白領(lǐng)警惕：恒溫辦公環(huán)境的健康隱患

白領(lǐng)警惕：恒溫辦公環(huán)境的健康隱患

現(xiàn)代化的大樓，環(huán)境條件大大改善，無論是建筑的造型、房間的結(jié)構(gòu)、設(shè)施的進(jìn)步，與過去簡(jiǎn)陋的辦公用房相比，顯得無比優(yōu)越。可是不適感受和頭昏、胸悶、易疲勞等不良反應(yīng)，恰恰來自寫字樓一族。

現(xiàn)代化大樓多為封閉式的空氣調(diào)節(jié)，為了節(jié)約能源，往往新鮮空氣的補(bǔ)充量不夠充分，人員一多，人體呼出的二氧化碳濃度就會(huì)顯著高于一般辦公用房。二氧化碳濃度升高超過0.15％時(shí)，就可使人感到頭昏、胸悶，造成注意力分散，工作效率降低。

通常當(dāng)臭氧濃度微微升高時(shí)，代表空氣中負(fù)離子含量相對(duì)增多，兩者相依相存，提示空氣清新潔凈。根據(jù)調(diào)查，現(xiàn)代寫字樓空調(diào)環(huán)境中的臭氧濃度是每立方米空氣0.0017毫克，而一般自然通風(fēng)辦公室中是每立方米0.018毫克，室外清潔地帶空氣中臭氧濃度每立方米中含0.025毫克。室內(nèi)人員眾多，塑料制品、合成皮革、樹脂用具等散發(fā)的氣味都能消耗空氣中的臭氧數(shù)量。但是在有高壓電火花、紫外線照射的人工特殊場(chǎng)所，臭氧濃度過高，這時(shí)空氣雖很潔凈，但對(duì)人體眼、鼻、呼吸道有刺激作用。因此室內(nèi)臭氧含量太多對(duì)人體不利；臭氧濃度過低則表示空氣被人為污染。

針對(duì)寫字樓中空調(diào)系統(tǒng)造成的“副作用”，室內(nèi)新風(fēng)量不足、室內(nèi)有害氣體和污染物過多的現(xiàn)狀，建議通過適當(dāng)補(bǔ)充新鮮空氣，讓室內(nèi)外空氣能流通交換。單就沖淡二氧化碳而言，每人每小時(shí)所需新風(fēng)量應(yīng)為30立方米，因此須防止新風(fēng)采氣口有空氣污染源出現(xiàn)，定期檢查空調(diào)過濾器和空調(diào)冷卻水的潔凈狀況。合理組織氣流，避免通風(fēng)系統(tǒng)終端供氣不足或發(fā)生局部死角滯留，造成污染空氣的累積。也可以在室內(nèi)養(yǎng)一些花草吸收有害氣體；使用燈光時(shí)注意生物節(jié)律，多用自然光等。

辦公室白領(lǐng)的5個(gè)“健康威脅”？

現(xiàn)如今，隨著 社會(huì) 快速的發(fā)展，都市中越來越多的白領(lǐng)們有著更加繁忙的工作，更加巨大的壓力，久而久之，就養(yǎng)成了很多不好的生活習(xí)慣，直接威脅到了自身的 健康 問題。在這里，臨床助手就帶領(lǐng)大家一起尋找這些不好的生活習(xí)慣，并且去攻克它。

1、白領(lǐng)們每天的工作都是面對(duì)著電腦的，但是長(zhǎng)時(shí)間的面對(duì)電腦還是會(huì)影響自身的皮膚，眼睛，造成雙眼干澀，酸脹，視力下降等后果，還會(huì)因?yàn)樽说牟徽_而引起腰椎間盤突出，駝背等問題。

如何做：與電腦保持一定距離70cm以上，用眼超過1個(gè)小時(shí)就要轉(zhuǎn)移下注意力，適當(dāng)遠(yuǎn)眺10分鐘左右，緩解眼睛疲憊，還要有合理的膳食，多吃富含維生素的食物，多吃魚，牛奶。

2、還有些白領(lǐng)可能就是一坐就是一天，都不帶動(dòng)一下的。久而久之就可能會(huì)引起前列腺炎，前列腺肥大增生等疾病，還會(huì)引起痔瘡，傷害脊椎腰椎，影響生育等問題。

如何做：每隔一個(gè)小時(shí)左右，就要站起身來活動(dòng)活動(dòng)身體，做一些保護(hù)脊椎的動(dòng)作，如雙手檫頸，左右搖頭，前后點(diǎn)頭等。

