6種行業(yè)各有適合的戶外活動

6種行業(yè)各有適合的戶外活動

1、登山

適宜人群：在暗無天日的電腦機(jī)房工作的IT族。

理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

效果：登山是極佳的有氧運(yùn)動，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。

2、騎馬

適宜人群：工作壓力非常大，且有一定風(fēng)險(xiǎn)，如自己開公司者或公司的管理層等。

理由：神經(jīng)終日繃得很緊，真的很累。想想周末做個(gè)牧馬人，在藍(lán)天白云下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能 滿足你那顆想飛的心嗎?天地之大，畢竟我們每個(gè)人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開那個(gè)小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時(shí)候，在飛馳的剎那間，我們心中的夢想已實(shí)現(xiàn)了一半。

健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時(shí)消耗的熱量達(dá)2700卡路里，與打一天高爾夫的運(yùn)動量相同。

3、逛街

適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。

理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的有氧運(yùn)動，與健身房里 枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中鍛煉了身體，還愉悅了心情，是兩全其美的健身方法，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳恕?

效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)，多則一天，不停的運(yùn)動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果。

4、滑冰

適宜人群：平時(shí)活動少，即使周末也懶得鍛煉的人。

理由：滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項(xiàng)目，對懶人來說，是最輕松的、說說笑笑就能達(dá)到健身效果的運(yùn)動，滑冰 主要鍛煉腿部肌肉，并能提 高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

效果：滑旱冰每半小時(shí)消耗熱量175卡路里，可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量。

5、長跑

適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎病等，如編輯、自由撰稿人等。

理由：按理說長跑對這類人比較適用，但*周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑 已成為當(dāng)今國外最新的一項(xiàng)健身運(yùn)動，而且是一項(xiàng)理想的運(yùn)動。因?yàn)樵谒新?，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動后會有通體舒暢的感覺。

效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。

6、潛水

適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什么變化的人群，如政府公務(wù)員、文秘等。

理由：生活的一成不變，你已經(jīng)煩了， 也許在你的心底早已渴望變化和刺激，只是不敢嘗試。潛水將會滿足你對刺激和自由自在生活的期盼，在遠(yuǎn)離人群的水底，你仿佛來到一個(gè)與現(xiàn)實(shí)完全不同的世界，在這里，你可以不管不顧，好似一條自由自在的魚，那份感覺真是快樂似神仙。從水底回到現(xiàn)實(shí)世界，你會有脫胎換骨的感覺，原本羈絆在心底的那些癥結(jié)、煩惱也變得那么無足輕重。

效果：潛水是全身運(yùn)動，其運(yùn)動效果和游泳不相上下。另外不會游泳的人也可以噢。

有什么適合在夏天從事的戶外運(yùn)動？

雖然夏天真的很熱，但是對于愛玩的我來說，依然有五花八門的戶外娛樂項(xiàng)目，下面推薦幾個(gè)我和朋友會在夏天約著玩的項(xiàng)目，希望能給到幫助。

1、爬山 在徒步還沒那么流行前，我真的很愛爬山，爬山我建議選擇早上6點(diǎn)左右出發(fā)，如果目的地比較遠(yuǎn)，建議再早一點(diǎn)。因?yàn)橄奶焯炝恋帽容^早，晚一點(diǎn)天氣又會比較熱，所以我一般會在早上6點(diǎn)左右出發(fā)，前往家附近的山，偶爾也會和朋友約著出發(fā)去遠(yuǎn)一點(diǎn)的地方。

爬山很治愈我的一點(diǎn)是，早晨空氣清新，人比較少，有也是一些年紀(jì)大一點(diǎn)的老爺爺老婆婆，他們會很和藹，即使不認(rèn)識，路過也會微笑著打招呼，感覺從這刻開始，就被注入了能量。

2、徒步 我第一次了解到徒步是從我一個(gè)朋友那，然后第一次嘗試徒步，加入了“游俠客”，我也是第一次知道，原來我的城市還有這么多我不知道的美麗景色。夏天雖然會熱，但是天氣好，拍照很出片，同時(shí)，徒步會走一些平時(shí)不怎么走的地方，一般會離市區(qū)較遠(yuǎn)，天氣相對會偏涼爽一點(diǎn)。

