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      職場養(yǎng)生-解決5種常見白領(lǐng)病
      
        
      
            健康管理師
            2024-03-10 20:16:07
        
      

        
      
           
      

      1、久坐不動
      。
      

      這是上班族健康的頭號大敵
      。有些人一到辦公室
      ，就像粘在椅子上一樣
        ，想跟鄰座說話
        ，都懶到要坐在椅子上用滾輪滾過去
      。久坐不僅讓頸椎病找上門
      ，高血壓、糖尿病等慢性病也會光顧
      。
      

      對策：每1小時
      ，彎彎腰、扭扭腿
      、伸伸臂
      、轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)脖子、搓搓臉。如果不想引人注目
        ，可以去趟衛(wèi)生間或洗把臉
        ，強迫自己站起來溜達
        。也可以做做隱蔽的勞動
        ，比如把凌亂的物品擺整齊，清掃桌椅灰塵
        。
      


      

      2
        、用眼過度。
      

      “久視傷血
        。用眼時間太長會造成近視
        、視力模糊、眼干等多種問題
        ?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！睆埡抡f。
      

      對策：關(guān)鍵是活血
        。每1小時遠望5分鐘
        ，最好能做做眼保健操。也可以把掌心搓熱
        ，放在眼睛上面
        ，反復(fù)做5—10次。
      


      

      3
        、著裝不舒適
        。
      

      為了職場形象，即使驕陽似火
        ，許多男性還是穿著皮鞋
        。女性則腳踩七寸高跟鞋，腳痛
        、腿疼是家常便飯
        ，而且還會影響心情。
      

      對策：在辦公室常備一雙松軟
      、透氣的平底布鞋
      ，一進辦公室就換上，布鞋可以比平時穿的鞋大一碼
      ，有利于血液循環(huán)
      。
      


      

      4、飲食不調(diào)
      。
      

      具體說就是早飯不吃
      ，午飯湊合?div   id="4qifd00"   class="flower right">
      ！吧习嘧濉苯?jīng)常吃的盒飯
      、外賣缺蔬果
      、油大，對健康非常不利
      。
      

      對策：在辦公室常備水果和綠茶
      。桃最養(yǎng)人，可以作為夏日滋養(yǎng)品來補充
      ，也可以多喝綠茶
      ，利尿的同時，還能醒腦
      、促消化
      、抗輻射。另外
      ，每天上班前
      ，拿飯盒裝點切好洗凈的黃瓜、小西紅柿
      ，也是很好的零食
      。
      


      

      5、空調(diào)病
        。
      

      空調(diào)房是疾病集中營
        。冬天太熱、夏天太冷
        ，引得感冒
        、腸胃不適等癥狀批量出現(xiàn)。再加上缺負(fù)氧離子
        ，傷腦傷肺
        ，工作效率自然也高不了。
      

      對策：找一個空調(diào)吹不到的地方
        ，如樓道或陽臺
        ，打開窗戶，呼吸一下新鮮空氣
      ，順便搓搓手腳
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/204361.html.
      
          
      
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