爸爸很辛苦可選擇流淚減壓

作為男人，辛苦與壓力是社會值得關(guān)注的問題。如何為父親、為職場男性減壓也一時成為話題。近日發(fā)布了一項“職場男性生存調(diào)查報告”。在為期三周的調(diào)查中，6000名職場男性參與調(diào)查，近五成職場男性感到工作壓力大。41歲-50歲，以“父親”身份居多的年齡層男性感受到各方面的壓力最大，比例達(dá)到了55.6%.如何讓職場男性遠(yuǎn)離壓力，或?qū)毫D(zhuǎn)化為動力？仍備受關(guān)注。

1、 68%的職場父親表示有了孩子以后，壓力大了

在職場上，人們對女性白領(lǐng)總是帶著保護(hù)與關(guān)注，可是對于男性卻會有更多期望和要求。調(diào)查顯示，很多男性公司制度、晉升制度導(dǎo)致他們對前途充滿擔(dān)憂，并且為自己的高目標(biāo)任務(wù)每天憂心忡忡。在會計師事務(wù)所工作的V incent表示，由于經(jīng)濟(jì)不景氣，公司用減薪休假的形式來度過危機(jī)，他說：“這種職場壓力在休假中并不能得到緩解，反而因為休假而擔(dān)心自己的晉升以及前途問題。職場類書籍也看得多了，所有專家都強(qiáng)調(diào)‘逆商’，也就是說要有抗擊逆境、擺脫逆境的能力。我覺得這反倒令人頭疼，似乎有壓力還非得扛著，我覺得自己硬撐可能撐不了多久。”的確，在職場中，聽到的絕大部分故事，是白領(lǐng)，特別是男性白領(lǐng)遇到職業(yè)瓶頸或者不公平待遇時，都要去努力溝通，不能用跳槽或者放棄來了事。這樣就導(dǎo)致男性壓力反倒越來越大，情感在第一時間得不到宣泄。

智聯(lián)招聘職業(yè)顧問認(rèn)為，隨著社會、經(jīng)濟(jì)的快速發(fā)展，男性身上的壓力隨之增大，特別是在競爭激烈的一線城市，來自職業(yè)發(fā)展上的競爭和來自生活方面的重?fù)?dān)是男性所必須承擔(dān)的雙重壓力。在這種情況下，壓力可能會給正值上升期的職場男性造成心理上的焦慮、情緒上的易怒以及精神上的迷茫，也有可能造成對工作和生活顧此失彼的局面。

與旁人的角度不同，人力資源專家曹子祥認(rèn)為，經(jīng)過考慮的放棄或者跳槽并不是錯誤的判斷，也不會影響職業(yè)生涯。他說：“如果每件事都忍耐，不想讓人際關(guān)系失控，強(qiáng)壓職業(yè)危機(jī)，認(rèn)為自己夠堅強(qiáng)這才是不明智的?！?/p>

在調(diào)查中，所有的職場父親都表示在成為父親以后有了明顯的變化，其中選擇最多的是68%的職場父親表示有了孩子以后，壓力大了，需要謀求更好的發(fā)展和更好的薪酬。為了家人更好地生活，則不得不更多出去應(yīng)酬，在家的時間更少了。

2、除了傾訴，更可以選擇流淚作為排解方式

傳統(tǒng)觀念中，男人們的形象就是有苦自己扛，不習(xí)慣別人的安慰和傾訴。通過調(diào)查我們可以看出，男性同樣需要抒解自己內(nèi)心的苦悶，現(xiàn)代生活相信人們對于男性的傾訴會給與充分的理解和支持?？墒悄行缘男愿駴Q定了他們不會成天“絮絮叨叨”，調(diào)查中發(fā)現(xiàn)大部分男性選擇了其他的緩解壓力的方式，比如說上網(wǎng)、出游、抽煙等。

智聯(lián)招聘職業(yè)顧問認(rèn)為，相比較而言，傾訴才是更好的方式。在傾訴的對象方面，專家認(rèn)為，職場男性可以首選同性朋友，不要因為“面子”或者“形象”問題而放棄傾訴，當(dāng)然如果覺得保住形象很重要，那么可以向自己的老婆或者女友等親密的同伴傾訴，這樣抱怨工作也不會引來不可控的后果。智聯(lián)招聘職業(yè)顧問甚至認(rèn)為，除了傾訴，更可以選擇流淚作為排解方式。曹子祥表示，“男性也可以傾訴、可以流淚。相信并不會有異性因為男性偶爾的哭泣否認(rèn)其男子漢形象。女性因為在這個社會中面臨競爭機(jī)會的時候處于弱勢地位，因此人們把更多關(guān)注的目光投向了女性?？墒悄行砸矐?yīng)當(dāng)通過各種途徑發(fā)泄，不要硬扛，不要讓負(fù)面情緒給目前的工作帶來消極影響，同時應(yīng)樹立清晰的目標(biāo)，增強(qiáng)自身控制能力，在將工作作為重心的同時，正確面對生活壓力，做好兩方面的平衡?！?/p>

