年關(guān)時(shí)期當(dāng)個(gè)健康加班族

終結(jié)牙齦腫痛

分析：經(jīng)常加班至深夜，令肝臟超負(fù)荷工作，直接誒影響肝臟解毒功能，導(dǎo)致體內(nèi)毒素積累過(guò)多，出現(xiàn)牙齦現(xiàn)象。

對(duì)策：

1、適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白及維生素A，可促進(jìn)肝臟的解毒功能。在晚餐時(shí)刻多進(jìn)食瘦肉、魚(yú)類、花生及豆類。加班饑餓時(shí)喝牛奶或吃新鮮水果，可有效幫助養(yǎng)護(hù)肝臟。

2、由于牙髓神經(jīng)對(duì)溫度比較敏感，過(guò)冷或過(guò)熱的溫度都會(huì)刺激牙齦，加劇牙齦的疼痛感。

對(duì)策：進(jìn)食與口腔溫度相近的溫?zé)崾澄?，蘇口或刷牙應(yīng)使用溫水，以保養(yǎng)牙齒。

胃部灼痛

分析：人體的胃部會(huì)按照平日的飲食規(guī)律分泌胃酸，但加班工作者經(jīng)常飲食不定時(shí)，使體內(nèi)胃酸分泌過(guò)剩，容易引起胃部灼傷。另外加班至深夜，體能消耗過(guò)大，導(dǎo)致容易出現(xiàn)饑餓感，誘發(fā)胃部灼痛。

對(duì)策：

1、定時(shí)進(jìn)食是預(yù)防胃痛的主要方?？稍谵k公室多準(zhǔn)備一些全買(mǎi)餅干、燕麥片，當(dāng)沒(méi)有時(shí)間做飯或出外就餐時(shí)，先吃點(diǎn)餅干或麥片充饑，可有避免胃酸分泌過(guò)剩而引起的不適。

2、首次出現(xiàn)胃部灼痛時(shí)，不宜忙上吃胃部止疼藥，可以遲點(diǎn)容易消化的食物，如溫?zé)岬拿纥c(diǎn)、稀粥等，還可以取熱水袋熱敷胃部數(shù)分鐘。如果疼痛持續(xù)好幾天，應(yīng)馬上就診，及時(shí)發(fā)現(xiàn)與治療胃部疾病。

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