久坐不活動，最容易瘋長的部位是小腹
中山大學附屬第二醫(yī)院骨外科陳燕濤教授介紹
陳燕濤說
，平時少運動者做運動有一個原則：處于休息狀態(tài)時，身體哪個部位最松弛，就朝反方面做運動。這才不會使緊繃部位長期緊繃而引發(fā)骨骼病變。舉個簡單例子：如果你總把頭歪向左邊看電視(脖子左邊肌肉松弛，右邊肌肉緊張)，就適合多往右邊轉轉頭；長期低頭(脖子松弛，后腦勺緊張)的人就該多往后仰仰頭。拿久坐的人來說
，整個頸椎、腰椎都是彎曲的，仰臥起坐的動作是人用手扶著頭部，依靠腹肌力量，把上半身帶起來。整套動作彎曲了原本就彎曲的腹肌，讓原本緊張的頸椎、腰椎又一次緊張，非常不適合久坐者。陳燕濤介紹
，久坐的人最適合的運動是“拱橋”運動。動作要領是臉朝上，用四肢撐起身體，抬高臀部。一開始做動作有點難度本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/204825.html.
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