第一次加入徒步可以先報(bào)一個(gè)游俠客的一天徒步行，游俠客相對來說已經(jīng)很成熟了，全國各地有很多他們的點(diǎn)，他們找的路線一般挺美的，去了后發(fā)現(xiàn)其實(shí)有很多同齡人選擇徒步這項(xiàng)運(yùn)動，走完一天雖然很累，但是很充實(shí)，很治愈，完全忘記了腦海里亂七糟八的事。

3、騎行 說來慚愧，其實(shí)我并不擅長騎行，但偶然一次與朋友約著姑且玩了一次，發(fā)現(xiàn)打開了新世界的大門。選擇一條沿江的馬路，車輛較少，行人也不算多，在下坡的時(shí)候，風(fēng)吹過臉頰，頭發(fā)全飛在腦后，煩惱也全拋在腦后了。很推薦。

4、露營 露營應(yīng)該算是疫情這幾年火起來的，因?yàn)橐咔椋蟠笞钄嗔顺鲇蔚臋C(jī)會，所以露營火起來了。但露營也確實(shí)有它火的道理，周末和幾個(gè)朋友約著去小溪邊露營烤肉，真的不要太爽。

遠(yuǎn)離城市，這種氛圍下，我們和朋友間也有機(jī)會談?wù)勑模牧奶?，大家都很喜歡這種愜意的感覺，所以露營其實(shí)算是我們常選擇的一項(xiàng)選項(xiàng)。

5、滑板 因?yàn)槲覀€(gè)人很喜歡風(fēng)吹動頭發(fā)的感覺，滑板也算其中一個(gè)。開始接觸滑板也是因?yàn)榕阋粋€(gè)朋友去學(xué)，結(jié)果自己也入迷了，開始嘗試著玩。不管是一個(gè)人還是和朋友約著一起玩，都很開心，很喜歡這種自由的感覺。

可以找找自己城市里的滑板角，一般會有很多帥哥美女打堆玩，借此機(jī)會，可以認(rèn)識帥哥美女，哈哈哈哈，還能擴(kuò)展人際圈。

6、游泳 夏天的戶外運(yùn)動怎么能少了游泳，不管是水上世界還是一些野外小溪流，夏天約游泳也很涼快。特別是現(xiàn)在很多水上世界都有一些很帥的救生員，我和朋友之前約著去歡樂谷瑪雅水上公園，就是因?yàn)槔锩嬉粋€(gè)救生員真的超級帥，很像練習(xí)生。

玩也玩開心了，帥哥也認(rèn)識了，超開心。

7、攀巖 我個(gè)人把它歸為極限運(yùn)動，選擇需謹(jǐn)慎。可以先選擇室內(nèi)的小攀巖試試手，因?yàn)榕蕩r確實(shí)很考驗(yàn)人的耐力、臂力、核心等力量。也算是容易受傷的。我才開始學(xué)習(xí)攀巖的時(shí)候是受過傷的，手臂肌肉有輕微的拉上，而且被石壁劃傷過，但是攀巖確定很刺激很解壓。

可以先從簡單的嘗試著來，慢慢的去試一些簡單系數(shù)的山巖。

8、沖浪 學(xué)不會系列哈哈哈哈，但是很推薦。因?yàn)槲易约罕容^怕水，特別深?？謶?，但是當(dāng)我拉著繩子站在滑板上的那一刻，真的超有成就感，但是我不太會掌握平衡感，一旦放掉繩子就會馬上掉進(jìn)水里，不過我還是會繼續(xù)嘗試的哈哈。

?最適合周末六種戶外運(yùn)動

健身效果：騎馬可以你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到，尤其是。騎馬消耗的熱量達(dá)2700卡路里，與打一天高爾夫的量相同。