　　壓力自測

做了父親，更具有職場抗壓性

鄭暉男42歲私營企業(yè)老板

其實做了父親不代表壓力會更大吧。在我們朋友一起吃飯聊天間，最愛開的玩笑就是，“結(jié)婚越早，錢越多?！痹蚓褪?，你不組成家庭，沒有生兒育女，你的責(zé)任心始終有限，錢隨意就揮霍掉了?？扇绻隽烁赣H，在職場中只會變得更成熟，更具有職場抗壓性，妻兒帶來的不是壓力，而是動力。

很多人議論職場男性面臨的巨大壓力，關(guān)鍵在于你坐在什么位置上，個人認(rèn)為如果職場中坐到了某個職位上，你的壓力幾近于零，你甚至還需要尋求壓力，找到個人職場生涯的突破口。

有兩個直接的例子，有壓力，你思考了去轉(zhuǎn)變；或者有壓力，你不思考就轉(zhuǎn)變結(jié)果是完全不一樣的。我朋友A作為一個世界500強(qiáng)企業(yè)里的中層干部，認(rèn)為職業(yè)壓力大并且得不到回報，他經(jīng)過思考沒有過多猶豫，而直接跳到一個小企業(yè)做C EO，目前公司業(yè)績很高，他也因此得到重用。可另一個朋友B也是因為職場壓力吃不消，自己跑出去做項目，卻一直沒有起色。關(guān)鍵要看清自己能力在哪里，認(rèn)清自己，并且，要時刻關(guān)切家人，讓家人成為你的動力，會讓你的職業(yè)生涯更加順?biāo)臁?/p>

回歸家庭為今后職業(yè)發(fā)展充電

程磊男35歲家庭主男

去年金融危機(jī)后，我被裁員了。由于我老婆也是高級白領(lǐng)，家里經(jīng)濟(jì)條件還不錯，沒有多加抱怨，我就“賦閑”在家，做起了家庭主男。在家里料理家事這半年，我并不覺得有什么不當(dāng)之處，相反，我認(rèn)為暫時回歸家庭能讓我在之后的職業(yè)道路上走得更穩(wěn)健。

很多人會覺得我是否因為承受不住再次尋找工作的壓力而轉(zhuǎn)向放棄，其實這只是個短暫的休息期。每天在家，接送小孩上下學(xué)、做家務(wù)也并不輕松，可能在這休息的半年里，我更能體會老婆的辛苦，明白作為女性，為家庭付出了多少心血。

由于經(jīng)濟(jì)的復(fù)蘇，也有幾個還比較相熟的企業(yè)請我去做管理，由于在半年里我利用了時間去充電，面對更多新的挑戰(zhàn)，我覺得更有勇氣去面對。

解壓支招

1.像看感冒一樣，去看心理醫(yī)生

“像看感冒一樣，去看心理醫(yī)生吧！”一方面，很多白領(lǐng)長期存在失眠、全身疲乏無力的生理問題，卻都被認(rèn)為是正常的生理疲憊而忽略了，其實這些都有可能是抑郁、焦慮等心理疾病出現(xiàn)的預(yù)兆。

2.及時宣泄，找人傾訴

及時宣泄，找人傾訴。當(dāng)你被悲傷、憤怒、急躁、煩惱、怨恨、憂愁、恐懼等情緒所占據(jù)時，可以大聲地喊出來或哭出來，同時要勇于向親友傾訴、嘮叨，在他們的勸慰和開導(dǎo)下，不良情緒便會慢慢消失。

3.放慢工作速度

如果你被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把工作放一下，輕松休息一下，可能你會做得更好。同時還要注意合理地安排作息時間，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有規(guī)律地進(jìn)行。

4.正視自己的精力，量力而行

首先要正視自己的精力，凡事不要勉強(qiáng)，把所有事情盡量進(jìn)行全面安排，分清輕重緩急。同時，要正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高。在學(xué)會合理地安排生活、工作時間的同時，要相信家人和朋友、同事，不要事事親歷親為。

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