• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁 >> 健康生活 >> 人群養(yǎng)生 >> 上班人群
    
      

      


      
    
      
        
      白領(lǐng)4個處方與心累說拜拜
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2024-03-10 20:07:33
        
      

        
      
           
      

      1
      、學(xué)會自我調(diào)試
      ，及時放松自己
      ，保持心理的平衡和寧靜
      

      針對精神長期高度緊張
      ，白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會自我調(diào)試
      ，及時放松自己
      。如參加各種體育活動
      ；下班后泡泡熱水澡
      ，與家人
      、朋友聊天；雙休日出游
      ；還可以利用各種方式宣泄自己壓抑的情緒等等。另外在工作中也可以放松
      ，如邊工作邊聽音樂
      ；與同事聊聊天
      、談?wù)勑υ挘辉谵k公室里來回走走
      ，伸伸腰
      ；打開窗戶，臨窗遠(yuǎn)眺
      ，做做深呼吸等等
      。
      

      同時在復(fù)雜緊張的工作中
      ，應(yīng)保持心理的平衡與寧靜
      。這就要求白領(lǐng)應(yīng)養(yǎng)成開朗
      、樂觀
      、大度等良好的性格，為人處事應(yīng)該穩(wěn)健
      ，要有寬容、接納
      、超脫的心胸。
      


      

      2
        、合理安排工作和生活，制定切合實(shí)際的追求目標(biāo)
        ，正確處理人際關(guān)系
      

      白領(lǐng)之所以精神高度緊張
      ，一方面是由于工作量大引起的
      ，另一方面也和白領(lǐng)自身處理問題的態(tài)度和方法有關(guān)
      。如眾多白領(lǐng)以為只有拼命干
      ，才能得到上司的賞識和加薪
      、晉升；還有的工作缺乏信心，常常擔(dān)心自己被抄魷魚
      ，或被別人超過等等
      。在工作方法上也有問題，如工作不分輕重緩急
      ，事無巨細(xì)都親自干，工作效率低等
      。對此白領(lǐng)應(yīng)學(xué)會應(yīng)用統(tǒng)籌方法
      ，以提高工作效率
      。在工作和生活上，應(yīng)有明確界限
      ，下班后就應(yīng)充分休息，而不應(yīng)還惦記著工作
        ，多參加體力活動
        ，以做到勞逸結(jié)合
        、腦力勞動和體力勞動結(jié)合
        。
      

      如果長期感到力不從心，白領(lǐng)就要重新為自己進(jìn)行角色定位
        ，重新評估自己的能力和自己的價(jià)值目標(biāo)，如目標(biāo)過高
        ，就應(yīng)調(diào)整目標(biāo)，以使自己的目標(biāo)切合實(shí)際
        。一些有工作狂傾向的人
        ，應(yīng)經(jīng)常問問自己
        ，“是工作為了生活呢，還是生活為了工作”
        ；“是健康和生命重要呢
        ，還是事業(yè)重要”
        ；“以健康和生命為成本代價(jià)換取事業(yè)的發(fā)達(dá)值不值得”，以使自己意識到問題的嚴(yán)重性
      ，回到正常的生活
      、工作軌道上來
      。
      

      復(fù)雜的人際關(guān)系也是誘發(fā)白領(lǐng)心理疲勞的因素，為此白領(lǐng)應(yīng)積極調(diào)整與人
      、與單位的關(guān)系
      ，讓自己
      、同事
      、單位處于一種良好的狀態(tài)中
      ，以保持平衡的心態(tài)
      。
      


      

      3、增強(qiáng)心理品質(zhì)
      ，提高抗干擾能力，培養(yǎng)多種興趣
      ，積極轉(zhuǎn)移注意力
      

      由于客觀原因，白領(lǐng)大多不得不處在一種工作壓力較大的狀態(tài)下
      ，這就要求一方面要積極調(diào)試放松
      ，另一方面白領(lǐng)也應(yīng)積極增強(qiáng)自己的心理品質(zhì)
      。如調(diào)整完善自己的人格和性格，控制自己的波動情緒
        ，以積極的心態(tài)迎接工作和挑戰(zhàn)
        ，對待晉升加薪應(yīng)有得之不喜
        、失之不憂的態(tài)度等等
        ，通過這些以提高自己的抗干擾力
        。生活中白領(lǐng)應(yīng)有意識的培養(yǎng)自己多方面興趣，如爬山
        、打球、看電影
        、下棋
      、游泳等等
      。興趣多樣
      ，一方面可及時的調(diào)試放松自己，另一方面可有效地轉(zhuǎn)移注意力
      ，使個人的心態(tài)由工作中及時地轉(zhuǎn)移到其他事物上，有利于消除工作的緊張和疲勞
      。
      


      

      4、尋求外部的理解和幫助
      

      白領(lǐng)如產(chǎn)生心理問題
      ，可經(jīng)常向家人、知己傾訴
      ，心理問題嚴(yán)重的可去尋求心理醫(yī)生的治療。尋找機(jī)會
      ，參加有關(guān)心理學(xué)的培訓(xùn)和學(xué)習(xí)
      ，如美國和加拿大等國的許多大企業(yè)就要求員工參加工作壓力管理和減壓等心理訓(xùn)練課程的學(xué)習(xí)
      ，同時這些國家也要求企業(yè)提供學(xué)習(xí)
      、訓(xùn)練的機(jī)會
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/204331.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)
      ，注重分享
      ，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
      ，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會第一時間予以刪除
      ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽
      
                        
      白領(lǐng)女性少做這些也是可以延壽白領(lǐng)女性長時間坐在辦公室內(nèi)
      ，整天對著電腦容易導(dǎo)致胳膊
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法(專門瘦肚子的健身動作有哪些呢
      ？)
      
                        
      白領(lǐng)瘦小肚子的鍛煉方法許多的白領(lǐng)朋友們在生活中運(yùn)動和鍛煉的時間是非常多的，并且大部分時間都是坐著工作的
 
                
            
      
                
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚(補(bǔ)水面膜的功效和作用)
      
                        
      上班族補(bǔ)水面膜,讓你擁有美麗肌膚上班族要保護(hù)自己的肌膚
      ，經(jīng)常對著電腦工作的話就會有輻射對肌膚有一定的影響，所以一定要預(yù)防輻射
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      上班族熬夜吃什么水果較好
      
                        
      很多人為了工作的需要，不得不長時間的熬夜
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      奶酪焗香腸意面——白領(lǐng)抗疲勞消食
      
                        
      香腸是大家都喜歡吃的一種食材
      ，而且口味也有很多
      ，根據(jù)自己的喜好選擇，可以直接食用
      ，也可以做各種的美食。白領(lǐng)很容易疲勞
      ，而且還會出現(xiàn)腸胃不適等情況
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      白領(lǐng)們?nèi)绾畏乐埂半娔X狂躁癥”
      
                        
      手機(jī)“狂躁癥”