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    介紹兩款適合白領(lǐng)健腦的食譜
    
        
    
            辦公室的那是事
            2023-04-25 21:30:08
        
    

        
    
           
    對于白領(lǐng)人群來說
    ，不僅是需要長時間的面對電腦工作，受到電腦的輻射
    ，也是需要從事大量的腦力勞動
    ，容易使得我們的腦疲勞，所以白領(lǐng)人群是需要很好的健腦，今天小編就是為白領(lǐng)人群介紹一些健腦補腦的食物吧
    。
    1
    、黑芝麻粥
    第一步需要的食材，黑芝麻
    、黑豆
    、黑米、粳米
    、白砂糖或冰糖
      。
    第二步處理食材，將黑豆和黑米一同淘洗干凈
      ，放入鍋中加水煮
      。將粳米和黑芝麻淘洗干凈。第三步烹調(diào)食材
      ，待到鍋中的黑豆煮至八層熟
      ，加入粳米、黑芝麻
      ，再次煮開之后
      ，調(diào)小火慢熬，主要攪動
      ，防止粘鍋
      。食用時加入白糖或冰糖即可。
    功效：我們的大腦發(fā)育是需要大量的脂肪
      、鈣
      、維生素C、維生素E
      、維生素A
      、維生素B族、糖
      、蛋白質(zhì)等物質(zhì)
      ，而黑芝麻和黑豆是含有大量的不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)
      ，是可以很好的滿足大腦的需求
      。這款粥也是含有膳食纖維，是可以預(yù)防在餐后血糖的升高
      。這是與白領(lǐng)的日常需要非常的一致
      。
    2、核桃煮芡實
    第一步需要的食材
    ，主料是粳米
    ，輔料是核桃、芡實、蓮子
    、冰糖
    。
    第二步處理和清洗食材，將蓮子用冷水浸泡
    ，不需要溫水
    ，這樣才能更好的泡軟，除去蓮子心
    ，如果可以接受苦味
    ，也可以不去除。芡實核桃洗凈
    ，核桃不用去除“外衣”
    。
    第三步煮粥，將所有食材一同放入鍋中
    ，加清水
    ，大火燒開，然后轉(zhuǎn)小火慢煲
    。待到變得粘稠時加入冰糖
    ，攪拌之后即可食用。
    功效：對于白領(lǐng)來說脾胃不好和腦疲勞是經(jīng)常會遇到的事情
    。我們都知道核桃是公認(rèn)的補腦佳品
    ，是含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E
    、維生素B族
    、脂肪酸、鈣
      、鎂
      、硒等，可以很好的預(yù)防大腦細(xì)胞的衰老
      ，起到很好的健腦和增強記憶力的作用。芡實是一種很好的補腎的食物
      ，有很好的固腎和健脾利濕的作用
      。蓮子在補腦的時候可以降低血壓和安神。這幾種食材搭配粥
      ，在健脾胃的同時很好的健腦
      、補腎，讓我們強身健體
    。
    上面就是為大家介紹的兩款不錯的健腦食物了
    ，這些食物是非常適合青少年以及從事腦力勞動的人群，不僅是可以起到健腦補腦的作用，也是有利于滋補和調(diào)理身體
    ，而且粥的做法
    ，我們多數(shù)人都是可以食用。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/shangban/2560.html.
    
          
    
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