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      雙腳交叉玩電腦影響血液循環(huán)
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 20:00:31
        
      

        
      
           
      

      玩電腦雙腳別交叉
      

      坐姿應(yīng)以舒服為宜
      。一般電腦桌下膝蓋處形成直角
      ；大腿和后背形成直角；手臂在肘關(guān)節(jié)形成直角
      。肩胛骨靠在椅背上，雙肩放下
      ，下巴不要靠近脖子
      ，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40—50厘米。此外
      ，電腦椅高度很重要
      ，椅座稍硬，高度以膝蓋能自然彎曲90度或略向前傾、腳平放于地面為宜
      。將顯示器中心位置安裝在與胸部同一水平線上
      ，座下有足夠的空間伸放雙腳，不要交叉雙腳
      ，以免影響血液循環(huán)
      。
      

      用眼1小時(shí)休息10分鐘
      

      連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右。經(jīng)常改變坐姿
      ，背部靠到椅背上
      ，頭向后仰，眼望天花板
      ，伸個(gè)懶腰也是一種不錯(cuò)的享受
      。此外，平時(shí)要加強(qiáng)體育鍛煉
      ，增強(qiáng)體能
      ，積極運(yùn)動(dòng)也是緩解各種電腦癥狀的一劑良藥，多走樓梯
      、堅(jiān)持每天至少鍛煉半小時(shí)
      。
      


      

      避免光線直射顯示器
      

      用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，眼睛容易疲勞
        、干澀
        、充血以及視力減退。最好方法是休息
        ，切勿連續(xù)操作
        。室內(nèi)光線要適宜，不可過(guò)亮或過(guò)暗
        ，避免光線直接照射在顯示器上而產(chǎn)生干擾光線
        。若眼睛感覺(jué)干澀、發(fā)癢
        ，先將眼睛閉起來(lái)休息幾分鐘
        ，再睜開(kāi)，千萬(wàn)不要用手去揉眼睛
        ，然后滴入適合自己體質(zhì)的眼藥水
        ，再閉目幾分鐘，情況會(huì)有所緩解
        。
      

      補(bǔ)充維A蛋白質(zhì)
      

      在顯示器前工作時(shí)間過(guò)長(zhǎng)
        ，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素A合成
      。因此
      ，電腦族應(yīng)該多吃胡蘿卜
      、白菜
      、豆芽
      、豆腐、紅棗
      、橘子以及牛奶
      、雞蛋、動(dòng)物肝臟
      、瘦肉等食物
      ，以補(bǔ)充人體內(nèi)維生素A和蛋白質(zhì)。要多飲些茶
      ，茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)會(huì)有利于抵抗放射性物質(zhì)
      。
      

      電腦桌上放把木梳
      

      電腦族應(yīng)保證充足的睡眠，不論工作有多緊張
      ，每天要盡量保持8小時(shí)的睡眠
      ，并保證睡眠質(zhì)量，使大腦皮層的血液循環(huán)得到適時(shí)的調(diào)節(jié)
      。在電腦桌前放一把木質(zhì)梳子
      ，時(shí)常用木質(zhì)梳子梳頭，能達(dá)到頭部按摩的效果
      ，有助于緩解大腦疲勞
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/204303.html.
      
          
      
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