白領(lǐng)春季養(yǎng)生要養(yǎng)成這些好習(xí)慣

白領(lǐng)春季養(yǎng)生要養(yǎng)成這些好習(xí)慣

許多的白領(lǐng)朋友們一到了春季時(shí)候，工作就會(huì)變得非常的繁忙了，身體有時(shí)候會(huì)吃不消，出現(xiàn)一些并病癥，嚴(yán)重的危害身體的健康，所以我們白領(lǐng)朋友們就需要多重視養(yǎng)生和保健了，比如生活按時(shí)食用早餐就是非常重要的，我們以前來詳細(xì)的看看。

1、早餐吃熱食

許多的白領(lǐng)朋友們即使到了春季，也還是有不吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)這種習(xí)慣對(duì)于我們白領(lǐng)朋友們的身體健康是有著很大的危害的，尤其是春季的時(shí)候，我們?nèi)梭w的脾胃很容易出現(xiàn)一些病癥，所以吃早餐是非常有必要的。很多白領(lǐng)很多人對(duì)午餐和晚餐很重視，卻對(duì)早餐要求不高，很多時(shí)候不吃或是胡亂吃些填肚子。調(diào)查表明，不吃早餐引發(fā)肝膽疾病的概率為11.7%，引發(fā)胃病的概率高達(dá)36%。一份營養(yǎng)均衡的早餐中應(yīng)包含谷類、奶類及其制品、肉類、豆制品以及水果與蔬菜等幾大類食物。

2、睡眠時(shí)間不少于7小時(shí)

尤其是到了春季，大多數(shù)的白領(lǐng)朋友們的工作量會(huì)變的非常多，所以經(jīng)常需要熬夜來加班工作，如果我們大家春季經(jīng)常加班，那么對(duì)于身體的健康是非常不利的。白領(lǐng)朋友們無論是為了加班熬夜，抑或?yàn)榱送鏄钒疽?，都?huì)增加癌癥患病風(fēng)險(xiǎn)。熬夜一方面會(huì)造成生物鐘紊亂，另一方面，夜間燈光會(huì)破壞人體褪黑素形成，而這是保護(hù)人體免疫功能的重要一環(huán)，缺少它容易讓白血病、乳腺癌、前列腺癌等找上門來。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的白領(lǐng)朋友們春季養(yǎng)生的好習(xí)慣了，我們可以知道了，白領(lǐng)朋友們?cè)谏钪芯托枰磿r(shí)食用早餐，并且早餐的時(shí)候，最好食用一些熱的食物，另外，還需要多注意自己的睡眠習(xí)慣，一定要睡夠七個(gè)小時(shí)。

大家對(duì)于春季養(yǎng)生的方法了解多少

春季這個(gè)季節(jié)是非常受人們的喜愛的，當(dāng)然，春季一到，那么天氣更是非常的暖和了，但是我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候，大家也是需要多做一些養(yǎng)生和保健的工作的，當(dāng)然，春季養(yǎng)生的方法也是非常的有講究的 ，那么大家對(duì)于春季養(yǎng)生的方法了解多少?下面我們就來為大家介紹一些春季養(yǎng)生方法。

早上梳頭、晚上泡腳

《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下，至夜臥時(shí)，用熱湯下鹽一撮，洗膝下至足方臥，以泄風(fēng)毒腳氣，勿令壅滯?！本褪钦f，春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進(jìn)人體氣血運(yùn)行，保健防病，當(dāng)然，不用鹽水泡腳也是可以的，每天晚上就用熱水泡泡腳也是可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的血液的循環(huán)的，對(duì)于身體的健康非常的有好處。

晚睡早起，不可戀床

春季養(yǎng)生在睡眠上要保持“晚睡早起”的習(xí)慣。晚點(diǎn)睡覺指晚上9點(diǎn)以后入睡。早起是指太陽剛剛升起的時(shí)候起床，有利于氣機(jī)的生發(fā)，晚點(diǎn)睡不是越晚越好，最好在晚11點(diǎn)前入睡，否則第二天容易雙目赤紅，并且還很容易出現(xiàn)上火的癥狀，對(duì)于我們?nèi)梭w的健康來說是有著很大的危害的，所以我們大家一定要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。

上面我們?yōu)榇蠹医榻B了許多的春季的養(yǎng)生好方法，我們可以知道，日常生活中春季養(yǎng)生的方法也是比較多的 ，比如在早上多梳頭，晚上堅(jiān)持用熱水泡腳等等這些方法都是可以幫助我們起到非常好的保健功效的，另外，我們?cè)诖杭镜臅r(shí)候，還要養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，這樣有利于身體的健康。

春季養(yǎng)生保健常識(shí)有哪些？

春季是一個(gè)養(yǎng)生的季節(jié)，但是春季的時(shí)候萬物復(fù)蘇，一些小病也就接踵而來。那春季要如何保健養(yǎng)生呢?下面就讓我來告訴你。

中醫(yī)春季養(yǎng)生保健常識(shí)：

1、御寒防風(fēng)莫忽視

冬三月草木凋零、冰凍蟲伏，人體新陳代謝相應(yīng)變慢，抵抗力下降，容易生病，也特別容易損陽氣，春季養(yǎng)生保健別急著減衣服。稍受風(fēng)寒，易發(fā)宿疾。

