詳細(xì)的看看白領(lǐng)健身的原則(什么叫健身性原則)

詳細(xì)的看看白領(lǐng)健身的原則

日常生活中經(jīng)常做一些健身的工作對于促進(jìn)我們?nèi)梭w的健康來說是非常的有好處的，但是我們很多的白領(lǐng)朋友們在生活中對于健身的方法并不是非常的了解，其實(shí)我們白領(lǐng)日常健身的原則是非常多的，下面我們就來一起詳細(xì)的看看白領(lǐng)健身的原則。

超負(fù)荷原則與百分之十原則

這個(gè)原則對于我們白領(lǐng)朋友們來說是非常的重要的，我們很多的白領(lǐng)朋友們身體的體質(zhì)不是非常好的，所以一般要注意，在生活中做健身的時(shí)候最好不要超過自身的負(fù)荷。超負(fù)荷原則是指在進(jìn)行體育鍛煉時(shí)身體或特定的肌肉所受到的刺激強(qiáng)于不鍛煉或強(qiáng)于已適應(yīng)的刺激強(qiáng)度。發(fā)展有氧耐力水平可以通過增加每周的練習(xí)次數(shù)，每次練習(xí)的持續(xù)時(shí)間和練習(xí)的強(qiáng)度來達(dá)到超負(fù)荷的鍛煉目的。發(fā)展肌肉力量練習(xí)的超負(fù)荷，可通過增加器械的重量、增加練習(xí)的次數(shù)或組數(shù)或縮短每組練習(xí)的間歇時(shí)間。

循序漸進(jìn)原則

體育鍛煉對增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康的作用是循序漸進(jìn)，逐步提高的。該原則要求在進(jìn)行體育鍛煉或發(fā)展某種身體健康素質(zhì)時(shí)應(yīng)逐漸增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷。要想獲得理想的鍛煉效果，增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷不宜太慢或太快。該原則是保持體育鍛煉動(dòng)機(jī)和欲望以及預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的重要保證。需要牢記的是保持良好的身體健康素質(zhì)是一個(gè)持續(xù)不斷而且需要終身追求的漫長歷程。始終保持較高的運(yùn)動(dòng)欲望和對體育活動(dòng)的喜愛是成功走完這一漫長歷程的關(guān)鍵因素，但是我們很多的白領(lǐng)朋友們因?yàn)檎彰τ诠ぷ鳎詫τ诮∩砜赡懿皇悄敲礋嶂?，所以我們想要更好的進(jìn)行健身的工作，那么必須要重拾自己對于健身和運(yùn)動(dòng)的欲望。

上面我們詳細(xì)的了解了白領(lǐng)日常生活中健身的一些原則了，所以我們白領(lǐng)朋友們在生活中就需要多注意了，尤其是在做健身運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，一定要記住上面的這些原則，千萬不要進(jìn)行那種過于激烈的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，我們需要根據(jù)自身的體質(zhì)來選擇適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和健身方法。

什么叫健身性原則

健身健美鍛煉必須遵循的原則一、目的性原則

健身健美鍛煉必須意識到大眾健身佳美的運(yùn)動(dòng)價(jià)值和意義，從而有計(jì)劃，有目的地進(jìn)行健身健美運(yùn)動(dòng)的鍛煉中去，只有有目的的健身健美運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到鍛煉的效果，才能有針對性。二、漸進(jìn)性原則

人體的內(nèi)臟器官系統(tǒng)的功能活動(dòng)有一定的惰性，所以在健身健美的鍛煉過程中需要制定健身健美計(jì)劃和在參加健身健美鍛煉及學(xué)習(xí)運(yùn)動(dòng)技能的時(shí)候，必須按照循序漸進(jìn)的原則，遵循超量恢復(fù)的法則，運(yùn)動(dòng)量由小到大，由簡單到復(fù)雜。三、超負(fù)荷原則

在健身健美鍛煉的過程中，一般認(rèn)為。身體有一定程度的疲勞。又有一定的負(fù)荷耐力，在這種狀態(tài)下鍛煉才能有利于掌握運(yùn)動(dòng)技能，并能獲得最有效地增強(qiáng)體質(zhì)。四、個(gè)別針對性原則

健身健美鍛煉應(yīng)該根據(jù)主客觀的需要和條件，有針對性地對進(jìn)行健身健美鍛煉。即是指:在個(gè)人學(xué)習(xí)、工作、生活的需要出發(fā)，根據(jù)個(gè)人的年齡、性別、健康狀態(tài)、體系特點(diǎn)、興趣愛好、職業(yè)特點(diǎn)、場地設(shè)施等因素進(jìn)行綜合的考慮來制定適合個(gè)人的健身健美計(jì)劃。五、特異性原則

在健身健美鍛煉產(chǎn)生的適應(yīng)與健身健美鍛煉的類型有關(guān)，因此在過程中，我應(yīng)該依據(jù)每個(gè)人身體的特異性合理安排適合于個(gè)人的鍛煉計(jì)劃。六、系統(tǒng)性原則

不管是誰，在健身健美鍛煉的過程中，都應(yīng)該按計(jì)劃、有步驟、不間斷地進(jìn)行系統(tǒng)的鍛煉和科學(xué)的安排，只有這樣，才能保證良好的健身健美鍛煉的效果，不斷地提高健身健美的鍛煉水平，最后達(dá)到預(yù)定的目的。七、全面性原則

健身健美鍛煉需從人體的整體出發(fā)，全面鍛煉和發(fā)展身體的各個(gè)部分，各器官系統(tǒng)的機(jī)能、各種身體素質(zhì)與基本活動(dòng)能力，只有全面鍛煉才能多方受益。八、不間斷性原則

健身健美鍛煉需 根據(jù)自己所確定的短期和長期鍛煉目標(biāo)，有計(jì)劃、持續(xù)不斷地參加健身健美鍛煉。 本人轉(zhuǎn)載于：
/know/1/52.html
（不代表我個(gè)人的觀點(diǎn)，希望對你有用）

科學(xué)健身的基本原則有哪些

答：自覺積極性原則；全面性原則；循序漸進(jìn)原則；持之以恒原則。
科學(xué)健身運(yùn)動(dòng)需要掌握規(guī)律，也要遵循一定的原則。健身運(yùn)動(dòng)中依據(jù)健身的人體科學(xué)基礎(chǔ)、運(yùn)動(dòng)學(xué)理論以及運(yùn)動(dòng)對人體的作用和特點(diǎn)等進(jìn)行綜合指導(dǎo)。因此，健身原則的提出有充分的科學(xué)依據(jù)，并能夠反映事物發(fā)展的客觀規(guī)律。體育健身的原則主要有自覺性原則、全面性原則、循序漸進(jìn)性原則、持之以恒原則等，是人們在體育鍛煉實(shí)踐中總結(jié)出來的經(jīng)驗(yàn)，為鍛煉者達(dá)到理想效果而提供科學(xué)指導(dǎo)。

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