1、登山
適宜人群：在暗無天日的電腦機(jī)房工作的IT族
理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾
效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動(dòng)
2、騎馬
適宜人群：工作壓力非常大
，且有一定風(fēng)險(xiǎn)，如自己開公司者或公司的管理層等。理由：神經(jīng)終日繃得很緊
，真的很累。想想周末做個(gè)牧馬人，在藍(lán)天白云下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能 滿足你那顆想飛的心嗎?天地之大，畢竟我們每個(gè)人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開那個(gè)小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時(shí)候，在飛馳的剎那間，我們心中的夢想已實(shí)現(xiàn)了一半。健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉
，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時(shí)消耗的熱量達(dá)2700卡路里，與打一天高爾夫的運(yùn)動(dòng)量相同。3、逛街
適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。
理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一
，也是一種很好的有氧運(yùn)動(dòng)，與健身房里 枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)，多則一天
，不停的運(yùn)動(dòng)可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果。4、滑冰
適宜人群：平時(shí)活動(dòng)少，即使周末也懶得鍛煉的人
理由：滑冰是集鍛煉
效果：滑旱冰每半小時(shí)消耗熱量175卡路里，可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量
5 適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼 理由：按理說長跑對這類人比較適用 效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí) 6、潛水 適宜人群：天天朝九晚五 理由：生活的一成不變，你已經(jīng)煩了 效果：潛水是全身運(yùn)動(dòng) 雖然夏天真的很熱，但是對于愛玩的我來說
1
爬山很治愈我的一點(diǎn)是，早晨空氣清新
2、徒步
我第一次了解到徒步是從我一個(gè)朋友那
第一次加入徒步可以先報(bào)一個(gè)游俠客的一天徒步行
3、騎行
說來慚愧
4
遠(yuǎn)離城市
5
可以找找自己城市里的滑板角
6、游泳
夏天的戶外運(yùn)動(dòng)怎么能少了游泳
玩也玩開心了
7
可以先從簡單的嘗試著來，慢慢的去試一些簡單系數(shù)的山巖
8
健身效果：騎馬可以你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到 1.登山 適宜人群：在暗無天日的電腦機(jī)房工作的IT族 理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾 效果：登山是極佳的 2.長跑 適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼 理由：按理說長跑對這類人比較適用，但*周末集中跑兩天 效果：水的阻力是空氣阻力的12倍 3.逛街 適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性 理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一 效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí) 4.滑冰 適宜人群：平時(shí)活動(dòng)少，即使周末也懶得鍛煉的人 理由：滑冰是集鍛煉 效果：滑旱冰每半小時(shí)消耗熱量175卡路里，可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量 5.騎馬 適宜人群：非常大 理由：神經(jīng)終日繃得很緊 健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性 6.潛水 適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作 理由：生活的一成不變 效果：潛水是全身運(yùn)動(dòng)，其運(yùn)動(dòng)效果和游泳不相上下 【周末】 本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/203966.html.
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有什么適合在夏天從事的戶外運(yùn)動(dòng)
?最適合周末六種戶外運(yùn)動(dòng)
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