2、飲食調(diào)養(yǎng)是關(guān)鍵

春季養(yǎng)生保健的飲食基本原則應(yīng)該是以“藏?zé)崃俊睘橹?，因此，冬季宜多食羊肉、狗肉、鵝肉、鴨肉、蘿卜、核桃、栗子、白薯等。宜選用甘辛、性溫清淡可口的食物，忌食油膩、生冷、酸澀、粘硬和大辛大熱之品，防止助熱生火。

3、鍛煉運(yùn)動(dòng)很重要

春季養(yǎng)生保健運(yùn)動(dòng)鍛煉是非常重要的一部分，生命在于運(yùn)動(dòng)。動(dòng)則養(yǎng)形，活則血流。有規(guī)律的活動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，這是古往今來長(zhǎng)壽的秘訣。不過“動(dòng)”有主動(dòng)、被動(dòng)之分，為適應(yīng)春季之生氣，當(dāng)以主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，持之以恒為主要。

4、精神調(diào)養(yǎng)很有益

春季養(yǎng)生保健精神調(diào)養(yǎng)非常有益，除保持精神上的安靜以外，在神藏于內(nèi)時(shí)還要學(xué)會(huì)及時(shí)調(diào)攝不良情緒，當(dāng)處于緊張、激動(dòng)、焦慮、抑郁等狀態(tài)時(shí)，應(yīng)盡快恢復(fù)心理平靜。

春季養(yǎng)生保健小知識(shí)：

加強(qiáng)保暖

雖說早春時(shí)節(jié)，氣溫已經(jīng)有所回升了，但是春季乍寒乍冷，早晚溫差變化很大，所以為了身體健康著想還是要堅(jiān)持“春捂秋凍”的原則，注意不要過早的減少衣服。

注意通風(fēng)

這里的通風(fēng)指的室內(nèi)環(huán)境的通風(fēng)，特別是臥室一定要注意通風(fēng)。同時(shí)還要注意避免“回南天氣”，建議早晚關(guān)好窗戶，而中午有陽光的時(shí)候把窗戶開啟，這樣不僅可幫助室內(nèi)補(bǔ)充新鮮的空氣，同時(shí)還有利于使空氣中的病菌含量降低。當(dāng)然了在通風(fēng)的前提下還要注意保暖。

多曬太陽

春季肝陽上亢，人的抵抗力也會(huì)相對(duì)的比平常變差，再加空氣溼度較大，因此建議平常要注意多曬太陽，這不僅包括要保持每天至少一個(gè)小時(shí)的日照時(shí)間，同時(shí)還要注意經(jīng)常把家里的褲子，衣服之類的拿到太陽底下暴曬，以助于殺死細(xì)菌。

食醋熏蒸

春季各種細(xì)菌、病菌、病毒等一些致病的微生物會(huì)變得有活力，所以春季也成為了很多流行性疾病的高發(fā)季了，而適當(dāng)?shù)挠檬炒籽艟涂善鸬接行У臏p少這些致病微生物的作用了。其主要方法就是把食醋放到電磁爐中加熱，然后利用食醋的氣體就可以殺死很多的微生物了。

減少到人多的地方

雖說春季有重點(diǎn)養(yǎng)陽，多注意到室外運(yùn)動(dòng)的說法，但是春季同樣也是各種傳染疾病高發(fā)的季節(jié)，因此對(duì)于那些體質(zhì)相對(duì)較弱之人最好減少到人多的地方去，如果要去的話最好可以做好相關(guān)的防護(hù)措施。如果要運(yùn)動(dòng)建議多選擇室外運(yùn)動(dòng)，比如散步，爬山、或者野外慢跑、騎自行車等都是不錯(cuò)的選擇。

用冷水洗臉

事實(shí)證明用冷水洗臉是預(yù)防感冒的最好方法，特別是在春季氣溫回升，如果可以養(yǎng)成堅(jiān)持用冷水洗臉的好習(xí)慣的話，對(duì)于提高身體的抵抗力具有很大的幫助的。

熱水泡腳

腳是人體的第二大腦，在腳部分布著各個(gè)神經(jīng)反射區(qū)。而用熱水泡腳不僅有驅(qū)寒的作用，同時(shí)還可提高身體的免疫力，更有利于睡眠，因此建議如果睡覺之前可以用熱水泡個(gè)腳。當(dāng)然了用熱水泡腳也要注意水溫，切記在酒后泡腳，同時(shí)如果有高血壓者建議不要用熱水泡腳。

春季保健養(yǎng)生原則：

不吃酸：因?yàn)榇禾旄侮柹峡?，因此盡量少吃酸的食物以免引起肝氣過旺而損傷到脾胃。

不過靜：生命在于運(yùn)動(dòng)，春季養(yǎng)生切記過靜，要適當(dāng)多參加一些室外運(yùn)動(dòng)。

不發(fā)怒：春季正處肝陽亢盛之季，平時(shí)處事要做到心胸開闊，不斤斤計(jì)較，保持樂觀的心態(tài)。

不過溼：平常要注意保持干燥透氣，避免溼氣入體，注意多把衣服拿到太陽底下曬，多穿純棉的衣服，注意避免溼疹。

不過凍：春季穿衣要堅(jiān)持上厚下薄的原則，這樣更有助于日常的養(yǎng)生。 看過的人會(huì)看：

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