3、到了中午吃飯時(shí)為了節(jié)約時(shí)間或懶，就經(jīng)常叫外賣，經(jīng)常吃外賣對(duì)身體是有一些壞處的，外賣不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，有的商家的飲食衛(wèi)生安全根本沒有保障，所以可以的話還是要少吃外賣。

如何做：點(diǎn)外賣時(shí)可以葷素搭配，少點(diǎn)油炸，煎炸的菜，但是最重要的是少點(diǎn)外賣，多出到外面走走，既能鍛煉身體，也能放松心情。

4、吃完外賣可能就要趴桌子午休了，趴桌子是一種很不好的習(xí)慣。經(jīng)常趴桌子睡覺容易出現(xiàn)肩膀酸痛的現(xiàn)象，對(duì)頸椎也不好容易得頸椎病，還影響血液循環(huán)，而且很難睡著，醒來還會(huì)頭暈眼花。

如何做：午餐后不要立刻午休，有條件的話還是躺著睡覺比較好，實(shí)在沒有辦法就只能墊一個(gè)枕頭，趴在上面睡，午休后應(yīng)立即活動(dòng)下身體，喝一杯溫開水。

5、最后也最痛苦也最難以預(yù)防的了，那就是加班熬夜，每天都是在加班加點(diǎn)的工作，準(zhǔn)備睡覺時(shí)才發(fā)現(xiàn)休息的時(shí)間也沒有多少了，盡管知道熬夜的危害，但是作為打工人也沒有辦法。

如何做：熬夜前抓住可利用的時(shí)間補(bǔ)覺，晚餐不要吃太飽，餓的時(shí)候后可以吃一些清淡的粥和菜，太困可以喝些綠茶咖啡，但是我這里還是建議大家盡量不要熬夜。

辦公室白領(lǐng)如何保持健康？

在當(dāng)今高強(qiáng)度的工作環(huán)境下，辦公室工作的你，往往需要長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面，這會(huì)對(duì)身體帶來很大的傷害。所以，如何在辦公室工作時(shí)保持身體健康呢？下面分享一些小妙招。

1. 定時(shí)起身活動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)，身體就會(huì)僵硬。每隔一小時(shí)讓自己站起來，可以到洗手間走一遭，做做伸展運(yùn)動(dòng)等。

2. 休息眼睛：對(duì)于經(jīng)常盯電腦的人來說，眼睛也很容易被傷害。建議每隔一小時(shí)就離開屏幕，瞇眼休息一下。

3. 保持心情愉悅：要盡量避免辦公室中的負(fù)能量，保持心情愉悅。

4. 飲食均衡：合理的飲食是保持健康的基礎(chǔ)。辦公室中建議所食用的食品清淡易消化，盡量避免高脂肪，高熱量，高糖的食品。但是，網(wǎng)友們提到的“健康”小零食是否真的健康呢？

讓我們來看看這些“健康”小零食：

1. 果干類：果干的熱量很高，還有添加糖分的可能。

2. 堅(jiān)果：雖然堅(jiān)果含有多種微量元素，但含脂肪量較高，不宜過量食用。

3. 芝士餅干：含淀粉和脂肪，熱量較高。

4. 咖啡：咖啡因可以提神，但過量會(huì)影響睡眠，引發(fā)內(nèi)分泌紊亂。

以上“健康”小零食的危害說明我們不能掉以輕心。在辦公室，盡量選擇更加健康的食品，例如：水果、酸奶和蔬菜等富含纖維和維生素的食品。同時(shí)，定時(shí)起身活動(dòng)、做眼保健操等措施的實(shí)施，更是對(duì)身體的重要保護(hù)。

總之，保持健康生活方式對(duì)我們的身體十分重要，特別在辦公室這個(gè)長(zhǎng)期處于靜態(tài)環(huán)境的場(chǎng)所。通過良好的生活習(xí)慣和選擇健康的食品來保持身體健康。