1.登山

適宜人群：在暗無天日的電腦機(jī)房工作的IT族。

理由：IT人終日在密不透風(fēng)的電腦房里，整天被電腦散發(fā)的混濁氣體和輻 射困擾，頭腦昏沉，如果周末還泡在健身房里，你那久未呼吸到的皮膚和身體都會向你發(fā)出強(qiáng)烈的抗議。周末登山，讓自己置身于大自然中，盡情呼吸，痛快流汗，把一周的煩悶和疲勞通通丟掉。

效果：登山是極佳的，可以促進(jìn)新陳代謝，加速血液循環(huán)，還可以提高耐力和腿部力量，增強(qiáng)心肺功能。

2.長跑

適宜人群：工作從來都在久坐中度過，落下一大堆諸如腰疼、頸椎等，如編輯、自由撰稿人等。

理由：按理說長跑對這類人比較適用，但*周末集中跑兩天，不但效果不大，而且長跑是較劇烈的活動，不宜在周末進(jìn)行，自由自在的水中慢跑 已成為當(dāng)今國外最新的一項(xiàng)健身，而且是一項(xiàng)理想的。因?yàn)樵谒新?，能平均分配身體負(fù)載，比陸地跑有明顯的優(yōu)勢，而且在深水中，跑步者下肢不受震蕩，因而不易受傷，運(yùn)動后會有通體舒暢的感覺。

效果：水的阻力是空氣阻力的12倍，在水中跑45分鐘相當(dāng)于陸地跑兩小時(shí)，水中慢跑對肥胖者尤其適用。由于水的密度和傳熱性比空氣大，水中慢跑消耗的能量也比陸地多，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪。

3.逛街

適宜人群：從早到晚都呆在辦公室里的女性。

理由：這是最受女性歡迎的休閑方式之一，也是一種很好的，與健身房里 枯燥的器械訓(xùn)練相比，逛街不僅讓女性在不知不覺中了身體，還愉悅了心情，是的，如果順便還能淘到好東西就是額獾氖棧窳?。?/p>

效果：女性逛街少則兩三個(gè)小時(shí)，多則一天，不停的運(yùn)動可以增加腿部力量，消耗體內(nèi)大量的熱量，達(dá)到健身的效果。

4.滑冰

適宜人群：平時(shí)活動少，即使周末也懶得鍛煉的人。

理由：滑冰是集鍛煉、娛樂于一身的健身項(xiàng)目，對懶人來說，是最輕松的、說說笑笑就能達(dá)到健身效果的運(yùn)動，滑冰 主要鍛煉，并能提 高肢體的靈活性和協(xié)調(diào)性。

效果：滑旱冰每半小時(shí)消耗熱量175卡路里，可增強(qiáng)全身靈活性和身體各部位力量。

5.騎馬

適宜人群：非常大，且有一定風(fēng)險(xiǎn)，如自己開公司者或公司的管理層等。

理由：神經(jīng)終日繃得很緊，真的很累。想想周末做個(gè)牧馬人，在藍(lán)天白云下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能 滿足你那顆想飛的心嗎？天地之大，畢竟我們每個(gè)人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開那個(gè)小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時(shí)候，在飛馳的剎那間，我們心中的夢想已實(shí)現(xiàn)了一半。

健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。騎馬消耗的熱量達(dá)2700卡路里，與打一天高爾夫的運(yùn)動量相同。

6.潛水

適宜人群：天天朝九晚五、按部就班地工作，沒有什么變化的人群，如 *** 公務(wù)員、文秘等。

理由：生活的一成不變，你已經(jīng)煩了， 也許在你的心底早已渴望變化和 *** ，只是不敢嘗試。潛水將會滿足你對 *** 和自由自在生活的期盼，在遠(yuǎn)離人群的水底，你仿佛來到一個(gè)與現(xiàn)實(shí)完全不同的世界，在這里，你可以不管不顧，好似一條自由自在的魚，那份感覺真是快樂似神仙。從水底回到現(xiàn)實(shí)世界，你會有脫胎換骨的感覺，原本羈絆在心底的那些癥結(jié)、煩惱也變得那么無足輕重。

效果：潛水是全身運(yùn)動，其運(yùn)動效果和游泳不相上下。另外不會游泳的人也可以噢。

【周末】

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