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十三個細節(jié)讓白領保持好心情

健康管理師 2024-03-10 19:02:26

養(yǎng)生精選：宋美齡百歲養(yǎng)生八大秘招

都說好心情是最好的保養(yǎng)品，誰都想每天擁有一份好心情

。其實想擁有好心情并不難
，只要你注意了一些生活中的小細節(jié)
，好心情就會伴隨你左右哦
。

1

、多吃黑麥面包

黑麥面包富含纖維素

，可減低動脈血壓
，增進血液中糖的代謝
，保證每天吃30克對健康十分有益
。

2、補腦維生素b

對腦力勞動者來說非常重要

。如果睡眠質(zhì)量不好
，應多吃動物肝臟，新鮮蔬果
，它們富含維生素b9
，增強記憶力。

養(yǎng)生精選：知道難做到47條簡單長壽秘訣

3.

、跳繩

每天清晨起床后

，跳繩是一件既有趣又鍛煉身體的美事，不會費時太久
，也不會耗力太多
。

4、鐵質(zhì)補血

想要精力充沛不貧血

，必須吸收鐵質(zhì)
，含鐵多的食物有魚肉類、豌豆
，同時還要服維生素
。

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