教大家一些職場緩解壓力的練習方法

對于上班族來說，都是會覺得壓力非常的大，適當?shù)膲毫κ强梢院芎玫膸椭嵘约旱墓ぷ餍屎涂冃?，但是如果是超過了個人負荷的壓力，就是會對我們的身心健康產(chǎn)生非常大的不利影響，所以職場壓力是需要通過一些練習來很好的緩解。

練習1：運動

運動是減壓絕佳的方法了，運動是可以使得我們體內的血清素增加，不僅是可以幫助睡眠，也是容易引發(fā)我們好心情，但是我們要知道運動是有333原則，就是1周3天，每天30分鐘，心跳達130下，例如快走、游泳是好運動。

練習2：休閑

周末雙休日大家是不要在家里面睡大頭覺，這樣不僅是不能夠完全減壓，是會使得我們的精神變得更昏沉，所以大家一定是要出去玩，我們是要更多的接觸大自然。

練習3：腹式呼吸法

將手輕輕放在腹部，慢慢吸入空氣，當手隨著腹部漸漸而起，稍微屏住呼吸，讓吸入的空氣暫停在腹部，再輕輕吐氣，可幫助身體放松，減少壓力的負面影響。我們是可以經(jīng)常練習呼吸，而且是要記住當時放松的感覺，這樣是有利于我們持續(xù)的工作，是能夠讓我們靜下心來，不讓我們暴跳如雷。

練習5：說出困難

我們在工作、生活、感情碰到困難一定是要說出來，傾聽者不一定是能夠幫助我們解答，但是這是我們抒發(fā)自己情緒最為有效的方法了，很多憂郁癥患者因碰到困難不肯跟旁人說，自己悶悶、默默地做事，最后悶出憂郁癥。

上面就是為大家介紹的職場壓力大的幾種減壓的練習方法了，大家是可以在平時的生活中自己試一試，我們在生活中也是要保持樂觀的心情和太多，經(jīng)常的進行運動鍛煉，一定是要及時的緩解壓力。

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