      
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