午休雖然可以幫助人們補充睡眠
，使身體得到充分休息，增強體力、消除疲勞、提高午后的工作效率，但午睡也需要講究科學(xué)的方法，否則可能會適得其反。1.午飯后不可立即睡覺
剛吃完飯就午睡，可能引起食物反流
，使胃液刺激食管，輕則會讓人感到不舒服，嚴(yán)重的則可能產(chǎn)生反流性食管炎。因此，午飯后最好休息20分鐘左右再睡。2.午睡時間不宜過長
午睡時間有十幾分鐘就夠了
，習(xí)慣睡較長時間的，也不要超過一個小時。因為睡多了以后，人會進入深度睡眠狀態(tài)，大腦中樞神經(jīng)會加深抑制3.午睡最好到床上休息
理想的午睡是平臥，平臥能保證更多的血液流到消化器官和大腦
此外，午睡之后要慢慢起來
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