緩解眼睛疲勞6個妙方

在整天與電腦打交道的白領(lǐng)人群中，80%以上都有不同程度的眼疲勞癥狀。

由于使用電腦的最大缺點是視線必須集中在固定距離且范圍狹小的屏幕上，眼睛得不停地注視文字、符號或圖像這些“發(fā)光體”這會使眨眼次數(shù)減少，因而淚液分泌減少，容易造成眼睛干澀。加上使用電腦時，一旦集中精力工作，就很難停手，導(dǎo)致眼睛在不知不覺中負荷過度，出現(xiàn)紅眼、流淚、干澀等刺激感。長期眼疲勞則導(dǎo)致視力模糊、注意力不集中、頭痛、背部酸痛、肌肉痙攣等，如果得不到及時保養(yǎng)和調(diào)節(jié)，不僅會導(dǎo)致視力下降，甚至?xí)鸾Y(jié)膜炎、青光眼、近視眼，還容易過早形成白內(nèi)障。

此外，電腦族在操作計算機、看文件、輸入文字、抬頭看屏幕等重復(fù)動作中，眼球平均每天要轉(zhuǎn)動2—3萬次，這些動作都得靠眼球肌肉——睫狀肌的控制，如果疲勞過度，或休息不夠，也極易造成視力的永久傷害。

6個妙方可以輕松緩解眼睛疲勞

1. 　　每天勤眨眼：每天特意眨眼300次比較合適
2. 　　視線轉(zhuǎn)移
3. 　　眼睛按摩：用食指、中指、無名指的指端輕輕地按壓眼球
4. 　　熱手敷眼：手掌相對搓熱后放到眼部熱敷數(shù)秒
5. 　　食療養(yǎng)眼：維生素B是視覺神經(jīng)的重要營養(yǎng)來源之一
6. 　　日光浴：找太陽光較柔和時間段，面對太陽閉上雙目，大約1分鐘。

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