辦公室白領(lǐng)如何保證健康的體形和健康狀況

辦公室工作人群的健康問題備受關(guān)注。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前，不僅容易導(dǎo)致肥胖、脊柱疾病等，還有可能引發(fā)心腦血管疾病等。為了提高工作效率，許多人會(huì)選擇忽視自己的健康問題。其實(shí)，只需一些簡(jiǎn)單的小妙招，就能保持健康。
第一個(gè)小妙招是：多喝水。在辦公室工作的人很容易因?yàn)槊β刀浐人?。尤其在空調(diào)房?jī)?nèi)，空氣干燥，身體出汗量減少，更容易引發(fā)脫水。喝夠水能夠調(diào)節(jié)體溫、維持血液循環(huán)、促進(jìn)新陳代謝，還能幫助清除體內(nèi)毒素。
第二個(gè)小妙招是：多休息。長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公桌前容易導(dǎo)致眼睛疲勞、肩頸部酸痛。每隔一段時(shí)間，就應(yīng)該站起來走動(dòng)，稍微做一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，放松肌肉，緩解壓力，提高工作效率。
第三個(gè)小妙招是：多吃水果。辦公室里常備的零食大多是高糖、高脂肪、高鹽的食品。這些食品的熱量很高，容易導(dǎo)致肥胖和健康問題。相比之下，水果是一種更健康的選擇。它們富含維生素、礦物質(zhì)和纖維素，能夠提高免疫力，預(yù)防疾病。
關(guān)于網(wǎng)友們提到的“健康”零食，其實(shí)并不一定健康。在購(gòu)買零食時(shí)，應(yīng)該選擇天然食材，減少添加劑的攝入量。最好選擇水果、堅(jiān)果、酸奶、餅干等簡(jiǎn)單的食品，而避免選擇糖果、薯片、油炸食品等高熱量的食品。
綜上所述，健康的生活方式和飲食習(xí)慣是保持身體健康的關(guān)鍵。無論是在辦公室還是在家里，只要堅(jiān)持一些小妙招，就能夠保持良好的體形和健康狀況。

辦公室存在的主要安全隱患有哪些？

辦公室的主要安全隱患有以下幾個(gè)方面：

1、工作區(qū)環(huán)境隱患。工作區(qū)環(huán)境隱患主要有：門窗、天花板、地、墻的破損，辦公室光線、空氣、溫度、噪音等對(duì)人的影響，空間過小，地面打滑等。

2、辦公家具與設(shè)備隱患。辦公家具與設(shè)備隱患有：辦公家具破損、有突出的棱角，辦公家具擺放不當(dāng)，辦公家具中堆放東西太多太高，辦公家具不符合人體力學(xué)，辦公設(shè)備過期使用，設(shè)備接線松開、絕緣不好或拖線太長(zhǎng)，辦公設(shè)備電荷過大，消防設(shè)施失靈等。

3、工作人員行為習(xí)慣隱患。由于辦公室工作人員安全意識(shí)不強(qiáng)或行為習(xí)慣不良，也會(huì)帶來一些安全隱患。主要有：站在轉(zhuǎn)椅上舉放物品，亂扔煙頭，沒有關(guān)上的抽屜柜門擋道，離開辦公室不鎖門，下班回家不關(guān)電源等。

4、辦公室物品堆放的隱患主要有：重的或大的物品放在位置較高的地方，物品擋住消防通道，易燃物品放在電器旁邊，大量廢紙堆放在辦公室內(nèi)。

擴(kuò)展資料：

杜絕這些安全隱患要做好以下方面：

作為安全生產(chǎn)責(zé)任主體，企業(yè)要依法履行安全生產(chǎn)法定職責(zé)和義務(wù)，建立健全自我約束，嚴(yán)格落實(shí)相關(guān)法律法規(guī)，對(duì)可能存在的安全隱患進(jìn)行徹底排查清理，切實(shí)保證安全生產(chǎn)鏈條嚴(yán)絲合縫。

作為安全生產(chǎn)參與個(gè)體，企業(yè)員工要樹立安全紅線意識(shí)，牢記安全生產(chǎn)使命，嚴(yán)格落實(shí)安全生產(chǎn)規(guī)章制度，接受安全生產(chǎn)宣傳和應(yīng)急救援技能等相關(guān)培訓(xùn)，不斷提高安全生產(chǎn)水平。

作為安全生產(chǎn)監(jiān)督執(zhí)法者，各級(jí)政府和有關(guān)部門要把監(jiān)督檢查、責(zé)任追究等措施有機(jī)結(jié)合起來，堅(jiān)持“嚴(yán)”字當(dāng)頭，“命”字在心，以最堅(jiān)決的態(tài)度、最嚴(yán)格的要求、最嚴(yán)厲的手段形成執(zhí)行安全生產(chǎn)法律法規(guī)的強(qiáng)大推動(dòng)力。

安全生產(chǎn)是個(gè)系統(tǒng)工程，涉及人人、時(shí)時(shí)、處處，一些老問題、新問題不時(shí)出現(xiàn)，只有不斷強(qiáng)化安全生產(chǎn)意識(shí)，不厭其煩地排查安全生產(chǎn)隱患，才能切實(shí)保障人民群眾的生命財(cái)產(chǎn)安全

參考資料來源：新華網(wǎng)-新華時(shí)評(píng)：排查安全生產(chǎn)隱患要做到不厭其煩

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